THE Hodgetwins、別名（KeithとKevin Hodge）は、YouTubeのフィットネスの達人で、彼らの面白い情報ビデオで人気があります。
彼らのトップへの上昇は、2008年にフィットネスや時事に関するコメディビデオのアップロードを開始したときに始まりました。 彼らのビデオはすぐにウイルスになり、Hodgetwinsブランドが生まれました。
それ以来、彼らはエンターテインメント業界の新星になっただけでなく、起業家–自分の服とサプリメントのラインで。
ホジェットウィンズの物語はここにあります:
“いろいろな種類の利益。 すべての種類…”
競技者統計
| フルネーム：キース-ホッジ、ケビン-ホッジ | ||||||||||||||||||||
| 身長 | 年齢 | 生年月日 | 身長 | 身長 | 身長 | 身長 | ||||||||||||||
| 205 – 215ポンド(88.5-93.0kg) | 6’3″ (190.5センチ) | 45 | セプテンバー17, 1975 | |||||||||||||||||
| 国籍 | 職業 | 別名 | ||||||||||||||||||
| アメリカの | ソーシャルメディアのスター、俳優、起業家、フィットネスの達人 | ホジェットウィンズ | ||||||||||||||||||
| 時代 | ||||||||||||||||||||
| 2000, 2010 | ||||||||||||||||||||
| 重さ | 205～215lbs(88.5～93.0kg)) |
| 高さ | 6’3″ (190.5センチ) |
| 年齢 | 45 |
| 生年月日 | 17, 1975 |
| 国籍 | アメリカ人 |
| 職業 | ソーシャルメディアのスター、俳優、起業家、フィットネスの達人 |
| エイリアス | ホジェットウィンズ |
| 時代 | 2000, 2010 |
“ホジェットウィンズと一緒にジムに戻って！”
業績
ビジネス業績
- ソーシャルメディアスター
- 起業家（衣料品ラインオーナー、サプリメントラインオーナー）
- 俳優
- フィットネスモデル
“一日の終わりに、あなたはそこに行って、あなたがやりたいfu*kを何でもすることができます！”
バイオグラフィー
米国から 娯楽産業への海兵隊
米国バージニア州で生まれ育ったホジェットウィンズには、初期の頃から人々を楽しませる能力が与えられていた。 彼らはいつも”人を笑わせた人たち”だと言っていました。”しかし、若者として、彼らはキャリアにこの生来の贈り物を回すことを考えたことはありません。
彼らは当初、金融と米海兵隊でのキャリアを追った。 しかし、キースは最終的にこれが彼が彼の生命の残りのためにしたいと思った何かではなかったことを実現した。 その結果、彼はケビンに彼らが企業の仕事をやめ、娯楽産業に信仰の跳躍をするべきであることを提案した。
ケビンは同意し、兄弟が言ったように、”残りは歴史です。”彼らは常にフィットネスライフスタイルの大きな支持者だったので、Hodgetwinsはトレーニングと栄養に関連するビデオのアップロードを開始することにしました。
彼らのビデオは、彼らの”エッジの効いた”ユーモアと素晴らしい個性のおかげで、すぐに世界的な魅力を得ました。 その後、兄弟は他のトピックに分岐しました。 現在の出来事の解説、率直な写真、またはビデオの解説など。
2014年までに成功を収め、ホジェットウィンズは世界的に有名になり、毎月膨大な数のファンを獲得しました。 彼らはマイナーなテレビ番組だけでなく、いくつかのコマーシャルに登場し始めました。
ケビンとキースは、いつか大画面でそれを作ることを望んで、彼らの夢を追求し続けています。 彼らの忠実な信者のいくつかが言うように、”上昇している双子”は、今後数年間ファンを楽しませるように設定されています。
“私達はすべて異なって、皆のボディは異なった練習および栄養物、容積およびrepの範囲に別様に反応する。 あなたのために働くかもしれない何が誰か他の人のために働かないかもしれない。 私達は人々への私達の助言のそれについて非常に明確である。 時々あなたの適性の目的に達するためにいくつかの異なったアプローチかルーチンの組合せを試みなければならない。”
トレーニング
ホジェットウィンズは週に二回、各身体の部分に取り組んでいます。 彼らの担当者の範囲は、彼らが行う運動の種類によって異なります。 それが複合運動の場合、彼らは5-8担当者を行うでしょう。上腕二頭筋カールやケーブルフライなどの分離運動の場合、彼らは8-12担当者を行うでしょう。
兄弟はまた、彼らは失敗に訓練することはないと述べました。最適な筋肉成長のためには必要ではないと信じています。
スクワットの代替
海兵隊での勤務中、ホジェットウィンズは腰を負傷した。 この結果、彼らはジムでスクワットやデッドリフトのような練習をするのをやめました。
このため、彼らはこれらの複合的な動きに代わるものを見つけなければならなかった。
彼らは、レッグプレス、突進、レッグエクステンション、横たわっているレッグカールなどの演習を伴う大量のレッグワークアウトは、通常のスクワットと同
週間ワークアウトプラン
1日目: クラインベンチプレス、4セットの5-8担当者
2日目：脚、Abs
- レッグプレス、5組の15-20担当者
- レッグエクステンション、3組の15担当者
- 着席レッグカール、3組の15担当者
- スタンディングふくらはぎのレイズ、4組の15-30担当者
- ダンベル突進、4セットの8-12担当者
- グルートハムレイズ、3セットの10担当者
- ハンギングレッグレイズ、4セットの20担当者
- ロシアツイスト、4セットの20担当者
- Abクランチマシン、4セットの20担当者
3: バックとアーム
- Tバー列、4セットの5-10担当者
- ワイドグリップラットプルダウン、4セットの8担当者
- レバレッジハイ行、3セットの5-10担当者
- ケーブルハンマーカール–ロープアタッチメント、4セットの10–12担当者
- >ダンベルカール21、3組の21Reps-21S技術:動きの範囲の上半分の7Reps、動きの下半分の範囲の7Reps、および動きの7Repsフルレンジ
Day4: 肩およびAbs
- てこ比の肩の出版物、4組の5-8のReps
- 首の後ろの立つバーベルの出版物、4組の8-10のReps
- 着席させたバーベルの軍の出版物、4組の8-10のReps
- 側面の側面昇給、4組の12のReps
- 直立したバーベルの出版物、4組の12のReps
- 直立したバーベルの出版物、4組の8-10のReps
- レッグレイズ、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者
- ロシアンツイスト、4セット20担当者5851>
- Abクランチマシン、4セットの 5日目：腹筋
- ジョギング-トレッドミル、1時間
- ハンギングレッグレイズ、4セットの20担当者
- ロシアツイスト、4セットの20担当者
- Abクランチマシン、4セットの20担当者
- Abクランチマシン、4セットの20担当者
-
6日目：休息し、分割を繰り返します
“私たちは、両方の国際スポーツ科学協会（ISSA）認定パーソナルトレーナーです。 私達が適性を真剣に取るので証明されるようになることは私達にとって両方重要だった。 私たちは最高の情報にアクセスしたいと思っていたので、私たちは常に研究を行い、フィットネスと栄養の新機能に関する知識を更新しています。”
栄養
非正統的なマクロ
驚くべきことに、ホジェットウィンズは一日あたりのタンパク質の120-140グラムの間だけを食べます。 ケビンはこれの理由をある説明する;彼らが彼らの体重のポンドごとの蛋白質のグラムを食べるべきなら–蛋白質のおよそ210グラムを食べる。 ケビンが信じるかどれが処理するべきコロンおよび腎臓のための’あまりにも多く’である。
双子は、タンパク質の摂取量を減らすために最善の反応をすると言います。 約2,500カロリーの毎日の摂取量と一緒に。
脂肪や炭水化物に関しては、彼らは通常それらを数えません。 ケビンは彼らが常に彼らのcarbの取入口の概算を持つことを試みることを言う。 一食で彼らの毎日の脂肪のすべてを食べようとしている間。
“成長を維持するために必要なカロリーを見つけ、十分なタンパク質を持っていることを確認してください。 いくつかの日、それは彼らがすべてにいるので、炭水化物を得るために本当の簡単だし、一度の食事であなたはその日のためにすべてのあなたの脂肪を消費することができます。”-Hodgetwins
食べるためのルール
これらは、彼らが体重を減らしたいときにHodgetwinsが従うダイエットルールのいくつかです:
- 第1ルール：主なタンパク質源は、卵、鶏肉や牛肉のような赤身の肉でなければなりません。
- 第2のルール：最高の炭水化物は、野菜、ジャガイモ、米、豆類です。
- 第3のルール：常に家庭料理を食べることを目指しています。 それが不可能な場合は、レストランのメニューから健康的なオプションが行います。
- 第4のルール：彼らは体重を減らしたいとき、Hodgetwinsは一日あたり1800-2000カロリーの間で食べる。
- 第5のルール：彼らの1800-2000カロリー制限と一緒に、彼らはまた、週のうち50グラム以下の2または3日に自分の炭水化物の摂取量を制限します。
- 6番目のルール：毎日6つの小さな食事を食べる。
編集者のヒント
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ホジェットウィンズから学ぶことができること
ホジェットウィンズはチームワークの力を示してくれた。 彼らの参加した努力を通じて、彼らはフィットネス業界のトップに上昇してきました。 より印象的に、彼らの旅は成長し続けています–彼らは将来のための大きな計画を持っており、演技の世界でビッグネームになることを望んでいます。
おそらく、あなたもあなたの旅を共有する人を見つけることができます。 一緒に、あなたはより速くあなたの目標を達成することができるかもしれないし、多分、いつか成功になる; ちょうどHodgetwinsのように–バージニア州の小さな町から二人の兄弟。