“완전히 가만히 있으십시오.”
엑스레이 기술자가 앞으로 20 분 동안 움직이지 말라고 말하면,나는 사바 사나에서 보낸 수천 시간을 상기시킨다. 내 왼쪽 엉덩이가 자기 공명 영상 기계에 의해 자세히 조사하는 동안 여전히 머무는 것은 쉬운 부분입니다. 내 몸이 진정 나타나는 동안,내 마음과 머리 아래 비명 내 피가 같은 빠른 속도로 펌핑,나는 폭발 할 수 같은 느낌.
기계가 내 뼈를 향해 그 전파를 울리고,윙윙 거리며,때리면,그 붕괴가 나타나기 시작한다. 난 항상 운동을 통해 해결 할 수 있었던 지난 몇 년 동안 내 텐서 근막 라태(엉덩이 굴근)에 드문 경련을 했어 때문에 여기 있어요. 그러나 최근에는 경련이 더 빈번하고 때로는 고통 스러웠습니다. 며칠 동안 내 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 알 수는 없지만,내 왼쪽 엉덩이는 그것이 정말로 보였다는 것을 알고 있다고 생각합니다.
자기 공명 영상 보고를 받을 때,나는 나를 위한 단 1 개의 선택권이 있을 것이라는 점을 알고 있다:총 고관절 보충. 일주일 후,내 상냥한 외과 의사 단어와 함께 나를 맞이,”그래서,언제 고관절 교체를 예약 할 수 있습니까?”나는 흔들 리거나,쓰러지거나,울거나,놀라지 않습니다. 사실,내 엉덩이는 이것이 최선의 선택이라는 것을 알고 있다고 생각합니다-45 년 동안 지원했던 몸에 작별 인사를해야 할 때였습니다.
내 부상 내부 참조: 통증에서 우울증까지 치유에 이르는 요가 교사의 여정
45 세에 고관절 치환술이 필요한 방법
나는 내 몸과 자주 이야기한다. 사실,나는 나의 모든 부분에 음성을주는 모험으로 내 요가 연습의 생각,사각 지대와 밝은 반점을 포함하여.
나는 십대 때 신경성 식욕 부진과 폭식증과 싸웠고 살아 남았습니다. 신체 이형성은 대학을 통해 나를 괴롭 혔고 요가는 불안과 우울증을 진정시키는 데 사용 된 보안 담요였습니다. 그러나 요가는 또한 감정적 인 고통을”고치기”위해 의존 한”알약”이되었습니다. 나는 매일 몇 시간 동안 요가를하지 않으면 내 몸에 안전하다고 느끼지 않았다. 그것은 내 초점을 채널 나를 허용 나를 위해 의식이었다,그러나 그것은 또한 나를 그림자처럼 나를 따라 두려움과 분노를 표현에서 자신을 마비 도움.
요가와 섭식 장애에 대한 진실을 참조하십시오
나의 초기 요가 연습은 12 세의 라켈 웰치 요가 비디오”토탈 뷰티 및 피트니스”였습니다. 요가 저널에 대한 나의 첫 구독은 14 에 있었다. 고등학교에서,나는 지역 교사를 발견(나는 산타페에 살고,그래서 쉬웠다). 시카고의 대학에서,나는 시바 난다 센터에서 시간을 보내는 동안 춤과 성능을 공부,엥가 스튜디오,내 기숙사 방에서 아사나 연습. 여름 동안,나는 내 오랜 요가와 명상 멘토,글렌 블랙을 만난 전체 론적 연구를위한 오메가 연구소에서 일했다. 나의 첫 번째 쿤달리니”각성”은 19 세에 일어났습니다. 이 모든 말을,나는 연습에 완전히 있었다.
나는 또한 교사가 포즈를 시연하기 위해 자주 부르는”유연한”소녀였습니다. 그들은 카니발에서 풍선 동물처럼 나를 사용,쉽게 내 사지를 변형. 나는 그것을 좋아했다. 나는 표면에 새로운 감각 및 지각을 가져온 모양으로 개조하는 나의 몸의 감각을 사랑했다. 나는 요가에 빛 사진 포즈를 닮은 수있는 독특한 몸을 가지고 사랑. 나는 상상할 수있는 가장 두꺼운 안경을 가지고 매우 근시안적이며,요가는 특히 섭식 장애를 넘어서서 치유하기 시작하면 내 내부를 느낌으로써 나 자신을 볼 수있는 방법을 제공했습니다.
요가와 춤의 내 년은 나를 매우 유연하게했다. 나는 연습의 내 일관성과 하이퍼 모빌 몸을 구축하고 관절 이완을 만든,나는 내 사지가 공간에 어디에 있는지 감지 어려운 시간을 보냈습니다. 그것은 나가 나가 나의 한계에 도달했었다는 것을 나가 진실하게 느낄 수 있던 동의의 범위 내의 뼈 같은 정지 점에 있을 때까지 이지 않았다.
수년에 걸쳐 나는 근육,근막 및 인대에서 오는 많은 메시지를 느끼면서 뻗고 명상하고 숨을 쉬었다. 물론,내 포즈는 그들이 점에있는 것처럼”보였을”수도 있지만,매일 반복되는 그 위치는 반드시 내 구조를위한 최고의 장수 선택이 아니 었습니다. 그리고 스트레칭 내 필요 뒤에 중독성 드라이브는 터치에서 정말이었다.
31 세가되면 관절이 자주 갈라지고 튀어 나와 통증이 방문했습니다. 나는 해부학 적 기초에서 내 연습을 분석하겠다고 다짐했고,내가 연습 한 방식을 근본적으로 바꿨다. 나는 내 몸을 조정하기 시작했고 그것은 나의 파괴적인 길을 뒤집었다. 그러나 그 손상은 끝났고 14 년 후 나는 그 상처를 발견 할 것입니다.
내 고관절 치환술—요가가 어떻게
회복에 도움이되었는지 2017 년 8 월 10 일,나는 정형 외과 의사를 만났는데,그는 나에게 표준 운동 테스트를 수행했습니다. 그는 산들 바람에 바람개비처럼 소켓에 내 엉덩이를 굴려,나를 보았다,그리고 말했다,”음,당신의 기존 조건이 바로 거기에있다.”우리는 같은 시간에 단어를 입:과잉 이동성을.
내 수술 팀은 굉장했다. 내 의사는 영구 마커로 내 엉덩이를 표시,팀은 내 마취 칵테일을 관리,그들은 나를 데려 갈 때까지 나는 남편의 손을 개최. 나는 분 미만 수술실에서 깨어 있었다,하지만 내 두려움을 달래 광대 한 복부 호흡을 복용 기억. 그러나 나는 또한 내가 수술의 반대편에서 만날 줄 알았던 새로운 장에 대해 낙관적이라고 느꼈다.
수술로 이어지는 몇 달 동안 나는”미리 겁을 먹고”엉덩이와 몸 전체를 건강하고 강하게 유지할 수 있도록 준비했습니다. 나는 요가 튠업 교정 운동과 마사지 및 근막 과학에 대한 나의 연구를 통해 내 고관절을 계속 움직이고 조직을 강하고 유연하게 유지함으로써 결과를 극대화 할 수 있다는 것을 14 년 전부터 알고있었습니다. 나는 쇠약하게하는 고통을 겪지 않았고 근력 운동,요가 튠업,그리고 롤 모델 셀프 마사지를 내 수술까지 할 수있었습니다.
다행히 수술 자체는 잘 진행되었습니다. 실제로,그것은 나의 치유가 육체적인 것에 보다는 것의 감정적인 측에 더 많은 것 처럼 즉시 느꼈다. 확실히,나는 동의의 나의 범위를 개량하고 나의 엉덩이안에 뻣뻣함 그리고 금지를 연설하기에 올 때 할 것이다 많은 일이 있었다. 그러나 제가 수술 직후 깨달은 것은 진정한 치유가 모든 수준에서 일어난다는 것입니다-그리고 관심의 다른 우선 순위는 표면에 거품이 생기고 자신의 속도로 그들을 바라 보는 경향이 있습니다.
이 글을 쓰면서,나는 수술 후 거의 8 개월이며,나에게 가장 큰 도전은 회복의 육체적 인 일이 아니라 오히려 나의 새로운 엉덩이에 적응하고 내 몸의 잠재력에 대한 새로운 생각을 동반 한 정체성의 변화라고 말할 수 있습니다. 내 정체성의 너무 많은 신체 감각 전문가 인 자신을 자랑스러워 년 동안 싸서. 내가 가르치는 작업은 고유 감각(총 위치 감각)과 인터셉션(생리적 감지)을 강조합니다. “롤 모델”인 제가 너무 심한 상태로 걸어 다니고 있었기 때문에 톱을 제거해야했습니다. 그러나 고통의 나의 부족은 또한 나가 안정시키는 연습에 나의 십대와 20 대(나가 놓았다 퇴보를 위해 단계를 믿는)및 전환을 실행하는 방법을 전환하라고 나에게 말한 다른 내부 안마를 듣기에 유언 이다. 나의 현재 연습은 나를 끝까지 대부분 고통없는 존재를 유지하는 데 도움이되었습니다.
나는 재활 4 개월 후에 다시 가르치기 시작했다. 나는 여전히 포즈를 보여줄 수 있을까? 나는 8 시간의 날을 가르 칠 수있는 인내를 가질 수 있습니까? 이 두 가지 질문에 대한 대답은’예’입니다. 저는 이미 수술 이후 몇 달 동안 캐나다,호주,텍사스 및 캘리포니아 주에서 가르쳤습니다. 나는 개인 학생을보고 정규 수업을 가르칩니다. 사실,가장 어려운 부분은 전혀 내 엉덩이가 아니다;그것은 종종 내 잠을 방해 내 두 유아입니다!
내 고관절 치환술은 더 나은 내 연습을 변경하는 방법
내 고관절 치환술은 내가 내 부분의 합보다 훨씬 더 많은 것을 가르쳐 주었다. 또한 그 어느 때보 다 내 감정을 더 많이 느끼고 표현하는 법을 가르쳐 주었고,복잡한 정보원으로서의 고통과 친구가되고,고통과 부상으로 고통받는 다른 사람들에게 더 공감하고,귀보다는 내 몸 전체를 듣는 법을 가르쳐주었습니다.
요즘 나는 사람들이 나와 내 몸과 내 이야기에 당황 할 수 있다는 것을 깨닫고 일부는 내 길을 모욕하기도했다. 나는 그것을 얻는다,요가 연습이 나의 병에 걸린 엉덩이를 형성하는 선수 였다는 것을 듣는 것은 쉽지 않다. 그러나 정형외과의 약속 책을 세계전반 채우고 있는 요가 개업자의 발생 있는다. 우리는 수십 년 동안 헌신,규율 및 헌신으로 연습했습니다. 그것은 당신이 아쉬 탕가,엥가,시바 난다,쿤달리니,전원 흐름,비 크람,아누 사라,또는 요가의 다른 스타일 훈련 여부를 중요하지 않습니다. 요가 아사나의 예술은 제대로”투여”하지 않을 때 위치 마모를 만들 수 있습니다. 나는 다른 많은 사람들처럼 특정 포즈를 과다 복용했고 왼쪽 엉덩이는 가격을 지불했습니다.
나는 과거의 관행을 해롭고 위험한 것으로 기꺼이 소유하고 있으며,그것이 나의 고관절 퇴행에 중요한 기여 요인이라고 명명했다. 그리고 저는 지난 14 년 동안 수천 명의 실무자에게 혜택을 준 연습을 만들었습니다. 내 가장 큰 희망은 내 이야기가 미래의 수술을 막을 수 있다는 것입니다. 나는 또한 나의 이야기가 수술에 직면하고있는 사람들에게 희망을주고,내 것과 같은 수술이 당신의 운동 생활의 끝이 아니라 오히려 당신의 몸을 다시 구현할 수있는 두 번째 기회가 될 수 있음을 깨닫도록 돕고 싶습니다.
우리의 작가 소개
질 밀러,씨-아이트,야-셉,에리트,요가 튠업과 롤 모델 방법의 창조자,롤 모델의 저자이다: 통증을 지우고 이동성을 향상 시키며 몸에서 더 잘 살 수있는 단계별 가이드. 그녀는 요가 치료와 연구에 요가 치료 전문가 심포지엄의 끈 연구 회의 그리고 국제 협회에 사례 연구를 선물하고,이전 요가 전표 해부학 칼럼니스트이다. 그녀는 전 세계적으로 그녀의 프로그램을 가르치고 있습니다. 그녀의 이야기에 대해 더 자세히 알아보십시오.@요가툰 업#테롤레 모델.. 자세히 알아보기 tuneupfitness.com.