2019年8月13日5:38pm
あなたはビタミンEの抗酸化特性を認識している可能性が高いですが、ビタミンEには実際に2つの異なるサブカテゴリがあることを知ってい
トコフェロールとトコトリエノールはビタミンEの二つの形態であり、両方とも抗酸化活性を示すが、トコトリエノールの効果はトコフェロールとは大きく異なる。
だから、このビタミンE化合物は何ですか、それはあなたが知っておくべき副作用を持っていますか？
トコトリエノールとは何ですか？
トコトリエノールはビタミンEファミリーの一部です。
脂溶性ビタミンであるビタミンEには、トコトリエノールとトコフェロールの二種類の化学類似体があります。
アナログとは何ですか？
類似体は、構造がほぼ同一で、1つの成分が異なる2つの化合物です。
トコフェロールとトコトリエノールの違い
あまり科学的にならない—トコフェロールとトコトリエノールの主な違いは、トコフェロールは飽和している（より多くの水素）が、トコトリエノールは不飽和である（より少ない水素）ということである。
この違いは二重結合または側鎖として現れることがありますが、ここではそれには触れません。
これらの類似体はいずれも、α、β、γ、δの4つの異なる形で提供されます。
ビタミンEの各形態は、あなたの体に独自の機能を持っています。 構造の小さく、微妙な相違はあなたの体の活動の深遠な変更に翻訳できる。
トコフェロールは私達の食糧および補足の供給ではるかに豊富ですが、tocotrienolsはあなたの体が逃しているある必要な機能を保持するかもしれません。
抗酸化活性
これらの様々な形態のビタミンEの構造と機能は異なるかもしれませんが、それらのすべての共通の糸は抗酸化活性です。
抗酸化物質はあなたの体の中で幅広い機能を果たしますが、最も重要なのは活性酸素種（ROS）の行動に対抗することです。 Ros（フリーラジカルとも呼ばれます）は、チェックされていないままにすると、かなりの量の損傷を引き起こす可能性があります。
生きている自然な部分として、あなたの体は酸化の過程を経ます（ROSによって引き起こされます）。 酸化防止剤はこのプロセスが酸化圧力の原因となる制御から得ないことを確かめるためにたむろします。
酸化の速度が体内の抗酸化活性の速度を上回ると、心血管疾患、糖尿病、神経変性疾患などの問題が発生する可能性があります。
あなたの体のすべての抗酸化化合物は、それ自身の特別な役割を果たします。 ビタミンEのために、名声への要求はあなたの細胞膜（細胞の外の障壁）の完全性を保護している。
この重要な役割は、細胞を強く健康に保ち、ROSによる潜在的な破壊と戦うのに役立ちます。
トコトリエノールに関する研究
すでにトコトリエノールに関する研究が行われており、この形態のビタミンEの潜在的な健康上の利点を明らかにしています。
以下では、このビタミンE化合物についてすでに明らかにされていることの詳細のいくつかをより深く掘り下げます。 それから私達は自然な源からより多くのtocotrienolsをいかに得ることができるか論議し。
トコトリエノールの利点
#1神経保護
神経変性疾患は、あなたの脳細胞の構造と機能の喪失によって特徴付けられます。 いくつかの要因は、神経変性疾患に寄与することができますが、炎症、毒性、および酸化は、それらの間でチーフです。
トコトリエノールは抗酸化物質として作用するだけでなく、脳細胞を酸化的損傷から救うだけでなく、脳内の有毒な蓄積にも影響を与える可能性が
アルツハイマー病とパーキンソン病の両方で脳細胞を損傷する原因として、特にグルタミン酸の潜在的な神経毒の一つが示されています。
in vitro試験で、トコトリエノールの抗酸化能力を試験した。 研究者らは、アミノ酸グルタミン酸によって損傷されたニューロン（脳細胞）に対するトコトリエノールの効果を評価した。
この研究では、ビタミンE化合物が強力な抗酸化活性を有し、脳細胞の潜在的な酸化的損傷を緩和することが分かった。
他の研究でもトコトリエノールの抗毒性能力が明らかになっており、グルタミン酸だけでなく他の毒素からも脳細胞を保護する能力があります。
毒素に対するこの保護はまだ完全には理解されていませんが、抗酸化物質に依存しないと同定されました。 言い換えれば、効果を持っていたのはトコトリエノールの抗酸化能力だけでなく、他の未知のメカニズムでもありました。
トコトリエノールのすべての異なる品種のうち、α-トコトリエノールは脳の健康に最も有益な効果を持つようです。
#2心臓病
心臓病は、いくつかの異なる危険因子とあなたの体の既存の状態に関連しています。 炎症、酸化ストレス、血圧、および血中脂質プロファイルは、心血管疾患の進行に関与する要因のほんの一部です。
トコトリエノールは、あなたの心の健康に関して幅広い利点を持っています。
研究によると、トコトリエノールの投与は、C反応性タンパク質やAGEs（高度な糖化最終産物）のような炎症のマーカーを下げることができることが示されています。 それらはまた肯定的にコレステロールレベルに影響を与えてもいいです—総コレステロールを減らし、LDL（低密度のリポ蛋白質）を減らします。
そしてそれだけでは不十分であれば、アテローム性動脈硬化性プラークの進行を遅らせ、抑制することさえできる。 これらの効果は、トコトリエノールの抗酸化能力に起因する可能性が高い。
しかし、それはあなたの心臓の健康に利益をもたらすのは抗酸化能力だけではありません。 あまりよく理解されていないメカニズムでは、トコトリエノールはまた、あなたの心に前提条件の効果を持っているようです。
この事前調整効果により、心臓組織が酸素を奪われたときに発生する損傷を軽減することができます。 虚血（組織への血液供給の制限）は、あなたの心血管組織に深刻な損傷を引き起こす可能性があります。
#3がん
トコトリエノールはユニークで強力な抗がん活性を持っています。
がんは、体内の異常な細胞が分裂して制御不能に成長する病気です。 この急速で組織化されていない分裂は、細胞が周囲の組織に広がり、しばしば腫瘍を生じる。
それゆえ、癌を制御し予防するための鍵は、これらの細胞の増殖と拡散を阻害することである。
研究者がトコフェロール型のビタミンEで癌細胞を治療しようとしたとき、彼らは不足していました。 ビタミンEが癌と戦うために有益であると信じる理由がありましたが、研究はこの仮説を支持しませんでした。
彼らが歯車を切り替え、癌に対するトコトリエノールの効果をテストすることに決めたとき、魅力的な証拠が現れました。
In vitroおよび動物の研究によると、トコトリエノールは細胞周期の初期段階から様々な抗癌効果を有することが示されている。
細胞分裂の過程では、DNA分子を複製する必要があります。 トコトリエノールは、DNAの複製を阻害するだけでなく、DNAが作成される前の段階を阻害する。
さらに、トコトリエノールにはアポトーシス—プログラムされた細胞死と呼ばれるものを誘導する能力もあります。 すなわち、癌細胞が完全な成熟にそれを作っても、tocotrienolはまだそれを拭くことができます。
トコトリエノールは癌細胞の増殖や分裂に直接作用するほか、新たな血管の増殖にも抑制作用があります。 細胞に栄養素を供給する血管がなければ、それらは成長して再現することができず、腫瘍の進行を止めることができません。
デルタ-トコトリエノールは、αまたはγ-トコトリエノールよりも癌細胞の治療に有意な効果を有していたことに留意すべきである。
この証拠は、将来的にはより多くの人間研究への道を開くかもしれない。
#4骨の健康
あなたの骨は絶えず破壊され、自分自身を再構築しています。 あなたの体のほとんどの構造と同じように、これはあなたの一生を通して起こる自然なプロセスです。 しかし、あなたの骨の破壊が再建を上回るときに問題が発生します。
喫煙、閉経、高ストレス、長期コルチコステロイド治療など、いくつかの条件が骨の健康の喪失につながる可能性があります。
骨粗鬆症は、骨の密度が低下し、より脆弱で多孔性の骨を作り出す病気です。 密度のこの損失は頻繁に折られた骨で起因する。
栄養は骨の健康に不可欠な要素であり、適切な栄養素がなければ、骨は成長して強度を維持することはできません。
トコトリエノールは骨の健康の重要な構成要素であり、故障を防ぐだけでなく、再建を支援する能力もあります。
骨の損失につながる可能性がある1つの要因は、あなたの体の酸化によって引き起こされる炎症です。
強力な抗酸化物質として、トコトリエノールは、あなたの体の酸化によって引き起こされる炎症性化学物質を阻害する動物実験で発見されています。 酸化によって引き起こされる故障の禁止によってtocotrienolsはあなたの骨が強さを育ち、維持するようにします。
トコトリエノールは分解を阻害するだけでなく、骨の成長のための経路も強化します。 それらは仕事があなたの骨の故障で助けることである酵素HMG CoAの還元酵素の禁止によってこれをします。
スタチン薬はトコトリエノールと同様に作用し、コレステロール産生を低下させる能力を有するのと同じ化合物を阻害する。
HMG-CoAが阻害されると、成長のための経路がオンのままになり、より強く、より健康な骨が得られます。
#5髪と肌
スキンクリームやヘアコンディショナーをピックアップし、ビタミンEで強化されていることを確認することは珍しいことではありません。
提案されている脱毛のメカニズムの1つは、頭皮の酸化ストレスを増加させ、抗酸化物質のレベルを低下させることです。
ある研究では、研究者は脱毛の参加者のグループを2つのコホートに分けました。
研究者はボランティアの毛髪の成長を4ヶ月で監視し、その後再び8ヶ月で監視した。 毛の重量がどちらのグループのために増加しなかった間、トコトリエノールのグループに試験の終わりまでに毛の数の重要な増加がありました。
研究者らは、トコトリエノールが頭皮の酸化ストレスに対抗し、髪の成長を促進することができたと結論づけた。
Tocotrienolsはまた紫外線によって引き起こされる酸化圧力からあなたの皮を保護するかもしれません。 紫外線は日光にあり、おそらく皮膚癌につながる可能性のあるお肌に酸化反応を引き起こす可能性があります。
マウスモデルでは、トコトリエノールまたはプラセボのいずれかを局所的に投与した場合、トコトリエノール群はより高い紫外線防御を示した。
#6糖尿病
CDC（疾病管理センター）は、2017年に、米国で現在1億人以上が糖尿病または前糖尿病のいずれかを患っていると報告しています。 この驚異的な数は、糖尿病を米国で7番目に主要な死因のタイトルにしています。.
糖尿病は、ホルモンインスリンの機能不全により、体がグルコース（糖）を扱うことができないことが特徴です。 あなたが食べ物を食べるとき、あなたの膵臓はあなたの血流からそしてあなたの細胞にシャトルグルコースを助けるためにインスリンを放出します。 あなたの細胞で、ブドウ糖は燃料に使用するか、または後でのためのエネルギー源として貯えることができます。
インスリンの問題は、膵臓が十分なインスリンを分泌しないか、細胞がインスリンのメッセージに反応できないことが原因である可能性があります。
インスリン機能不全は、あなたの血糖値が高すぎる残りにつながります。 時間が経つにつれて、高血糖は、あなたの体の問題の広い範囲を引き起こす可能性があります。 糖尿病と関連付けられるある条件は下記のものを含んでいます;心臓病、打撃、目問題、神経の損傷、腎臓病および歯科病気。
ほとんどの研究はこの時点で動物のみで行われていますが、トコトリエノールが糖尿病患者に有意な利益をもたらす可能性があるという説得力のあ
高血糖の結果の1つは、糖尿病性腎症（DN）と呼ばれる状態であり、糖尿病性腎臓病としても知られています。 ある研究では、研究者らは、血糖および腎臓疾患への影響を評価するために、DNを有する糖尿病ラットの群にトコトリエノールを投与した。
プラセボ群と比較して、トコトリエノールを投与したラットは、血糖値の低下と腎機能の改善を示した。 研究者らは、これらの効果をもたらしたのはトコトリエノールの血糖調節活性と抗酸化活性の両方であると結論づけた。
しかし、トコトリエノールはどのように血糖値を下げるのに役立ちますか？
研究によると、糖尿病薬と同様に作用する可能性があることが示されています。 インスリンに対する細胞の感受性を高めることによって、トコトリエノールは、燃料として、またはエネルギーの貯蔵形態として使用するために、細胞によ
マウスモデルは、細胞内のインスリン感受性を高めるトコトリエノールの能力は、マウスが彼らの全身全体でより効率的にグルコースを使用するこ＜2291＞＜8854＞＃7肝疾患（NAFLD）＜4144＞＜8825＞非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）は、肝臓が余分な脂肪を貯蔵する状態です。＜2291＞＜8825＞NAFLDには、単純脂肪肝とNASH（非アルコール性脂肪性肝炎）の2種類があります。 単純な脂肪肝は比較的無害ですが、NASHは炎症（肝炎）の増加を特徴とし、肝硬変または肝臓癌のようなより深刻な状態に進行する可能性があります。
肥満、インスリン抵抗性、および酸化ストレスは、NAFLDで同定された主要な原因のいくつかである。 これらの条件に加えて、NAFLDの患者の間でビタミンE欠乏症の正の相関があります。
ある研究では、ビタミンEのトコトリエノール型がNAFLDを持つ人々に利益をもたらすかどうかを特定することを目的とした研究者がいました。 彼らは、NAFLDを持つ89人のボランティアのグループを2つのコホートに分け、1つのグループにトコトリエノールサプリメントを与え、もう1つのグループにプラセボを与えた。
この研究は1年間続けられ、トコトリエノール群は1日2回200mgを補充した。
年末には、トコトリエノール群はプラセボ群よりも肝臓組織の治癒が有意に多かった。 さらに、NAFLDからの寛解率は、トコトリエノールを服用している人にとっても高かった。
正確なメカニズムは不明であるが、トコトリエノールの抗酸化活性は肝臓の治癒効果と関係がある可能性が高い。
トコトリエノールにはどのような食品が多いのですか？
天然ビタミンEは様々な食品に含まれています。
ビタミンEの大部分はトコフェロールの形で発見されていますが、トコトリエノールは少し難しくなっています。 トコトリエノールのいくつかの食物源は次のとおりです :
- パーム油
- 米ぬか油
- オート麦
- 小麦胚芽
- 大麦
- グレープフルーツ種子油
- ヘーゼルナッツ
- オリーブ油
- ベリー
- 亜麻仁油
- ポピシード油
- ヒマワリ油
クロウメモドキ
最も濃縮されたソースは、しかし、米ぬかとパーム油からの油です。
トコトリエノールはケトですか？
あなたのトコトリエノールを得る食糧源によって、それらはケトであるかもしれませんし、そうでないかもしれません。
例えば、あなたがトコトリエノールを得ることを期待してオート麦を食べているなら、あなた自身がケトーシスからすぐに追い出されるかもしれません。 同じことは、大麦や小麦胚芽のようなソースのために行きます。
しかし、トコトリエノールのほとんどの食料源は脂肪の方が高い（上記の様々な油のように）。
さらに、ほとんどの食品中のトコトリエノールの濃度が低いため、このタイプのビタミンEをサプリメントの形で得る方が効果的である可能性が しかし棚のほとんどのビタミンEの補足がアルファトコフェロール版を支持するので常にあなたの補足のラベルを読むことを確かめなさい。
また、FDA（食品医薬品局）はサプリメントを監視していないので、あなたが信頼するブランドから購入していることを確認してください。
お持ち帰り
現在の研究のほとんどは動物モデルから来ていますが、トコトリエノールについてすでに理解されていることを検証するために、将来
私たちが持っている証拠から、トコトリエノールの補給は様々な慢性疾患に大きな影響を与える可能性があります。 乳癌の細胞の成長の停止からコレステロールの生産の禁止に、このビタミンEの混合物に広範囲の利点があります。
ほとんどの研究では副作用はほとんど報告されていませんが、新しい補足療法を開始する前に必ず医師に確認してください。
2019年8月6日にEmily Ziedmanによって書かれた
記事のソース :
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