VT1は最初の換気閾値と呼ばれます。 それは乳酸塩が血で集まり始めるポイントで人の呼吸で観察することができる強度のマーカーです。 運動の強度が増加し始めると、呼吸速度が増加し始める時点でVT1を識別することができる。 VT1にいる人は、もはや快適に話すことができませんが、運動中にいくつかの単語を一緒に文字列することができます。
また、運動中の人の呼吸によって観察されるのは、VT2、つまり第2の換気閾値です。 それはVT1より強度の高いマーカーです。 VT2では、乳酸塩はすぐに血液中に蓄積しており、人は大きく呼吸する必要があります。 呼吸のこの急速な速度で、エクササイザーはもはや話すことができません。 運動時間は、強度レベルのために必然的に減少する。 VT2は嫌気性閾値または乳酸閾値とも呼ばれます。
VO2maxは酸素の最大消費量です。 これは、運動中に酸素を取り込み、輸送し、使用する身体の最大容量であり、人の心臓呼吸適性を反映しています。 VO2maxの測定は、吸入された酸素の量と吐き出された二酸化炭素の量を分析するための装置を必要とする実験室の手順です。 このテストは、彼または彼女が達成することができます絶対的な最大運動強度に個人がかかります。 最大心拍数もこの時点で測定することができます。
コンディショニングされていない人は、コンディショニングされている人よりもVO2maxが低い。 エクササイザーがより調節されるようになると同時に、彼または彼女のVO2最高は増加する。
ここでは、運動強度のこれらのマーカーの進行を描くための簡単な方法です（少なくともから最も強烈に):
- 休息
- VT1（呼吸が増加し始める）
- VT2（息切れ、高強度）
- VO2max（疲労により運動を終了する必要があります)
座りがちな人は、より身体的に活動的な人よりもはるかに低い運動強度でVT1、VT2、およびVO2maxに到達します。 例えば、非常にdeconditioned人はちょうど歩いている間彼または彼女のVT1に達するかもしれません。 逆に、より条件づけられた人はより高い強度でこれらのマーカーに達する。 例えば、彼または彼女は時速6マイルの走行速度でVT1に到達することができます。
