しかし、あなたが慢性的な胸焼けを起こしやすいかどうか–酸逆流またはGERD（胃食道逆流症）としても知られています–またはそれはしばらくの間に一度だけ起こるかどうか、誰もがそれを活性化するか、それを悪化させることができるものを知っている必要があります。
胸焼けを起こしやすくするいわゆる”トリガー食品”には、トマトソース、ペパーミント、チョコレート、タマネギ、ピーマン、スパイシーな料理、柑橘類のジュース、コーヒー、ソーダ、アルコールなどのカフェインを含む飲料が含まれる。 その上で、揚げ物は胃の上部にある括約筋を緩めることができ、食物と胃酸が食道と喉に上向きに飛び散ることを可能にします。
プライマーとしては、pH7は中性であり、酸性と考えられるレベルよりも低く、アルカリ性と考えられるレベルが高い。 私たちの胃は自然に酸性で、食べ物を適切に分解するために必要な通常の胃酸で、胃のpHレベルを1〜4の間に保ちます。
pHが4より高い食品を食べることは、胃の全体的なpHレベルをより高い範囲に導くのに役立ち、胸やけや制酸剤の必要性を回避する可能性があ また、予備的な科学的証拠は、低酸食品を選択することで逆流を緩和できるという概念を支持しており、2011年のOtology、Rhinology、Laryngologyの年代記では、制酸薬を服用していても逆流に悩まされ続けている人は、pH5以上の飲料のみを2週間以上摂取した後に症状の改善を経験したことを示しています。
それを念頭に置いて、酸逆流を防ぐのに役立つかもしれない酸が驚くほど低い5つの健康食品がここにあります。
りんご
栄養専門家の間で高まるコンセンサスによると、医師を遠ざける日にリンゴについての古い格言は、胸焼けにも適用される可能性があ 約4のpHで、リンゴは適度にアルカリ性と考えられています–甘い傾向がある赤いリンゴは、この点で酸っぱい緑色のバージョンよりも良い選択です。 さらに、りんごは多くの酸の還流の薬剤の原料であるアルカリ化の鉱物カルシウム、カリウムおよびマグネシウムを含んでいる。 りんごはまた繊維の豊富な源、余分な胃酸の吸収を助ける機能に燃料を供給する特性である。