より長く、より健康的な生活を送るために、Sardinian centenarianのようなあなたのライフスタイルと環境を設定してください。 これらの練習に続くことは100+によく住んでいる保つことができる習慣を促進する。
肉をアクセントにした赤身の植物ベースの食事を食べる。
古典的なサルデーニャの食事は、全粒パン、豆、庭の野菜、果物、そして島のいくつかの部分ではマスチック油で構成されています。
サルデーニャ人はまた、伝統的にチーズがオメガ3脂肪酸で高い草飼育羊から作られたペコリーノチーズを食べています。 肉は主に日曜日や特別な行事のために予約されています。
家族を第一にしましょう。
サルデーニャの強い家族の価値観は、家族のすべてのメンバーが世話をされていることを保証するのに役立ちます。 強く、健康な家族に住んでいる人々は不況、自殺、および圧力のより低い率に苦しむ。
祖父母は、伝統を永続させ、子供たちが自分たちの生活の中で成功するように促すための愛、育児、財政的援助、知恵、期待/動機を提供することができます。 これはすべて、より健康的で、より良い調整された、そして長生きの子供たちになるかもしれません。 それは全体的な人口に平均余命のバンプを与えるかもしれません。
サルデーニャの羊飼いがそうであるように、1日5マイル以上歩くことは、あなたが期待するかもしれないすべての心血管の利点、
を提供し、また、マラソンやトライアスロンを走ることの共同ドキドキせずに筋肉や骨の代謝にプラスの効果をもたらします。
毎日一杯か二杯の赤ワインを飲む。
サルデーニャ人はワインを適度に飲む。 カノノーワインは、他のワインと同じように動脈スクラブフラボノイドの二、三倍のレベルを持っています。 適度なワインの消費は、男性の間でストレスの低いレベルを説明するのに役立つかもしれません。
このブルーゾーン地域の男性は、皮肉なユーモアのセンスで有名です。 彼らは毎日の午後に通りに集まり、お互いに笑い合っています。 笑いは心循環器疾患の危険を下げることができる圧力を減らす。
ヤギのミルクを飲む。
ヤギのミルクには、心臓病やアルツハイマー病などの老化の炎症性疾患から保護するのに役立つ可能性のある成分が含まれています。