식물 기반 식단으로 이동하는 것은 많은 건강상의 이점을 제공하는 환상적인 변화입니다. 그러나 고기를 제거하는 것은 어려울 수 있습니다—특히 우리와 같은 육식 동물에 초점을 맞춘 문화에서. 그래서 많은 전문가 진정으로 당신의 새로운 라이프 스타일에 커밋 하 고 건강 한 라이프 스타일을 유지로 서 그 습관을 구축 시작 전체 고기 해독을 권장 합니다..
고기 해독이란 무엇입니까?
고기 해독은 소리처럼 간단합니다: 고기를 포함하지 않는 다이어트. 이 과정에서 몸 정화 모드 축적 된 독 소의 자체를 제거로 간다. 이 과정에서 두통,피로 등 부정적인 부작용이있을 수 있습니다. -그러나 그들은 약 일주일 후에 가라 앉아야합니다.
해독 기간이 지나면 부드러운 소화,체중 감소,에너지 증가 및 피부 개선과 같은 주요 신체적 이점을보기 시작합니다. 모든 사람이 이러한 효과를 모두 경험하지는 않지만 그 중 하나 또는 두 가지를 경험하면 해독이 성공했음을 알 수 있습니다.
단백질에 인색하지 마십시오
고기는 이제 문제가 될 수 있습니다,하지만 당신의 단백질 섭취가 고통을 의미하지 않는다. 당신은 대체 소스에서 매일 단백질을 얻기 위해 특정 야채를 대체하여 전환을 완화 할 수 있습니다. 여기에 특정 조리법에 고기를 대체 할 수있는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다:
- 콩 또는 콩류
- 가지
- 렌즈 콩
- 버섯
- 템페
- 잭 프루트
- 감자
- 콜리 플라워
또 다른 중요한 팁은 야채 섭취를 늘리는 것입니다. 식물 기반 대안으로 칩의 가방을 교체하는 것은 섬유와 같은 필수 영양소를 제공하면서 해독 결과를 높일 것입니다 건강한 옵션입니다.
당신의 갈망을 리디렉션
특히 초기 단계에서 고기 해독 또는 비건 채식을하는 동안 고기를 갈망하는 것이 일반적입니다. 다행히도,”부정 행위 없이 그 욕망을 만족 시킬 수 있는 많은 옵션이 있습니다.”예를 들어 햄버거를 먹어야하는 경우 쇠고기 패티를 검은 콩,포토 벨로 또는 채소 버거로 대체 할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 다른 옵션입니다:
- 두부는 닭고기 또는 돼지 고기 요리를 대체 할 수있는 훌륭한 음식입니다.
- 세이 탄은 단백질 톤을 포장하고 그 질감은 고기와 쉽게 비교됩니다. 이 가공 밀 글루텐으로 만든대로,글루텐을 피하지 않는 사람들 만 옵션입니다.
- 질감이있는 식물성 단백질은 사용하기 쉽고 탈수 된 콩 제품입니다. 그것은 환상적인 쇠고기 대체,그리고 그것은 재수 일단 당신은 그것으로 아무것도 할 수 있습니다.
다음은?
이 모든 훌륭한 식품 대체물과 대체 단백질 공급원으로 고기 해독은 더 쉬울 수 없습니다. 당신의 해독이 끝날 무렵,당신은 아마 당신이 그들을 포기하고 싶지 않을 결과에 너무 놀랄 것입니다. 왜 중지? 고기 해독은 깨끗하고 건강한 몸을 유지하는 좋은 방법입니다 전체 채식 생활 양식에 큰 전환이다.