アジアンエダマメサラダ

このシンプルなアジアの枝豆サラダは、味のパンチをパック！ 殻付きの枝豆、キュウリ、赤ピーマン、コリアンダーはすべてゴマのビネグレットに投げ込まれています。 それはあなたが一人で放置することはできませんサラダです！

お天気が冷えると後回しにされてしまうのかな？ 私は一年中のサラダ食べる人、種類の私は一年のいつでもアイスクリームを食べるだろう同じようにしています。 どんなに寒くてもおいしいサラダを愛する皆さんのために、このアジアの枝豆サラダが好きになるでしょう。

このアジアの枝豆サラダは、作るのが超簡単で、あなたの好きなアジア風の夕食と一緒に提供するのに最適なサラダです。 私はそれを作った日、私は甘くてスパイシーなキュウリとこれらの韓国のずさんなジョーでそれを提供し、それは味の完璧なペアリングでした。 それはまた、これらの照り焼きエビとパイナップルの串を添えて素晴らしいだろう。

サラダを作るには、食料品店の冷凍野菜のセクションで見つけることができる殻付き枝豆の袋が必要です。 私は非常にあなたがそれらを自分で砲撃時間のためにそこに立つ必要はありませんので、それらを砲撃取得することをお勧めします。 植物に含まれるエストロゲン様化合物のために、女性が大豆製品を食べるべきかどうかについては、多くの議論があります。 私はこの大豆の記事を見つけましたbreastcancer.org 質問に答えることで報知的、有用であるため。

枝豆の健康上の利点

1. 枝豆はタンパク質が高く、菜食主義者やビーガンにとって優れた選択肢です。 枝豆の一杯は、タンパク質の18.5グラムが含まれています。
2. それは繊維でいっぱいです、正確にはカップあたり8グラム。 繊維が豊富な食品を食べることは、心臓病のリスクを下げるのに役立つことが判明しています。
3. 枝豆の一杯は、大人のためのマンガンの推奨される一日の摂取量の半分以上が含まれています。 マンガンは強い骨を造るために責任があります。
4. 枝豆は、免疫システムを強化するのに役立つビタミン、栄養素、抗酸化物質がいっぱいです。

ご覧のように、おいしい味と食感はもちろんのこと、目に触れる枝豆にはさらに多くのものがあります。 枝豆と一緒にサラダに赤ピーマン、キュウリ、ネギ、コリアンダー、ゴマもあります。

サラダは少し甘いゴマのビネグレットに身を包んでいます。 私はこのアジアのゴマチキンとカシューサラダのためのビネグレットで行ったように、私はこのビネグレットのために同じ成分を使用しました. 私は非常にあなたがまだ持っていない場合は、このサラダを試してお勧めします。

ごま油は必要ですか？

はい。 ごま油はあなたが他のどの種類のオイルからも得ない独特な味を加える。 私はあなたが非常に多くを使用していない実現しますが、それは強烈な、強い風味を持っているからです。 あなたがそれを省略した場合、私はサラダが味のかなりのビットを欠いていることを恐れています。 ごま油はすぐに悪くなる可能性があるので、冷蔵庫に保管したいと思うでしょう。

グルテンフリーとビーガンオプション

サラダグルテンフリーを維持するには、たまりと醤油を使用し、可能な限り常に低ナトリウムを購入してくださ 低いナトリウムは私が私の調理法のすべてで使用するものであり、それを使用しなければ調理法が求める量で削減する必要がある場合もある。 サラダビーガンを作るには、単にメープルシロップやリュウゼツランのための蜂蜜を交換します。

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