건강 하 고 운동을 먹고 동기를 유지 하는 사고 방식

최근에 업데이트 3 월 18,2019 에서 06:오전 40 시

당신이 이제까지 당신이 무게를 잃거나 당신이 보는 방법에 관하여 다른 것을 바꾸기 위하여 더 건강한 먹고 운동할 필요가 있다는 것을 말한 경우에 당신의 손을 드십시오.

좋아,한 손으로 입력 할 수는 없지만 나도 그래.

이것은 나의 어머니,나의 여동생,나의 친구들,내가 아는 모든 여성들에게 사실이다. 나가 알고 있는 각 여자는 그녀가 좋아하지 않는 그녀의 몸에 관하여 무언가가 있고 규정식 또는 운동에 변화한것을 해봤다. 나도 예외는 아니다.

우리는 일주일 동안 우리가 할 수있는 일을,우리는 건강한 식사,우리는 체육관에 자신을 드래그,우리는”규칙”을 따라 그 빌어 먹을 마차에서 떨어질 수 없을 때 우리는 자신을 이길,우리는 다음 시간까지 우리의 삶을 계속. 물론 여전히 자신을 비난하는 동안 우리는 완벽하지 않으며 분명히 모든 것을 함께 유지할 수 없습니다.

왜 한 달에 그 바보 같은 10 파운드를 잃는 것은 효과가 없습니다.

체중 감량,피부 개선,톤이 건강한 식사를하거나 매일 운동하는 진정한 이유는 아닙니다. 그리고 불행히도 건강한 것은 아닙니다.

왜 그런지 알아?

이 모든 것을 달성 할 수있는”더 쉬운”옵션이 있기 때문입니다.

당신이 투자 많은 노력과 시간없이 그렇게 할 수있을 때 왜,뭔가를 달성하기 위해 모든 소중한 시간과 에너지를 낭비?

3 주 동안 더 잘 먹고 10 파운드를 떨어 뜨릴 정도로 쉽게 들립니다. 그것은 어려운 일이 아니다…하지만 그 3 주,당신은 바로,그들을 통해 얻을 수있어?

무엇이 더 쉬운 지 아십니까?

하지 않습니다.

진실은,오늘,당신은 항상 더 나은 볼 수 있습니다 또는 노력에서 넣어 또는 귀하의 라이프 스타일에 대해 아무것도 변경 하지 않는 경우에 무게를 잃을(적어도 짧은 순간에 대 한). 다음은 몇 가지 옵션입니다:

• 성형 수술
• 메이크업
• 다이어트 약
• 해독 차
• 운동 대신 마사지로 이동
• 바디 랩
• 적당히 먹는 대신 굶어

내가 어렸을 때,엄마와 아빠는 복근을 감전시킬 수있는 어떤 것을 가지고 있었기 때문에 복근을 얻습니다…정보 광고는 복근을 감전시키는 동안 텔레비전을 보면서 행복한 커플을 보여주었습니다. 그런 다음 그들은 미소 지으며 찢어진 몸을 보여주었습니다.

엄마:”나는 이것이 어떻게 작동하지 않을지에 대해 진지하게 생각할 수 없다.??? 우리는 분명히 그것을 사야합니다.”

그녀는 그렇게하지 않았지만,그들은 정말이 우스운 일을 얻었다. 그리고 놀람:우리 중 누구도 복근을 얻지 못했습니다. 나는 9 살이었고,나는 또한 그것을 시도했다.

당신의 감정을 신뢰하고 숫자가 아니라 그들을 위해 가십시오.

이제,체중 감량이나 당신이 보는 방식을 바꾸지 않는다면,왜 더 건강하게 먹고,운동하고,더 건강한 삶을 살고 싶습니까? 여기에 이유가 있습니다:

당신이 느끼는 방식과 당신의 삶을 변화시키는 방법. 모든. 단일. 하루.

지금으로부터 5 개월 후 드레스에서 느끼는 방식 만이 아닙니다. 그러나 오늘 당신이 어떻게 느끼는지.

나는 여기와 여기에 대해 이야기하지만,건강한 식습관과 운동은 당신이 느끼는 방식에 즉각적인 영향을 미친다.

당신이 느끼는 방식의 차이를 이해하는 것이 동기를 유지하는 열쇠입니다.

따라서 첫 날이나 주간에 바로 변경 사항이 표시되지 않더라도 다른 느낌이 듭니다. 어쩌면 아무것도 주요,하지만 당신은 관심을 지불하는 경우,당신은 차이를 알 수 있습니다. 너가 느끼는 까 라고에 있는 이 다름은 동기를 주 체재에 중요하다. 그 감정은 당신이 원하는 것을 향해 당신을 끌어 올 것입니다. 그들은 당신이 당신의 목표에 도달하기 위해 매일해야 할 일을 할 것입니다. 그리고 거기에 머물.

당신이 일주일 동안 노력을 기울이고 한 슬픈 파운드가 사라지는 것을 보았을 때 실망 스럽습니다. 그래서 그렇게 열심히 일한 거야?

대신 당신이 기분이 나아 졌다는 사실에 초점을 바꾸면? 다른? 더 강해? 라이터?

아니면 숨을 쉬지 않고 계단을 걸을 수 있다는 사실? 이 라이프 스타일 변화가 실제로 원하는 다른 것을 달성하는 데 도움이된다면? 체중 감량 또는 치유가되는 외부? 그것이 도움이된다면 당신은 전에 할 수 없었던 일을 할 수 있습니까? 그 가치가 있습니까?

물론 그렇습니다. 그것은 생각할 권리 없다?

그러나 그것은 좋은 느낌 때문에 당신이 실제로 그들을 할 때 생활이 더 나은 때문에 일을하는 대신 규모에 번호를 쫓는 길을 잃기 쉽다. 매일.

제이로 같은 사람을 보자. 그녀는 운동하고 좋게 보기 위하여 건강한 먹는가? 아마.

그러나 그녀는 또한 그녀의 쇼 동안 1.5 시간 동안 춤을 출 수 있도록 몸매가 있어야합니다.

그녀는 굶어 죽거나 햄버거 두 개,감자 튀김,큰 콜라가 있다면 두 시간 동안 춤을 추지 못할 것입니다.

그리고 그것은 하루가 될 것이고 돈은 그녀를 위해 낭비 될 것입니다. 소호는 나사 말했다,나는 나 자신이 가서 속임수 식사를시키는거야.

그래서 49 세 또는 25 세의 놀라운 모습을 넘어,그녀는 일상 생활에서 원하는 모든 것을 할 수 있도록 자신을 돌 봅니다.

일반 인간,우리는 어떻습니까?

당신은 물론 말할 수 있습니다:”그것은 제이. 내 하루 종일 내 엉덩이에 앉아,입력 하 고 물건을 통해 스크롤. 나는 미소 지을 시간조차 없다. 또는 오줌.

현실은,당신은 많은 것을 통제하지 않지만,당신의 인생에서 많은 것들이 선택의 문제입니다.

그것은 당신이 작업 전후의 자유 시간에 무엇을 원하는 당신의 선택이다.

아침에 더 많은 에너지를 원한다면,늦게 먹지 않고 짧은 아침 운동을하면 효과가 있을까요? (물론 잠과 함께!(4849>

저녁에 더 나은 느낌-어쩌면 대신 점심과 간식 파스타 나머지 시간을 갖는(나를)당신은 샐러드를 가지고 점심 시간에 산책 외출 할 수 있습니다.

앉아있을 때 몸을 굽히거나 코어를 단단히 유지하고 어깨를 아래로 내리는 것이 당신의 선택입니다.

너가 싶는 것을 너가 느끼고 싶는 까 라고 하고 너가 싶는 것을 결정하십시요. 그리고 너가 있있는 일을 너가 이 방법을 느낀 할 수 있는다 하십시요.

당신이 보는 방식을 포함하지 않는 목표를 설정합니다.

어쩌면 오후 3 시에 낮잠을 갈망하지 않는 것입니까? 어쩌면 그것은 산 정상에 하이킹 할 수 있습니까? 아니면 일주일이 끝날 때까지 조금 더 걸을 수 있을까요? 어쩌면 당신은 덜 스트레스를 받고 싶어? 또는 더 빨리 작동?

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왜 나는 아침에 적어도 15 분 동안 건강하게 먹고 매일 운동

나의 현재 이유는 더 명확하게 생각하고 육체적으로(그리고 물론 정신적으로 더 강하게 느끼는 것입니다!),그래서 나는 직장에서 더 초점을 유지할 수 있습니다,자세히보기(2 분 후 잠을하지)그래서 나는 농구에서 더 얻을 내 등을 파괴하지 않고 분 이상 내 조카를 들어 올릴 수 있습니다. (나는 지난 2-3 주 동안 농구를 해왔고 굉장합니다! 당신이 체육관,피트니스 클래스 또는 가정 운동을하고 같은 느낌하지 않는 경우-공/팀 스포츠는 최고입니다!

그래서 이것들은 내가 그렇게 크지 않은 것을 먹고 싶을 때마다 생각 나게하는 것들입니다(그리고 그 이상!)또는 아침에 운동을 건너 뛰고 대신 내 전화를 스크롤하려는 유혹을 느낄 것입니다.

이것은 매일,하루에 여러 번 발생합니다.

하지만 그 생각,내 행동의 즉각적인 효과-그것은 너무 너무 쉽게 순간에 올바른 선택을 할 수 있습니다.

무엇이 나를 더 맑은 향의 콜라 또는 주스를 느끼게합니까? 주스.

나를 더 강하게 만드는 것–스크롤 또는 판자? 널빤지.

그래서 나는 먼저 물 한 잔을 마시고 내가 옳은 것을 알고 내 다른 목표를 도울 것입니다.

그것은 당신을 위해 무엇입니까?

이제 여기에 당신이 건강한 식사와 운동에 동기를 유지하는 것 수없는 경우 자신에게 물어 몇 가지 질문이 있습니다:

왜 오늘 건강한 먹고 싶어?

건강하게 먹을 때 어떻게 느끼나요?

당신이하지 않을 때 어떻게 느끼십니까?

치트 식사를 할 때 원하는 모든 것을 성취 할 수 있습니까?

당신은 오늘 무엇을 성취하기를 원하며 건강한 식습관과 운동은 어떻게 그것을 지원할 것입니까?