매 10 년마다 자체 괴짜 다이어트 컬렉션이 있습니다. 슬프지만 사실,혈액형 다이어트는 그들 중 하나입니다. 우리는 왜 혈액형 다이어트가 말도 안되는 지 정확히 설명합니다.
연구자와 의사가 사실과 과학적 탐구에 직면하여 날아 다니는 다이어트보다 더 많은 식단을 얻는 사람은 거의 없습니다. 슬프게도,혈액형 다이어트는 그들 중 하나입니다. 혈액형 다이어트는 혈액 그룹이 각 혈액 그룹이 역사에 등장 할 때를 기준으로 먹을 수있는 것을 결정한다고 가정합니다.
목차
다른 혈액형에 대한 다른 다이어트?
인간의 진화와 다이어트 사이의 링크
식이 제한: 2019 년 영국 영양학 협회가 피해야 할 5 대 유명인 다이어트에 투표했으며,2019 년에 피해야 할 5 대 유명인 다이어트에 투표했습니다.그들의 평결은 더 명확 할 수 없었다:”우리의 피를 끓게 만든다!”. 영양사가”당신의 오줌을 마시는”위의 혈액형 식단을 평가했다는 사실은 확실히 경보의 원인입니다. 이러한 절망의 외침은 이미 2014 년에 유행으로이 식단을 정체를 폭로 한 연구자들에 의해 울려 퍼집니다.
피해야 할 5 가지 명사 다이어트 2019
1– 혈액형 다이어트
2–오줌 마시기
3–해독 차&스키니 커피
4–슬리밍 백
5–알칼리성 물
그러나 혈액형 다이어트 제안자와 합리적이고 합리적인 대화를 원하거나 직접 고려하고 있다면,당신은 당신의 측면에 사실을 가질 자격이. 우리와 함께,실제 과학 및 정직한 영양의 지지자,혈액형 신화에 대한 식사의 이상한 기초로 여행을 떠나십시오.
다른 혈액형에 대한 다른 다이어트? 당신은 이미 당신의 혈액형을 알고 있어야합니다. 의사가 응급실에서 물어볼 수 있다는 것은 매우 중요한 개인적인 사실입니다. 이것은 양수 또는 음수일 수 있습니다.
실제로 수십 개의 혈액 분류 시스템이 있습니다. 이 사실만으로도 이미 아보 혈액형이 사람들을위한 다양한 유형의 식단을 결정할 수 있다는 간단한 가설에 약간의 그림자를 드리 우고 있습니다. 결국,혈액형 다이어트의 기본 가설은 유전학이 혈액형을 결정하므로 영양 요구 사항을 결정할 수 있다는 것입니다.
그러나 당신의 유전학은 머리 색깔을 결정하지만,(우리가 아는 한)머리 색깔 다이어트는 없습니다. 귀하의 혈액형은 수혈 또는 장기 이식을 필요로 특히,가치있는 정보입니다,하지만 당신은 칼 다시보다 더 이상식이 결정을 지시 할 수 없습니다.
인간의 진화와 다이어트 사이의 링크
혈액형은 우리 종의 진화에 다른 장소와 다른 시간에 등장하고,이 다이어트의 가설의 기초입니다. 그래서 조금 시간을 거슬러 가서 모든 시작 곳이기 때문에,우리의 고대 역사의 몇 가지 기초를 검토 할 수 있습니다.
인간의 식단은 사냥과 채집에서 농업과 새로운 종류의 동물의 가축화로 진화했다. 이것은 또한 다른 필수 매개 변수를 발생 시켰습니다. 첫째,우리는 불을 마스터하는 법을 배웠습니다–이것은 우리가 음식을 요리 할 수있게 해주었습니다.이 과정은 더 많은 에너지를 방출하고 우리의 급속한 진화와 다른 종에 대한 인간의 지배에 기여했습니다.
혈액형을 위해 먹는 것은 종종 콩처럼 중요한 스테이플을 잊어 버리는 것을 의미합니다.
우리는 또한 동물을 머리 위로 클럽하는 법을 배웠고 화살촉과 창에 날카로운 돌을 사용하는 법을 배웠습니다. 나중에 우리는 찰흙을 액체를 담을 수있는 콘센트로 바꿀 수 있고 금속을 다른 도구로 융합 할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 이러한 모든 진보는 우리가 먹는 방법을 변경,성장 곡물은 쓸모가 없었을 것이기 때문에 우리는 나에서 그들을 요리 할 수있는 뭔가가있을 때까지.
곡물과 콩류를 길들임으로써 우리는 제대로 요리 할 수있는 수단이 있었기 때문에 지속 가능한 식량 공급원(건조 곡물과 맥박이 제대로 보관하면 부패하지 않음)을 개발했습니다.
우리는 성장기 동안 부패하기 쉬운 신선한 식물에 너무 많이 의존 할 필요가 없었으며,오늘날 우리가 가지고있는 효과적인 살인 무기 없이는 사냥이 예측할 수없고 어렵 기 때문에 육류에서 식단을 다양화할 수있었습니다.
우리가 진화함에 따라 우리 종은 전 세계에 퍼졌으며 특정 유전 적 특성이 다른 개체군에서 나타났습니다. 혈액형은이 유전 적 조상의 일부이지만,이 두 가지 사실이 사실이기 때문에 혈액형 다이어트 가설이 있다는 것을 의미하지는 않습니다.
그 지지자들에 따르면,혈액형이 특정식이 패턴보다 인간의 유전 적 진화에서 일찍 나타난다면,특정 물질은 당신에게 다소 소화 될 수 있습니다. 결과적으로 육류,유제품 및 특정 식물성 식품을 제외하거나 포함하도록 권장 될 수 있습니다.
혈액형의식이 제한 다이어트
이 다이어트는 혈액형이 우리의 요리 역사의 특정 시점에서 일어난 진화 적 이득이기 때문에 혈액형을 위해 먹는 것을 말합니다. 결과적으로,그것은 제외 하 고 특정 식품 그룹을 포함 하는 다른 혈액 그룹에 대 한 다이어트의 특정 유형을 권장 합니다.
혈액형에 대한 식품 제한
유제품
렉틴(콩류 및 곡물)
육류,생선 및 동물성 제품
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콩과 콩류의 렉틴
이 식단은 혈액형이 특정 유형의 렉틴을 소화하는 능력에 영향을 미치고 다른 사람들을 더 어렵게 만든다고 말합니다.
렉틴은 곡물과 콩과 식물에서 발견되는 단백질의 한 유형입니다. 그들은 식물과 그들의 씨를 먹기에서 유해물을 제지에 있는 역할을 하기 위하여 믿어집니다. 일부 식물 렉틴은 독성이 있고 렉틴은 소화가 잘되지 않지만 요리는 렉틴을 분해하여 음식을 섭취하기에 적합합니다.
고기 섭취를 제한하는 것은 상식이며 혈액형이 아닙니다. 당신이하지 않은 경우,우리는 시도하지 않는 것이 좋습니다. 동등 하 게,만약 당신이 이제까지 그냥 흠뻑 귀리를 그들의 부드럽고 맛까지,당신은 당신이 몇 가지 가벼운 설사와 함께 신속 하 게 그들을 대피 눈치 챘을 수 있습니다.
우리가 여기서 말하는 요약은 렉틴을 함유 한 식물은 소화되기 위해 조리되어야하며 혈액형에 의존하지 않는다는 것입니다. 그것은 단지 영양 기초와 과학적 사실입니다. 당신의 혈액형에 상관없이,당신은 렉틴을 소화 할 수는 없지만,종으로서,우리는 일찍 요리가 콩,콩류 및 맥박을 모두 소화 할 수 있다는 것을 배웠습니다.
고단백 식품
이 다이어트는 고기가 주요 에너지 원이었을 때이 혈액 그룹이 등장했기 때문에 혈액 그룹이 고기를 소화하는데 더 좋다고 말합니다.
진화의 초기 단계에서 우리는 고기를 사냥하고 야생의 계절 식물을 모았습니다. 그러나 사냥은 어려운 게임(#처벌)이고 시체를 집으로 가져 오는 보장은 없었기 때문에 인간이 대부분의 시간에 고기를 갉아 먹는 것에 앉아 있다고 가정하는 것은 풍자 만화입니다.
사실,고기에 대한 우리의 의존성은 식물과는 달리 뼈가 시간의 영향에 훨씬 더 저항력이 있기 때문에 이전 연구에 의해 과장되었을 것입니다. 즉,식물을 먹는 것보다 고기를 먹는 증거가 더 많다는 것을 의미합니다. 그것은 또한 우리가 왜 그렇게 많은 공룡 뼈를 발견했는지 설명합니다–고생물학은 섹시하지 않습니다.
어쨌든,이 식단은 가장 오래된 혈액 그룹 인 사냥꾼이 고기를 소화하는 데 가장 좋으며 나중에 혈액 그룹이이를 피하는 것이 더 좋을 것이라고 가정합니다. 그러나 육류 소화는 현대적인 맥락을 포함하여 많은 것들에 달려 있습니다. 그것이 의존하지 않는 것은 당신의 혈액형입니다.
요즘 많은 사람들이 위 산도를 감소시켜 가슴 앓이를 관리하기 위해 양성자 펌프 억제제라는 약물을 복용합니다. 또한 채식주의 자나 비건 채식을 할 경우 몸은 산도를 적게 생성하여 반응하며 고기가 식단에 다시 통합되면 소화하기가 더 어려워집니다.
유제품이 없습니까?
이 다이어트는 유제품이 나중에 등장하기 때문에 나중에 혈액 그룹 만이 우유 제품을 소화 할 수 있다고 말합니다.
우유,치즈,크림 및 요구르트는 육류 및 식물 가축화보다 늦게 나타났습니다. 특히 유제품은 지속 가능한 새로운 방법을 제공하여 만든 동물을 죽이고 먹지 않고 에너지 밀도가 높은 영양 공급원을 생산했습니다.
혈액형 식단에서이 그룹은 많은 유목민 인구가 수송,연료 및 음식을 위해 동물에 의존하기 때문에 적절하게”유목민”으로 명명되었습니다. 발효 우유는 부패하기 쉽고 긴 여행,특히 단단하고 건조한 치즈에 적합합니다.
우리가 동의 할 수있는 곳은 유당 불내증이 실제로 매우 흔한 현상이므로 유제품을 소화하는 유럽인들은 오히려 특권을 누리고 있습니다. 실제로,몇몇 통계에 따르면,동아시아에서 사람들의 75%까지 유당 내성이 없다,그러나 당신의 혈액이 당신이 낙농장을 소화하는 것을 돕지 않는다는 것을 동등하게 언급할 가치가 있다–그 일은 락타아제에게 불린 효소에 의해 행해진.
혈액형 오-다이어트
이 다이어트에 따르면,혈액형 오 가장 오래된 혈액형이며,따라서 이러한 사람들은 고단백 다이어트에 성공할 것”사냥꾼”입니다. 그러나 혈액형에 대한 대부분의 연구는 지리적 분포에 초점을 맞추고 있으며 연구자들은 실제로 가장 오래된 혈액형이라는 주장에 이의를 제기합니다.
혈액형 양성 또는 음성 혈액형 식단에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.
여기,그것은 주목할 가치가 그 부족 다이어트(우리가 원시 식사의 가장 가까운 예)주로 장기 육류에 초점,하지 근육,장기는 훨씬 더 많은 영양소 밀도 때문에. 이것은 또 다른 질문을 구걸한다. 종과 장기 대 근육 모두 다른 동물 조직은 조성이 다르기 때문에 다른 영양 특성을 가지고 있습니다.
다른 유형의 다이어트는 유제품이 없습니다.
따라서 간소화된 품종(품질이 아닌 고기의 양으로 선택됨)에서 현대적인 방법으로 자란 고기를 먹는 것이 인체에 동일한 결과를 가져올 수 있다는 것을 어떻게 확인할 수 있습니까? 이 신뢰할 수있는 증거없이,그것은 다이어트 권장 오 혈액형에 많은 주식을 넣어 어렵다.
혈액형 다이어트
현실적으로,당신의 상대 습도 값(양 또는 음)이 다이어트에 아무것도 의미하지 않는다. 그래서 당신이 이것을 읽고 있다면,혈액형-다이어트에는+와-인 사람들이 포함된다는 것을 조심하십시오. 이 다이어트에 따르면 혈액형”경운기”를위한 다이어트 식품 목록은 과일,채소 및 콩 단백질에 초점을 맞추어야합니다.
혈액형 양성 또는 혈액형 음성에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.
여기,이 음식에 의문을 제기 할 가치가 있습니다. 어쨌든 간장은 아시아,아니다 유럽 또는 아메리카에서 역사적으로 경작되었다. 콩은 렉틴을 포함하고,농업의 출현은 곡물 및 펄스의 재배와 비옥 한 초승달에서 일어난 것을 언급 할 필요가 없을 것입니다. 그래서 정말로,이 다이어트는 누구를위한 것입니까?
반대로 다른 연구자들은 혈액형(음성 및 양성)이 최초의 조상 혈액형 이었기 때문에이 이론에서 구멍이 분명히 나타나고 있다고 제안합니다. 그것은 훈련에 의해 그 자연 요법을 도움이되지 않습니다,박사 피터 다모,또한 각 혈액형에 성격 특성을 속성,점성술과 발 모양의 조상 사이비를 연상시키는.
혈액형 다이어트
혈액형 다이어트 비는 소문에 의하면 가장 유능한 면역 체계를 가지고 쉽게 유제품을 소화 할 수있는 유전”유목민”을 위해 설계되었습니다. 분명히 그러한 사람들은 고기,곡물,과일 및 생선을 소화하는 데 능숙합니다.
혈액형 비 양성 또는 혈액형 비 음성에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.
이러한 생각을 바탕으로,혈액형 만이 실제로 현대 생활을 위해 설계되었습니다. 우리가 이 이론을 추정하면,잡식성 규정식은 가능하게 모든 다른 혈액형을 확실히 아프게 할텐데 하기 위하여 순전히. 그러나 여기 우리는 모두 살아 있고 80 년대에 번성하고 있습니다.
혈액형에 대한 식사 지지자들은 또한 혈액형 사람들이 자전거 타기,하이킹,테니스를 즐길 수 있다고 말합니다. 그 자체로,이 진술은 의심스럽고 증거 기반식이 조언보다 점성술에 더 적합 해 보입니다-인터넷상의 모든 것이 신뢰할 수있는 것은 아니라는 것을 상기시켜줍니다.
혈액형 애비 다이어트
당신이 혼합 혈액형 애비 인 경우,분명히 당신은 당신의 혈액형의 비트가,그래서 당신은이 다이어트에 따라 각각 선택하고 선택할 수 있습니다. 그러나,분명히 당신은 다이어트 가장 눈에 띄는 지지자,피터 다 다모 중 하나에 따라 일부 질병의 위험이 더 있습니다. 그런데,그의 웹사이트는 또한 너가 너무 구매할 수 있는 많은 보충교재를 매출한다.
혈액형 순이익 양성 또는 혈액형 순이익 음성에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.
여기에서 우리는 질병 위험 분석 전문가로서 혈액형이 일반적으로 질병의 위험 요소가 아니라고 주장 할 수 있습니다. 사실,질병 위험은 가장 일반적으로 유전 적 위험(드물게 혈액형을 결정하는 유전자),환경,생활 방식 및식이 요법의 조합입니다. 즉,혈액형에 상관 없이 질병 위험을 가질 수 있습니다.
과학이 말하는 것
이 식단의 보컬 옹호자들은 그것이 당신이 느끼는 방식을 개선하고 질병 위험을 낮출 수 있다고 주장합니다. 이러한 주장을 확인하기 위해 한 그룹의 연구자들은 1,639 명의 사람들에게 한 달 동안 혈액형 식단을 시도하도록 요청했습니다. 그들은 무엇을 먹어야 할지에 대한 지시를 받았고 한 달 동안식이 섭취량을 추적했습니다. 총 1,455 명의 피험자가 이 실험을 성공적으로 완료했습니다.
다른 다이어트는 건강과 체중 감소를위한 더 나은 결과를
저자는 참가자의 체질량을 측정하고 그들의 민족성을 고려했다. 그들의 목표는 혈액형 식단이 심장 대사 건강에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사하는 것이며 혈중 지질 수치,인슐린 및 염증 바이오 마커를 확인했습니다. 혈액형식이 요법을 한 달 후에 참가자의 건강이나 체중에 큰 변화는보고되지 않았습니다.
이것은 당신의 신진 대사가 당신의 식단의 변화에 빠르게 반응 할 수 있기 때문에 중요하며,이것은 진단 테스트를 통해 보여줄 수 있습니다. 그러나,식이 요법 후 1 개월 이내에,이 연구에 의해 중요한 변화가 발견되지 않았으며,이는 혈액형에 따라 특정 식품군을 피함으로써 어떤 이점을 얻을 수 있는지 여부에 크게 도전합니다.
이것을 기억하십시오
온라인에는 너무 많은 유행 다이어트가 있으며,종종 많은 음식,다량 영양소 및 비방 된 분자(글루텐과 렉틴을 생각하십시오)를 제한함으로써 기적의 결과를 약속합니다. 그러나 그들은 종종 중요한 사실을 편리하게 생략합니다: 장내 박테리아의 도움으로 우리 몸은 다양한 자연 식품을 먹고 소화하도록 진화했습니다.
체중을 줄이거 나 건강을 느끼거나 성과를 높이고 싶다면 현명한 선택을하십시오. 결국,당신은 이미 하루에 많은 섬유(30 그램)가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 과일,채소,통 곡물 및 맥박에서 얻을 수 있습니다. 또한 지방과 고기,특히 붉은 고기와 가공육을 적당히 섭취해야한다는 것을 알고 있습니다.
과학적 사실을 용서할 수 있는 기적의 해결책은 없다: 당신의 몸은 잘 기름칠 기계,그래서 하나처럼 취급합니다. 텔레비젼 리모트를 내려놓고,부엌안에 모두를 얻고,요리한것을 배우십시요. 당신은 당신이 상식을 무시하는 제한하는 일시적 유행 규정식에서 보다는 가정 요리한 식사에서 매우 더 많은 것을 유익할 것이다.
