나는 3 일 동안 단식해야 했다
유튜브에 아름다움 영상을 보고 있는 동안 나는 이 규정식에 관하여 첫째로 들었다. 이 다이어트는 3 일 동안 지속됩니다(다른 4 개는 나중에 1500 의 칼로리 제한이 있습니다). 이 3 일간의 다이어트는 견고한 신진 대사 향상 과학을 기반으로하며 참여하는 사람들은 잠재적으로 일주일에 최대 10 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
군사 다이어트는 빠른 체중을 잃게하는 좋은 방법이지만,당신은 매우 낮은 칼로리 다이어트에 사흘 동안 그것을 밖으로 힘든 기꺼이해야하고 사일 미만 1500 칼로리를 먹는다.
군사 식단을 구성하는 것은 무엇입니까?
이 다이어트의 좋은 점은 오히려 간단하다는 것입니다. 나는 칼로리를 계산하거나 너무 이상한 것을 먹을 필요가 없었다. 나는 나가서 필요한 식료품을 구입하고 대학생을 위해 중대하다$50 이하 보냈다. 각 식사는 칼로리가 낮고 빠른 지방 연소를 위해 단백질,탄수화물 및식이 지방을 혼합하도록 설계되었습니다. 세 가지 식사의 각 명확하게 쉽게 따라 할 수 있도록 배치되어있다. 다이어트는 또한 내가 특정 고기에 대한 이들 중 일부를 사용하기 때문에 좋은 채식 또는 채식 대체가 포함되어 있습니다.
1 일차:
조식:
자몽
토스트 1 조각-바람직하게는 통밀
땅콩 버터 2 큰술
커피 또는 차 1 컵(카페인 함유)
1930 년
나는 보통 아침을 먹지 않기 때문에 이것은 나를 위해 조금 힘들었다. 이 아침 식사는 빠르고 쉬웠 기 때문에 좋았습니다. 나는 차와 함께 갔다 그래서 나는 큰 커피 술꾼 아니지만 당신이 커피를 마시는 경우 그들은 당신이 검은 색을 마시고 설탕과 크리머를 모두 추가하지 선호.
점심
참치 또는 마른 단백질 대체물 컵
토스트 한 조각
커피 또는 차 1 잔(카페인 함유)
근무 일정 때문에 이상한 시간에 먹어야하므로 오후 2 시경에 점심을 먹었습니다. 나는이 시점에서 배가 고파서 나를 채울 무언가를 먹을 준비가되어 있었지만 불행히도 그렇지 않았습니다. 참치 대신에 나는 땅콩 인 채식주의 자/채식주의 자 대체를 가지고있었습니다. 식사,맛 빠르고 쉽게 이동 하는 경우에 특히,하지만 그것은 당신의 굶주림을 해소 하기 위해 노력에 대 한 최고의.
저녁 식사
모든 종류의 육류 또는 단백질 대체물 3 온스
녹두 1 컵
바나나
작은 사과 1 개
바닐라 아이스크림 1 컵
다행히 이 식사에는 몇몇 채소 및 과일이 관련시켜 나가 그 충전물을 찾아내기 때문에 있고 이 시점에서 나는 그것을 필요로 했다. 나는 오늘 두 번 일했기 때문에 오후 10 시까 지 저녁을 먹을 기회가 없었습니다. 이 다이어트에 대한 나의 마음에 드는 부분은 내가 사막으로 아이스크림을 가질 수 있다는 것입니다. 아이스크림이 빠른 무게에 넣어 선수에 의해 사용되기 때문에 나는 이것에 대해 조금 회의적이었다(나는 신속하게에 무게를 넣어 이렇게 레슬링 팀에 친구의 커플이). 하지만 엄격하게 다이어트에 붙어,플러스 달콤한 무언가를 갖는 것은 그것의 가치가 만든.
둘째 날
아침 식사
달걀 1 개
토스트 한 조각
바나나
둘째 날과 셋째 날 나는 마을을 떠나서 집에 없었습니다. 다행히 이 규정식이 이렇게 간단하기 때문에 나는 모두를 위로 포장할 수 있고 나의 소형 휴가를 방해하지 않았다. 내가 일어 났을 때 내 위장은 내가 생각했던 것처럼 으르렁 거리지 않았지만 내 일상은 보통 아침 식사를 건너 뛰는 것을 포함하기 때문일 것입니다. 나는 먹고 내 드라이브를 시작하기 전에 나는 아직 어떤 차이를 볼 수 있는지 확인하기 위해 내 체중을 확인. 나는 손실 1 나는 유쾌하게 놀랐다 파운드. 지금까지 다이어트는 그것이 있어야 할 것을하고 있었다.
점심
코티지 치즈 1 컵
하드 보일드 에그 1 개
짠 크래커 5 개
그래서 나는이 시점까지 식단을 잘하고있었습니다. 코 티 지 치즈를 좋아하지 않아 하 고 그래서 난 그냥 그것을 먹지 않았다 나 그것을 만회 하기 위해 아무것도 추가 않았다 대체 아니었다.
저녁 식사
핫도그 2 개(롤빵 제외)
브로콜리 1 컵
당근 1 컵
바나나 1 컵
바닐라 아이스크림 1 컵
저녁 식사는 내 드라이브가 끝날 무렵에 왔고 내가 말할 수있는 것은 그 시점에있다.나는 다만 간이 식품 대중음식점에 멈추고 몇몇 닭 텐더 및 튀김을 줍고 싶었다. 그러나,나는 다이어트에 붙어 있기 때문에 해변 시즌 그리고 만약 내가 흘릴 수 10 파운드 다음 거 야. 규정식은 브로콜리 또는 당근을 요리하기에 관하여 아무것도를 말하지 않는다 그러나 너가 할 수 있는다 것 을 나는 추측한다. 나는 자원의 부족 때문에에 아닙니다 선택하고,나는 진짜로 요리한 채소를 사랑하지 않는다. 아이스크림 그냥 너무 좋은 맛 때문에 미쳐 날 저장 하 고 그것의 가치가 다이어트를 했다.
3 일차
아침 식사
5 소금 크래커
체다 치즈 1 조각
작은 사과 1 개
셋째 날이 가장 힘든 날이라고 생각한다. 나는 가득 차서 내가 원하는 것을 먹는 느낌을 놓치기 시작했다. 나는 이것이 매우 낮은 칼로리 섭취의 마지막 날 이었기 때문에 긍정적 인 상태를 유지하도록 강요했다.
점심
하드보일드 달걀 1 개(또는 원하는 대로 조리)
토스트 1 조각
이 시점에서 나는 운명이 나에게 정말로 잔인한 것처럼 느꼈다. 나는 내 친구들이 정상적으로 먹고 계란 한 조각과 토스트 한 조각을 먹는 동안 음식으로 나를 조롱하는 것에 둘러싸여있었습니다. 이 상황에 대해 뭔가 옳지 않다고 생각한 것을 기억합니다. 나는 또한 약간의 배고픔(배고픈/화난)을 받기 시작했다.
저녁 식사
참치 1 컵
바나나
바닐라 아이스크림 1 컵
운명은 내 친구들이 내 아이스크림을 원했기 때문에이 시점에서 반전 그러나 나는 단지 내 한 부분에 대한 충분한 동결 그래서 이번에는 그들이 내 달콤한 사막을 먹고 즐길 볼 수있어. 나는 하루 종일 우리가 밖으로있는 동안 나는 평소 자아에 비해 에너지의 부족을했다는 것을 알아 차리기 시작했다. 나는 또한 침묵의 순간에서만 으르렁 거리는 불쾌한 위장을 가지고 있었고,내 친구들은 웃거나 나에게 동정심을 표했다.
4 일~7 일
매일 1500 칼로리 미만 먹기
요즘 도착한 것을 칭찬하십시오. 나는 마침내 내가 원하는 것을 먹을 수있다. 나는 체중 감량의 최적의 결과를 얻을 수 있도록 만 건강 식품을 먹고 노력했다. 나는 샐러드,샌드위치,과일 등을 먹었습니다. 나는 내 에너지를 되찾았고 나 자신에 대해 기분이 좋았다.
*다이어트는 또한 1-3 일을 반복 한 다음 더 많은 체중을 잃고 싶다면 4-7 일로 진행할 수 있다고 말합니다.
운동
이 다이어트는 운동을 필요로하지 않습니다하지만 난 그냥 내 작업 일정을 유지했다. 나는 1 에 2 마일을 격일로 달리고 다른 일에 복근,다리 및 팔을 했다.
결과
일주일 동안 나는 8 파운드를 잃었습니다. 그것은 완료되지 않은 동안 10,그것은 나를 위해 충분했다.
나는 또한 세 번째 날에 나는 수건을 던질 준비가되어 있기 때문에 빠른 체중 감량을해야하는 경우에만이 다이어트를 할 것이라는 점을 배웠다 그러나 나는 붙어 좋은 결과를 얻었다. 그것은 당신에게 식품군의 각을 제공 않기 때문에 나는 확실히이 다이어트를 추천 할 것입니다,당신은 마지막 일 동안 정상적으로 먹을 수 있습니다,음식은 쉽게 접근 할 수 있고 너무 비싸 마지막으로 당신은 당신이 작업을 넣어 준비로 빨리 무게를 잃을 수 있습니다.