나는 훈련없이 마라톤을 달렸다:어떻게&왜

면책 조항:나는 아무도 이것을 시도하지 않는 것이 좋습니다 그러나 나는 또한 사람들에게해야 할 일/하지 말아야 할 것을 말하지 않으려 고 노력합니다. 인간의 몸은 놀라운 일이며,당신은 그래서 그것을 듣고 당신이 원하는 것을 할 다른 사람보다 더 나은 당신을 알고있다.

나는 거의 훈련없이 일요일에 마라톤을 실행뿐만 아니라 완료 않았다,뿐만 아니라 그것은 매우 즐거운 것으로 나타났습니다. “축하합니다,왜 내가 신경 쓰나요?”그리고 그것에 나는 단순히 말할 것입니다,어쩌면 당신은하지 않습니다,이 경우,지금 읽는 중지,하지만 지구력 이벤트에 관심을 가지고 사람들을 위해 또는 마라톤을 스스로 고려하고있다,나는 그것이 흥미로운 사례 연구 역할을 할 수 있으므로 경험에 대해 조금 쓸 줄 알았는데. 만약 다른 아무것도 그것은 확실히 토론 전에 들었어요,”당신은 당신이 훈련 없이 마라톤을 실행할 수 있는 생각?”. 아무도 확인하거나 거부할 수 없는 수사학적인 질문들 중 하나입니다.

약간의 배경 정보부터 시작하겠습니다.

왜?

나는 지금 잠시 동안 풀 마라톤을 실행하고 싶었다,나는 항상 당신의 몸을 테스트하고 더 중요한 것은,당신의 마음을 테스트 이러한 지구력 이벤트에 매료되었습니다. 나는 대부분의 사람들이 하나를 완료에서 많은 것을 얻을 수 있다고 생각(어떤 종류의 5 케이,아이언 맨,무엇이든)더 많은 사람들이 그들을해야한다. 그것은 자신을 생각나 게 하는 쉬운 방법 얼마나 좋은 목표를 설정 하 고 그것을 달성 느낌. 모두는 운동선수 이다,문제는 대부분의 사람들이 잊지 후 그들은 고등학교를 졸업 하 고 재생할 수 더 이상 게임 또는 경주 승리. 경쟁은 삶의 중요한 부분이며 지구력 이벤트는 남은 생애 동안 경쟁력있는 운동 선수로 남을 수있는 쉬운 기회입니다.

지구력 경주는 항상 내 열정이 아니었다,나는 마라톤과 철인 3 종 경기를 꿈꾸며 성장하지 않았다,오히려 내 경주 일 두 50 세 여성을 밖으로 실행하는 욕망에서 시작. 나는 19 살이었고 대학 생활 방식에 완전히 몰두하여 운동하는 것이 우선 순위가 아니었지만 여전히 운동 선수라고 생각했습니다. 나의 엄마는 1 일을 부르고 그녀가 그녀의 운영하는 협동자와 그녀의 첫번째 절반 마라톤을 위해 등록했었던 것과 나에게 말했다;나는 즉시”나는 그것을”할 것이다 후에 회답했다. 나는 하프 마라톤이 얼마나 오래 있었는지 알지 못했지만 어머니가 그것을 할 수 있다면 나도 그것을 할 수 있어야하고 아마도 더 빨리 할 수 있어야한다고 생각했습니다. 나를 위해 운이 좋은,나는 할 수 있고,그러나,그것은 예쁘지 않았다,나는 결승선에 의해 완전히 쏠리고 전체 방법을 고투했다. 나는 그것의 매 순간을 싫어하고 내가 다시는 그것을하지 않을 것이라고 생각.

나는 잠시 동안 떨어져 있었다,하지만 난 영원히 멀리 할 수 없었다,내 경주 역사는 이제 모든 것을 조금 포함,스프린트 철인 3 종 경기,하프 아이언 맨,하프 마라톤,세기 자전거를 타고 등. 나는 많은 다른 사건에 있는 조금 경험이 있고 그들이 가져오는 불편의 시간을 즐기기 위하여 왔다. 그 말했다되고,내 목록은 아직 전체 마라톤을 포함하지 않았다,나는 새로운 무언가를 시도하는 불안해지고 있었다. 내 의도는 가을에 전체에 가입하고 내 룸메이트가 지난 수요일(4 월 8 일)나에게 말했다 때까지 여름 내내 그것을 위해 훈련하는 것이 었습니다,그는 일요일에 하프 마라톤을 실행하는 것을(4 월 12 일)그 바로 우리의 문 밖에서 시작.

그것은 반을 실행하고 마라톤 훈련에 대한 심각한 얻을 수있는 완벽한 기회처럼 보였다,하지만 전체를 시도하는 생각은 빨리 내 머리에 느끼게. 사실은,누구 든 지 마라톤을 실행할 수 있습니다.,말 그대로 누구 든 지,만약 그들이 적절 한 훈련 프로그램을 수행 하 고 더 많은,대부분의 사람들이 아마 예측할 수 있는 그들의 마무리 시간 이내 10 분 그들은 부지런히 훈련 하는 경우. 나는 다른 무언가를 시도 할 수있는 기회를 저항 할 수 없었다,정말 자신을 밀어 나는에 전체 마라톤을 완료 할 수 있는지 3 일 통지. 반을 다시 하는 것은 진짜로 저를 관심을 끌지 않았다,다음 목표는 이미 놓이고 가득 차있었다,나는 반을 다시 달리고 나가 결승선에 더 갈 수 있었다는 것을 깨닫기의 생각을 서 있을 수 없었다. 마지막 밀짚은 전체가 절반보다 단지$10 더 있다는 사실이었다;그들은 거의 같은 가격이었다,그것은 정착했다,나는에서 풀 마라톤을하고 있었다 3 일.

당신은”훈련없이”무엇을 의미합니까?

나는 다음 3 개월 이내에 마라톤을 실행할 의도가 없었다 전혀 많이 실행되지 않은 것을 의미한다. 나는 삼림 공원에서 6 마일 루프를 지난 2 개월 동안 약 3 번 뛰었고,달리기가가는 한,그렇지 않으면 나는 일주일에 몇 번 몸무게를 들어 올리거나,3 포인터를 쏘거나,라켓볼을 치기 위해 일주일에 몇 번 갔다. 그게 다야,그건 내가 지난 몇 개월 이내에 있었다 운동 활동의 범위,아니 마라톤 훈련 일정,아니 구축,아니 테이퍼,아무것도.

준비

나는 이러한 이벤트에 등록하는 것은 항상 나에게 즉시 제공 것을 발견 2 시간 높은 구매자의 양심의 가책의 짧은 기간에 이어”도대체 난 그냥 무슨 짓을했는지”궁금? 나는 확실히 말할 수 있는 비록 과거에 이벤트에 대 한 준비가 되어 있었다,이것은 확실히 가장 야심찬 타임 라인에 자신을 넣어 했다 그리고 구매자의 양심의 가책의 가장 적극적인 경우 적 했다. 훈련없이 스프린트 트라이 또는 10,000 에 가입하는 것은 한 가지였다,그러나 이것은 전체 마라톤이었다,나는 즉시 구글 시작”마라톤 훈련”. 세계의 모든 인터넷 전문가들은 훈련없이 마라톤을 운영하는 것이 불가능할뿐 아니라 위험하고 무모하며 무책임하며 스포츠에 수치 스럽다고 지적했습니다. 나는 그 평가에 동의하지 않지만 내가 위에서 말했듯이,아무도 당신의 몸과 당신이 그렇게처럼 당신의 마음을 알고 나는 그것을 시도를주고 흥분했다(나는 완벽한 기니피그 해요 생각 그래서 나는 부양 가족이 없다). 인터넷 검색 교육 프로그램 후,내 첫 번째 본능은 실행을 위해 이동하는 것이 었습니다,그것은 내 다리가 여전히 일 것을 나 자신에게 증명했다 모든 부정을 읽은 후처럼. 그것은 아직도 앉고 휴식하는 나의 힘안에 모두를 가지고 갔다;이 곤경안에 두기다음에 가장적은이 나가 2 1/2 일 좋은 나머지를 얻는것을 이던 할 수 있은 것을 나는 있어있었다. 그래서 내가 무슨 짓을했는지,나는 2 1/2 일 동안 놀고,내가 할 수있는 한 많은 음식을 먹고,물 많이 마시고 유튜브에 모든 동기 부여 비디오를 보았다.

나는 정말 누군가가 그것을 밖으로 저를 시도하고 얘기하고 싶지 않았기 때문에 내가 경주를하고 있다고 아무에게도 말하지 않았다 나는 의견이나 팁에 관심이 없었다. 내가 관심이 없었던 이유는 그들이 모두 부정적 일 것이라는 것을 알았 기 때문에 문자 그대로 아무도 이것이 좋은 생각이라고 말하거나 내가 할 수 있다고 생각했기 때문입니다. 나가 비상사태 접촉으로 그들을 도로떨어져 긁어야 하면 만일에 대비하여 그를 내려야 했기 때문에 나가 말한 유일한 사람은 마이크 이었다. 아침 6 시에 경보가 울렸고,나는 분명히 전날 밤에 잠을 잘 수 없었고,아침에 나를 기다리고있는 것 때문에 내 몸이 밤에 굴복하기를 거부하는 것 같았고,수의사 여행을 위해 차에 타지 않는 개처럼. 나는 일어나 일어나 차가운 샤워를했다 다음 식사를 시작;그라 놀라 바,바나나,사과,아무것도 나는 피자가 아니었다 우리 아파트에서 찾을 수 있습니다. 나는 보통 플래너가 아니지만 오늘은 계획이 있었고 간단했습니다:

1. 너무 빨리 시작하지 마십시오
2. 내가 할 수있는만큼 끈적 거리는을 먹어
3. 적어도 13 마일 마크
4. 때까지 고통을 인정하지 마십시오 고체 재생 목록을 가지고

즉,그 계획이었다;그들이 말한대로,분리는 준비에 내가 준비했다.

나는 출발선으로 향하고 내 목장에 도착,나는 모든 다른 사람들을 둘러 보았다 다시 자신에게 생각,그들은 모두 그것을 할 수 있다면,그럼 내가 할 수있는. 나는 보았다 3 시간 45 분 페이 그는 주위에 따라 할 수있는 완벽한 사람이 될 수 있습니다 생각,훈련의 부족은 도움이되지 않았다,그래서 오늘은 페이스 그룹을 시도 할 수있는 완벽한 날이 될 것이라고 생각 그대로 그러나 일반적으로 나는 끔찍한 페이입니다. 이것은 내 레이스 계획

5 에 마지막 순간 추가가되었습니다. 페이 스틱

이동

경주는 시작되었고,그것으로 우리는 그것을 지나치게 생각할 시간이 더 이상 없었습니다(나는 오늘이 경주를 지나치게 생각할 위험에 처한 마지막 사람이라고 의심하지만). 이 그룹은 즉시 사람들의 혼란 쇄도로 전환하고 난 그것을 확인하지 않았다 3 나는 페이를 잃었 전에 블록. 이것은 나의 얇은 인종 계획이 즉시 내 발 앞에 무너지기 시작함에 관한 것이었다. 나는 나의 음악을 즐기고 꾸준한 걸음으로 놓는 것을 시작했다.

내가 과거에 경주를 통해 배운 한 가지는 결승까지 카운트 다운하는 것은 특히 긴 경주에서 경주하는 나쁜 방법이라는 것입니다. 예를 들면,너가 26 마일 감적의 첫번째에 너무 흥분해 얻으면,너는 긴 일을 위해 안으로 있기 위하여 가고 있다,너는 너가 밖으로 거기서 장시간에 이기 위하여 가고 있다 고 사실에 항복해야 너가 적어도 중간 끝낼 까지 너는 결승선의 조차 꿈꿀. 이를 염두에두고,나는 크루즈 컨트롤에 내 몸을 설정하고 긴 비행에 정착.

이 사건에서 처음 몇 마일은 몸이 느슨해지고 리듬을 찾으려고 시도 할 때 어려울 수 있다고 생각합니다. 이것은 확실히 나를 위해 다시 사건이었고,난 정말 단지 네 번째 마일 동안 편안하게 시작. 몇 분 후 나는 나보다 앞서 페이 서를 발견,나는 그의 그룹에 정착 할 수 있도록 그를 잡기 위해 가속화했다. 나는 그것이 내 3 시 45 분 녀석이라고 생각했지만 놀랍게도 그것은 3 시 35 분 녀석이었다! 나는 무엇을 해야할지하지 않았다,나는 생각했다,확실히 나는이 승무원과 함께 롤 수있는 방법이 없습니다 26 마일,나는 훈련을하지 않은 국자입니다,나는 그들의 속도를 유지할 수있는 방법이 없습니다. 나는 뒤에 정착하고 어떤 시점에서 나는 뒤에서 떨어져서 3:45 그룹에 잡히고 그들과 함께 달리려고 할 것이라고 생각했다.

마일 6

마일이 날고 있었고 기분이 좋았고,날씨는 이벤트에 완벽했고 약간 흐리고 60 도 정도였습니다. 나는 물 한 컵과 게토레이 한 잔을 모든 물 역에서 마시면서 속도를 늦추지 않고 있었다.

마일 9

끈적 거리는 역#1:젠장,바닐라 빈

마일 12

이 시점에서 나는 여전히 기분이 좋아,나는 구피가있어,재생 목록은 지금까지 포인트에왔다 어떻게 든 나는 여전히이 페이스 그룹에서 놀고있어. 중간 지점이 빠르게 다가오고,내가해야 할 경우 나는 경주에서 철수 것이라고 말했다 곳이다,하지만 난 좋은 느낌,이후!

마일 14

하반기가 도착하고 내 정신은 즉시 이동,나는 마일 마커 사이의 마일 통과와 긴 대기 훨씬 더 알고있다.

마일 15

끈적 거리는 역: 바닐라 콩,무슨 일(내가 함께 온 이론은 끈적 거리는 회사는 바닐라 콩,모카 같은 바람직하지 않은 맛을 포함 할 것이다 움직이지 않는 모든 재고를 기부한다는 것입니다,그래서 모카 또는 뵤그의 꾸준한 다이어트를 준비)

마일 18

좋아 이제 경주는 긴 느낌을 시작,나는 아직도 좋은 느낌 해요,난 그냥이 시점에서 전체 실행 일에 지루 해요.

마일 19-21

고체,나는 기분이 좋아요하지만 난

마일 22

아니 페이 서,갑자기 그가 사라 졌어요,이 사람의 뒷주머니에 전체 레이스를 봤는데 갑자기 그는 그냥 사라집니다. 말 그대로 어떤 생각을하고 또는 과거에 대한 계산되지 않았기 때문에 나는 조금 얻어 먹게 해요 18 마일,그냥 리더를 따라 연주 지금은 내가 너무 빨리 갈거야 경우 알아 내려고 노력하고 앞서 그 또는 무슨 일이 있었는지.”………..”………..”…….”……….”………..”………..”………”………”………..

마일 24

아,우리는 다시 다운타운 및 STL 랜드마크가 내 이름을 부르고,계속 실행됩니다. 난 그냥이 시점에서 그들을 가지고 있기 때문에 구스를 먹고 있어요,나는 공식적으로 지루 해요.

마일 25

어 오,우리는 긴 오르막 스트레칭이있어 내 다리가 경련하기 시작 느낌,나는 이미 사람들의 군중을들을 수 있기 때문에 걱정 나는 결승선에 그것을 만들 수없는 끝에 국수 다리를 가진 사람이되고 싶지 않아. 헤지하는 그것의 시간,나는 경주에서 처음으로 걷기 시작,나는 스타일로 마무리하는 것보다 훨씬 더 중요하다고 결정 5 여분의 분 내가 경련하지 않도록 더 이상 오르막을 걸어하기로 결정.

마일 26

움직임은 갚는다,나는 다시 거리를 안감 수천명의 사람들과 관객 슈트에있어 내 다리는 강한 느낌,나는 스타일로 레이스를 완료하고 약 15 내가 기대했던 것보다 분 빠른 3:46.

테이크 아웃

나는 내가 한 다른 지구력 이벤트보다 그 레이스를 더 즐겼으며,성취를 자랑스러워 할뿐만 아니라 레이스 자체 동안 실제로 재미있었습니다. 이 과정은 도시의 아름다운 부분을 통해 우리를 데려 갔고,나는 내 자신의 성능과 몸 전체 시간보다 환경에 더 집중 그래서 나는 나 자신에 대한 말 그대로 제로 기대를했다. 내 시간은 레이스에서 이기지 못했거나 그 근처에서 승리했지만 상황을 고려할 때 존경 할 만했고 내가 지켰던 속도와 내가 전체 시간을 어떻게 느꼈는지에 만족했습니다.

훈련의 나의 부족에 관해서,나는 그것이 문제의 큰 것을 증명하지 않았다 말할 것,이러한 이벤트는 조금 상처를 가정하고 나는 마지막에 그것을 느끼기 시작했지만 4 마일 내가 적절하게 훈련 여부 경우되었을 것이다. 나는 죽음의 소원을 가지고 거기에 가지 않았고,아무것도 너무 심각하다고 생각했지만 불편 함의 관점에서 그 지점에 가까이 가지 못했다면 멈추었을 것입니다. 그것은 시작 목장에 서서 사람들이 그들이 얼마나”준비가”에 대한 이야기를 무역 듣고 재미 있었다,나는 같은 것들을 듣고,”나는 나사 해요,내 긴 실행이었다 16 마일러”와”난 단지 훈련을 시작 8 주 전”. 나는 이 사람들에게 나의 훈련 식이요법을 말하는 것을 성가시게 하지 않았다 그러나 그들이 그들의 준비에 관하여 많게 더 낫게 느낄 수 있었다는 것을 나는 확실하다.

요약하면,나는 일요일에 전체 경험을 정말로 즐겼고 다시 할 것이고,어쩌면 나는 훈련에 대해 진지하게 생각하고 다음에 보스턴 자격을 얻으려고 노력할 것이다. 지구력 이벤트는 진정으로 당신이 원하는 무엇이든 될 수 있습니다,어떤 사람들은 코스 기록을 설정하려고하고 다른 사람들은 컷오프 시간 전에 코스를 완료하려고하고 좋은 이잖아,스포츠는 모든 종류의 사람들이 필요. 나는 나가 할 수 있으면 보기 위하여 이것을 다만 하고 싶었다,이 사건은 크게 정신 이고 사건을 위해 준비되는보다는 좀더 때 너무 많은 사람 프시케 그들자신을 밖으로 듣는다. 하루가 끝나면 26 마일을 달릴 때까지 26 마일을 달릴 때 느끼는 것을 결코 알 수 없으며,의견이 자신의 한계를 투영하는 다른 사람들이기 때문에 너무 많은 의견을 요청하지 말고 자신의 한계는 당신의 삶과 완전히 관련이 없습니다. 모든 좋은 것들과 마찬가지로,약간의 상처를 주지만 올바른 이유로 그렇게하면 경험에서 메달과 스티커보다 더 많은 것을 얻을 수 있습니다.

참고:이 게시물을 즐겼습니까? 팻은 아이언 맨에 대한 교육,그의 다음 모험을 시작했다,그는 아이언hu 블로그와 인스 타 그램 계정에 모든 것을 문서화 있어요. 그는 9 월 2017 년 위스콘신 아이언 맨을 위해 훈련으로 함께 따라:

아이언 헤이 블로그: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman

아이언후이 인스타그램:https://www.instagram.com/ironhuey/

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