건강한 시금치 아티 초크 딥(비건,유제품 프리)

시금치 아티 초크 딥은 항상 군중이 좋아하는 애피타이저입니다. 이 더 건강한 버전은 시금치,아티 초크 하트,양파,마늘,마요네즈 및 캐슈 크림을 혼합 한 다음 황금색으로 구워집니다. 그것은 매우 중독성,믿을 수 없을 정도로 맛있는,그리고 아무도는 유제품 무료 알 수 없습니다!

고전적인 시금치 아티 초크 딥을 생각할 때,당신은 아마도 슈퍼 치즈 같은 종류의 요리를 기대하고 있습니다. 그러나 너가 낙농장없이 이 동일한 효력을 창조할 수 있는 것과 나가 너에게 말하면 무엇?

나는 흠뻑 젖은 캐슈(캐슈 크림을 만들기 위해)와 수제 마요네즈와 함께이 크림 같고 마늘 같은 딥을 휘저었다. 이 조합은 저항할 수 없 매끄럽고 감미로운 짜임새를 형성하기 위하여 함께 혼합해-그것에게 1 개의 맛있은 영원한 식욕 돋우는 음식을 만드. 그리고 만약 당신이 비건 알프레도 소스를 만들었다면,나는 치즈를 대신 할 캐슈를 좋아한다는 것을 알고 있습니다.

시금치 아티 초크 딥 성분

이 딥을 준비하려면 몇 가지 재료와 약 15 분의 시간이 필요합니다.

• 캐슈–생 캐슈 1 컵 하룻밤 담가
• 마요네즈-1 컵
• 물-컵
• 시금치-16 온스 냉동 시금치,해동 및 배수
• 아티 초크 하트–13.5 온스 아티 초크 하트,다진 및 배수
• 양파–잘게 썬 컵 양파,
• 마늘–다진 4 정향,
• 소금과 후추–소금 찻 숱가락 및 찻 숱가락 후추

이 간단한 재료는이 조리법을 유제품이 없으며 팔 레오 및 통 30 친화적으로 만듭니다. 그리고 비건 마요네즈를 사용하면 쉽게 비건 채식 친화적입니다. 모두를위한 완벽한!

참고:소량의 유제품을 견딜 수있는 사람들을 위해이 레시피에 염소 치즈를 추가하는 것이 좋습니다. 나는 염소 치즈가 더 쉽게 소화되기 때문에 좋아합니다. 그냥 조리법에 4 온스를 추가합니다. 그것은 전반적인 조리법을 건강하게 유지하면서 그 치즈 맛이 나는 맛의 일부를 추가 할 것입니다.

냉동 또는 신선한 시금치가 더 낫습니까?

이 조리법에서 시금치에 관해서는 냉동 또는 신선 할 수 있습니다. 그것은 빠르고 쉽게 나는 냉동 선호.

• 냉동 시금치의 경우-완전히 해동 한 다음 모든 액체를 짜내십시오.
• 신선한 시금치를 위해-먼저 찌고 얼음물에 물기를 제거한 다음 모든 액체를 짜내십시오.

비건 시금치 아티 초크 딥 만드는 법

쉬운 4 단계 만 거치면 최고의 시금치와 아티 초크 딥을 얻을 수 있습니다. 여기 너가 필요로 할 것이다 것 있는다 한것을.

1. 오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
2. 캐슈,마요네즈,물 을 푸드 프로세서에서 1-2 분 동안 크림이 될 때까지 섞습니다.
3. 캐슈 혼합물과 남은 재료를 큰 믹싱 볼에 함께 저어줍니다.
4. 혼합물을 오븐 안전 접시에 옮기고 20 분 동안 굽습니다.

이 레시피는 시금치 아티 초크 딥 4 컵을 만들어 파티에 완벽한 양입니다!

이 딥을 제공하는 방법

바삭 바삭한 사이드 킥이없는 딥은 무엇입니까? 몇 가지 옵션이 있지만 짭짤한 조합을 위해 허브 카사바 토틸라 칩을 적극 권장합니다.

그러나 좀 더 상쾌한 것을 찾고 있다면 오이 조각이나 셀러리 스틱과 같은 신선한 컷 채소도 맛있을 것입니다.

미리 확인하고 나중에 재가열

전날 준비해야합니까? 문제 없습니다. 다만 혼합물을 밤새껏 덮고 냉장하고십시오,그 후에 당신이 그것을 원할 때 굽기를 위한 오븐으로 그것을 터지십시오.

또한,남은 음식(아마 그렇지 않을 것)을 발견하면,당신은 그것을 얼리고 다른 날을 위해 저장할 수 있습니다. 이 복각은 단단히 밀봉한 콘테이너에 있는 냉장고에서 제대로 저장하는 경우에 대략 3-4 일을 지속해야 합니다.

더 많은 비건 애피타이저 딥

유제품이 필요없는 딥이 하나 이상 필요하십니까? 여기에 내 즐겨 찾기의 몇 가지 더 있습니다:

• 베스트 에버 아보카도
• 피코 데 갈로
• 베스트 후 머스
• 콜리 플라워 후 머스
• 구운 고추 후 머스

4.94 30 투표에서

건강한 시금치 아티 초크 딥(비건,유제품 프리)

준비 시간:15 분

요리 시간:20 분

총 시간:35 분

인분:8 인분

저자: 리사 브라이언

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이 건강한 시금치 아티 초크 딥은 크리미하고 맛이 좋으며 만들기 쉽고 군중이 좋아할 것입니다. 당신은 유제품 무료 결코 알지 못할 것이다!

성분

• 1 생 캐슈 컵,하룻밤 담가
• 1 1/4 컵 마요네즈
• 1/4 컵 물
• 16 온스 냉동 시금치,해동 및 배수
• 13.5 온스 아티 초크 하트,다진 및 배수
• 잘게 썬 양파 1/3 컵
• 다진 마늘 4 쪽
• 1/2 작은 술 소금
• 1/2 작은 술 후추

지침

• 오븐을 화씨 400 도까지 예열하십시오.
• 캐슈,마요네즈 및 물 식품 가공기를 추가합니다. 1-2 분 동안 또는 크림이 될 때까지 혼합하십시오.
• 주걱을 사용하여 캐슈 혼합물을 큰 혼합 그릇에 옮깁니다. 나머지 모든 재료를 넣고 함께 저어줍니다.
• 딥을 오븐 방지 접시에 옮기고 20 분 동안 굽습니다. 옥수수 칩,오이 조각 또는 다른 야채와 함께 제공하십시오.

리사의 팁

• 당신이 약간 낙농장을 관대히 다루는 경우에,연약한 산양 치즈의 4 개 온스를 추가하는 것은 그것을 최고 크림 같고 건강한 유지합니다!
• 시금치와 아티 초크 하트에서 모든 액체를 짜내십시오.
• 나는 당신이 사진 참조 미니 캐서롤 요리를 사랑하고 완벽하게이 딥의 양에 맞는!
• 이 비건 채식을하고 싶다면 비건 마요네즈 옵션을 사용하십시오.

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요리:미국

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레시피는 원래 2016 년 2 월 게시,하지만 새로운 사진과 정보를 포함하도록 업데이트.