아몬드 또는 코코넛 밀크,대추 야자,바나나 및 코코아 파우더를 포함한 단 4 가지 재료로 만든 건강한 팔 레오 스무디. 땅딸막 한 원숭이처럼,하지만 추가 설탕없이!
이 건강한 팔 레오 스무디는 벤&제리의 두툼한 원숭이 아이스크림을 생각 나게하지만 더 부드럽고 크리미합니다. 그리고 그것은 완전히 유제품이없고 비건 채식이며 깊고 풍부한 초콜릿 맛입니다.
정말 레시피가 필요합니까?
스무디가 처음”물건”이 된 것은 기억나지 않지만,눈을 굴리는 것은 기억나요? 스무디”레시피의 전체 아이디어.”내 말은,당신은 믹서기에 물건을 잔뜩 던져 버리고 그것을 찢을 수 없습니까? 글쎄,당신은 할 수 있습니다…하지만 당신은 약간의 경험을 가질 때까지,당신은 아마 정말로 원하지 않을 것입니다.
좋은 스무디 경험에 다른 요소의 무리가있다(당신의 눈을 압연 중지!). 혹시 그냥 함께 재료의 무리를 던져 한 경우,당신은 아마 내가 무슨 뜻인지 알아. 온도(감기는 갈 방법입니다-날 믿어),두께,색상(녹색 갈색 부드러운 그냥…
당신은 또한 부드러운 쉽게 할 수 있습니다. 당신은 정말 당신이 그 스무디를 만들기 전에 아무것도 요리 할 필요가 싶지 않아요. 아,그리고 실제로 스무스해야합니다. 나는 만드는 데 시간이 너무 오래 촬영 한 레시피 테스트의 이름으로 스무디를 만든 다음 심지어 부드러운되지 않았습니다.
빨대로 마시면 씹을 필요가 없습니다. 나는 우리 모두가 그것에 동의 할 수 있다고 생각한다!
블렌더
스무디를 만들기 위해 고 가루 400 달러짜리 블렌더가 필요하지 않습니다. 물론,믹서기가 좋을수록 음료가 더 부드러워 질 것입니다. 수년에 걸쳐,나는 믹서기의 거의 모든 종류를 했어 그리고 그들은 모두 자신의 장점과 단점을 가지고있다.
가장 최근에,가장 평범한 블렌더가 죽은 후,나는 스무디가 내 집에서 평범한 것이기 때문에 뉴트리 블렛을 구입했습니다. (그들은 성장 운동 선수를 위해 중대하다!)나는 마법의 탄환이 900 시리즈(제휴 링크-하지만 주위에 쇼핑!). 나는 쿠폰,판매에 샀다. 내 막내 절대적으로 비싼 스무디 잠바 주스에 가서 간청 마지막 시간을 기억할 수 없기 때문에 그것은 이미 자체에 대한 지불 것.
성분 및 대체
메쥴 날짜는 미친 부드럽고 달콤한,매우 부드러운 혼합 할 수 있으며,그들은 그 단맛과 함께 영양의 큰 거래를 추가 할 수 있습니다. 나는 단맛을 완전히 제거하는 것이 비현실적이라고 생각하지만,언제든지 정제되지 않은 소스를 사용할 수 있습니다.
데글렛 누르 날짜는 메쥴보다 작고 건조하지만 매우 널리 사용되는 경향이 있습니다. 그들은 또한 완벽하게 잘 작동합니다.
코코아 가루. 조리법에 있는 이렇게 몇몇 성분이 있을 때,당신이 맞은 그들을 사용할 때 진짜로 모든 효과를 낸다,그래서 당신이 할 수 있는 경우에 네덜란드 가공한 코코아 가루를 사용하는 것을 시도하십시오. 나는 로델 브랜드를 사용,나는 아마존에서 구입. 그러나 일반 허쉬의 천연 코코아 가루도 잘 작동합니다.
바나나. 냉동 바나나는 다른 냉동 과일처럼 단맛,크림 같은 두께를이 스무디에 추가합니다. 냉동 망고는 비슷한 질감과 두께를 더하지만 물론 스무디와는 다른 맛을 더합니다. 나는 그들이 코코아 가루와 쌍 거라고 어떻게 완전히 확실하지 않다 때문에이 조리법에 망고와 바나나를 교체 시도하지 않은. 당신이 그것을 시도하는 경우,우리가 어떻게되는지 알려주세요!
이번 여름에 바나나를 껍질을 벗기고 썰고 얼리는 습관을 큰 베이킹 시트의 균일 한 층으로 만드십시오. 일단 그들이 얼면,지퍼 정상 부대에서 그(것)들을 터지십시오. 그들은 갈색 또는 흐늘 흐늘하지 않습니다,그들은 당신의 건강한 스무디에 완벽한 질감을 추가. 그 바나나를 사용하여 바나나 빵을 만들 수도 있습니다. 다만 그(것)들을 실내 온도에 첫째로 녹이거나,반하게 하기 전에 대략 30 초 동안 마이크로파에서 그(것)들을 터지게 하십시오.
우유. 나는이 조리법에서 단맛을 들이지 않고 향이없는 아몬드 우유를 가장 좋아하지만 카톤의 코코넛 밀크도 잘 작동합니다. 당신은 유제품 무료하지 않은 경우,가서 우유를 사용. 그들은 모두 작동합니다!
당신이 유제품 무료라면,코터 크런치에서 린제이는이 멋진 찾고 항 염증 식사 계획(글루텐 무료,유제품 무료)가 있습니다. 나의 가장 오래된 것은 현재(그리고 새로)유제품이 없기 때문에,나는 그것에 매우 관심이 있습니다!
아래의 방법 비디오에서 재생하기 를 클릭하고,이 크림 같고 풍부하고 건강한 스무디를 만드는 것이 얼마나 쉬운 지 확인하십시오!
