誰もがryan Seacrestをポップカルチャー中毒者、American Idolのホスト、アメリカのお気に入りのテレビやラジオ番組のプロデューサーとして知っている。 彼らはディック-クラークの新年のロッキン-イヴから彼を認識するか、あるいはサチャ-バロン-コーエンのレッドカーペットのペテンの受信側にいるかもしれません。 誰もが彼の太りすぎのフレームを隠すためにコミュニティプールで彼のシャツを保ったダンウッディ、GAからheavyset子供、または彼の母親の背中の後ろにクッ 彼らはスリムな男として彼を知っている—結果を見ることにたゆまぬ価値の倫理とコミットメントを通じて成功を発見した人。 同じことは、38歳が彼の健康とフィットネスを管理する方法について言うことができます。 Seacrestは彼の幼年期のポンドを取除き、彼の生命のほとんどあらゆる部分に信任を注入した彼の食事療法のバランスを見つけた。 やがて、彼の人格は彼に何百万のそして向こうのテレビそしてラジオセットの場所を獲得した。 今、フィットネスは彼の人生の一定の部分であり、彼の健康を監視することは、彼がいくつかの帽子を着用するストレスを和らげるのに役立 Seacrestは男性のフィットネスと話をし、彼はポンドとストレスを撃退することができる方法を共有しました。
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MF：どのように忙しい人は、フィットすることにコミット滞在していますか？
RS:私は、彼らが会議であるかのように私のトレーニングをスケジュールし、私は彼らがキャンセルされないことを確認してください。 私は私のスケジュール内の試しで週の毎日合うために意図的な計画をする。 私は別の可動部分に遅れずについていくために週の間に運動について断固としている。 私は日中に運動する機会があるとき、私は最も生産的です。
あなたのテレビやラジオのスケジュールはどうですか？
私は商業的な休憩を取って降りて、いくつかの腕立て伏せをしたり、いくつかの非常に軽い体重をつかんで、いくつかの担当者をすることが知られてい 私は私のために最も生産的であることが判明したことの一つは、私はロサンゼルスの二つの異なるホテルでロッカーを保つということです。 ご存知のように、ロサンゼルスのスプロールでは、町の一部にいなければならない時がありますが、ジムに行ったり家に帰ったりする時間はありません。 私はそれら二つのロッカーでワークアウトギアと服の交換を保つので、私はダウンタイムの45分で自分自身を見つけて、私は近所にいる場合、私はでジャ
あなたはジムに週に何時間いますか？
目標は週に5時間ジムにいることだ。 私はおそらく平均四と思うし、私は五をやった自分自身を教えてください。 私は、最良の結果を見るために、私は右の食事と右の運動のバランスをとる必要があり、それらの人々の一人です。 私は大規模な食品愛好家です。 時々私は前後に行き、seesawing、そして私がその週私の食事療法をしくじったので実際に私が作りたいと思う進歩をしない。
あなたの好きなワークアウトは何ですか？
私は幸運にも一握りの異なるトレーナーと仕事をすることができます。 私は回路の試しおよび中心の試しを好む。 私はいつも時間を介して右のget-goから汗を破るのが好きです。 私達は静止したバイクの短距離走に基本的な腕立て伏せおよびsitupsをすることに大きい中心の球の使用からのすべてをする。 私は時間の間にそして週中の変更の練習を楽しむ。
君も泳ぐのが好きだと聞いた。 どの位の割りでそれをこれらの日することを得るか。
私は近所の水泳クラブに行って育った、それは私が子供の頃の私の運動でした。 今、私は泳ぐ機会がもっとあればいいのにと思っています。 週末に私は水泳のために行くでしょう、と私は15-20分後に息が切れていることがわかります。 しかし、私はそれをより良くすることを目指しています。 私は水泳を楽しみ、それは本当にリラックスしています。 私はあなたがプール内の汗を破る瞬間が大好きです。 私は過去に膝の怪我と肘の怪我をしてきました;あなたが損傷を受けた場合は、水泳は運動するのに最適な方法です。
あなたは良い食事を鑑賞することで知られていますが、あなたの好きな健康的な軽食は何ですか？
野菜ジュースが大好きです。 時々私はジュースを作る—パルプの有無にかかわらず;それはちょうど依存する。 私はカリカリのものを軽食するのが大好きです。 彼らは悪くないにもかかわらず、私はアーモンドの間違った量を食べる傾向があります。 私はローストや生のアーモンドやカシューナッツが大好きです。 私が旅行しているとき、私はスナックのためにそのミニバーを開くとき、私はいつもナッツのために行く-時にはピーナッツM&M’s.
だから、あなたの食事をカンニングするつもりなら、あなたはそれをどうするのですか？
私は私の不正行為を変更するのが好きです。 私はペンネパスタの大きなボウルに興奮します,そして、私はタコスに興奮します,私はちょうど昨日持っていました. 私はティトのタコスという場所に行ってきました。 私はメキシコ料理が大好きです。 私は二つのタコスとチーズエンチラーダを持っていた。 私も温かいチョコチップクッキーが大好きです。 節度は、しかし、それのすべての鍵です。 私は仕事をしているので、私は私が食べるものについてのフリークではありません。 私は素晴らしい食事を楽しみ、時にはそれにプロシュットとピザを持っています。 私はそれをすべての時間をしないが、男は、私が行うとき…
最近、あなたは太りすぎの成長していたことを明らかにすることを選択しました。 どうして？
どうやって思いついたのか、なぜ思いついたのか思い出せないが、成長していた頃は現実だった—鮮明に覚えている。 私はぽっちゃり子供だったので、プールにジャンプする前に水泳に行くと私のシャツを脱いでいないように、または学校の最初の日のために買い物に行 私はまた、時にはそれについてからかわれていることを覚えており、そのためにそれは私の脳の中にまだあります。 私は再びそのように感じたいことはありませんし、それは私が本当に楽しむものをカットすることなく、バランスのために懸命に努力する動機を与えますが、また、私はそれをすべての時間を持つことができないことを知っています。 子供の頃、私は家に帰るだろう—私の母はいつも私がこれをやっていたことを知らなかった—と私はこっそりとクッキーシートの上にナチョスのプレートを作 私はいくつかのハラペーニョと上にチーズを置き、ちょうどチーズを茶色にするために、焼くためにオーブンをクランクアップしたい。 私は定期的にそれをしました。 私は間違いなく私が大人としてフィット滞在するために私を駆動する当時の気持ちを覚えていると思います。
あなたがフィットすることを決めたとき、その成功はあなたの人生の他の部分に引き継がれましたか？
私はそれが私に少し自信を与えたことを知っている、多分、私は前にそれを持っていなかった。 それは私にズボンのペアを入れて、それらに良い感じにいくつかの満足を与えました。 それは素晴らしいと感じ、私は部屋に歩いて、あまり自己意識を感じることができました。 だから、はい、私はそれが私が早い段階でいくつかのconfi denceを構築することができたと言うだろう。 私は自信を持っていないし、それを得て、その変換を経て覚えています。 忘れてない
あなたが経験したことすべてに基づいて、あなたの最高のアドバイスは何ですか？
私はバランスが私たちのすべてのために重要だと思います,物理的にも感情的に. それは難しいです、それは簡単ではありませんが、私たちは私たちの生活の中でバランスのために努力すると思います。 それはあなたのキャリアのバランスをとり、あなたの食事療法のバランスをとり、あなたの家族のバランスをとることである。 それは私が集中しようとするものなので、それは私のアドバイスになりますが、私も常にそれを達成するわけではありません。
年を取るにつれて、体が運動にどのように反応するかの変化に気づいていますか？
私は37歳のような気はしませんが、再び私の体は特定の練習に反応し、”あなたは老化しています！”私はストレッチせずに何年も行ってきました。 私は走ったり、ストレッチせずに体重を持ち上げたりしましたが、少し痛いでしょうが、今は腰がタイトで、腰がタイトになり、腰のflエクソルがタイトになり、itバンドがタイトになるので、この小さなボールを持ち歩いて、このシリンダーを転がします—それはパイプのように見えます—年齢と激しい運動に伴う傷跡組織のいくつかを分割します。 私は私のルーチンにそれを追加しなければならなかった。
集中して軌道に乗るための鍵は何ですか？
私はベンチプレスで非常に少量の体重を押し上げようとしているのか、ショーをホストするために働いているのか、その瞬間に私のすべてを与えようとしているときに試してみてください。 それが表現であれば、私は”私がやっていることをやってみてください”とします。 私はそれがあなたの人生を生きるための良い方法だと思います。 やっていることをしてください。
あなたの心をリラックスさせるために何かがありますか？
私はピンポンをするのが好きです。 私は私の家の正面玄関に卓球台を置きました。 私は仕事から家に来て、私は疲れているときに時々、私は電話を入れて、ピンポンのゲームをプレイします。
誰に対して、正確に？
まあ、私のガールフレンドはそこにいます。 彼女はかなり良いです。 彼女はすべてでかなり良いですので、私は私が遊んでいるときに私が集中していることを確認する必要があります。
彼女はあなたが走りに行くときにあなたをラップしたことはありますか？
もっと持久力を持っているが、彼女はより良いスプリンターだ。 それは変化します。
今日の自分の居場所に到達するために行った無線の量を考えると、昼と夜の奇妙な時間にどのようにしてすべての食事を生き延びたのですか？
私はまだ一日を通してプラスチック製の容器を食べています。 私がやった毎朝のラジオ番組では、いつも小さなカフェや朝食ショップがありました。 私は過去10年間に持っていたすべての食事を振り返ってみると、より多くの必ずしも素晴らしいではないテーブルで誰かの向かいに座ってよりも、スタ
今年はディック-クラークの新年のロッキン-イヴを再びホストすることになります。 あなたはまだ新年の決議を思い付いたことがありますか？
私は彼らととても悪いです。 私は他の誰もが何かを選び、フォロースルーしないことである何をすべきかのように感じます。 私たちの会話に基づいて、私はプラスチック製の容器なしで皿の上でより多くの食事を持っていると私の向かいに座って誰かを持って解決すべき
ライアン-シークレスト
とのフィット感を維持するために、シークレストは彼のフィットネス活動をミックスします。 フィットネスを面白く、楽しく保つことは、あらゆる目標を達成するための確実な方法です。
1. ジムでは
「私はほとんど常にニュースチャンネルの1つにテレビを持っていて、音量を下げて、何が起こっているのかの3分の1を読むことができます。 私は音楽をクランキングするのが大好きで、私はポップミュージックが大好きです。 だから私はポップミュージックに耳を傾け、私たちのラジオ局が毎日作成するミックスのいくつかを取得します。 私はそれらのミックスのいくつかをダウンロードしました。 私はそれが間違いなく役立つことを発見しました。 私は音楽がないときに苦労し、私は自分自身が呼吸を聞く—それはちょうどそこに私を取得しません。”
2. カーディオ
“私は絶対に走るのが大好きです。 最初の20分はいつも私にとって厳しいですが、その後、私は本当に軌道に乗り始め、エンドルフィンがキックします。 私は雪の中で約一年前に私の膝を傷つけました。 私は雪の携帯電話の後ろを立ち上げ、深い雪の中に着陸してそれをねじったので、私は私がやりたいと思っていた長距離走のいくつかに戻っていません。 私は週末の朝に目を覚まし、ここロサンゼルスのビーチにクルージングし、あまりにも混雑する前に走りに行くのが大好きです。 そして、素晴らしい朝食とコーヒーを持っています。 私はほとんどの部分のためにこの膝をより良くするために静止した自転車をやってきました。”
3. ヨガ
“それは素晴らしい運動ですが、私はそれでまともになることができないように見えるので、私はイライラします。 私はそれをより良くするためにもっと頻繁にそれをしなければならないと信じています。 私は一種の—私たちのいくつかがそうであるように—私はそれをやっての段階を通過し、その後、私はそれから落ちるだろう噴出に行きます。 私にとって、私は私の腰にいくつかの圧迫感を持っており、私はそれが難しい私はそれをうまく行うことができる場所に到達するために見つけます。 おそらく、男性は最初は柔軟性が低いので、一般的には、私たちの体を訓練する前に、それは私たちにとって厳しいものになります。”
4. Biking
“新しいハイブリッドタイプのバイクを手に入れて、それに戻ってくることに興奮しています。 私はそれに戻って取得するための努力でいくつかのカジュアルな通りやマウンテンバイクをやった。 私は本当にここカリフォルニアの海岸を自転車に乗ったり、自転車を梱包して北カリフォルニアに行きたいと思います。 私は自転車に乗って、しばらくの間、周りを巡航するのが大好きです。”
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