이제 레이 업을 올바르게 수행하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
올바른 발놀림과 레이 업 기술을 배우는 것은 젊은 선수들에게 매우 중요합니다.
우리는 선수들이 나이가 들어감에 따라 벗어나 더 높은 수준의 농구로 나아 가기 어려운 나쁜 습관을 개발하기를 원하지 않습니다.
이 초보자 가이드의 목적을 위해,나는 플레이어가 일반 오른 손잡이 레이 업을 실행하는 가정합니다.
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눈 위로
플레이어가 방어를 공격하고 레이 업으로 끝내기로 결정할 때 가장 먼저해야 할 일은 눈을 뜨는 것입니다.이 두 가지 이유로 중요하다:
가.대상에 고정하려면
그들이 목표로 대상은 플레이어의 각도와 속도에 따라 후프 또는 뒤판 중 하나가 될 것입니다.
사수의 손에서 공이 나올 때 어떤 대상을 선택해야할지 아는 것은 플레이어가 더 많은 경험을 할 때 익숙해 질 것입니다.
비. 플레이어가 후프를 공격 할 때마다 방어
를 읽으려면 여러 수비수가 도움을 제공하고 레이 업에 도전하기 위해 건너 뛸 것입니다.
플레이어는 눈을 뜨고 주변 시력을 사용하여 수비수를 읽어야합니다.
이것은 플레이어가 어떤 레이 업 변화가 그들에게 득점(또는 어떤 팀 동료가 지금 패스를 받기 위해 열려)의 가장 좋은 기회를 줄 것이다 결정하는 데 도움이됩니다.
외부 발 단계(긴)
우리는이 블로그 게시물의 예로서 전통적이고 부주의 한 레이 업을 사용하고 있음을 기억하면서…
플레이어가 농구를 할 때 만드는 첫 번째 단계는”외부”발(부업에 가장 가까운)과 함께해야합니다.
오른 손잡이 레이 업의 경우 오른발입니다.
왼손잡이 레이 업의 경우 왼발입니다.
이 단계를 가르 칠 때 플레이어에게 강조해야 할 두 가지 중요한 코칭 포인트가 있습니다.:
(1)긴 단계
우리는 플레이어가 첫 번째 단계와 거리를 얻고 싶어,긴 단계는 두 번째 점에 도움이…
(2) 제어
플레이어는 자신의 레이 업을 수행 할 때 자신의 몸을 제어 할 수 있어야합니다.
너무 자주 우리는 젊은 선수들이 통제 불능 후프를 향해 질주하고 뒤판에서 열심히 공을 발사하는 것을 봅니다.
득점 확률을 높이기 위해 속도를 늦추도록 격려하십시오.
안쪽 발 단계(높음)
전통적인 레이 업의 두 번째 단계는 안쪽 발(법원 중간에 가장 가까운)과 함께해야합니다.
오른 손잡이 레이 업의 경우 왼발입니다.
왼손잡이 레이 업의 경우 오른발입니다.
두 번째 단계의 핵심 코칭 포인트는 다음과 같습니다:
“높이뛰기”
플레이어가 속도를 늦추고 레이 업을 제어 할 수 있도록하는 것과 함께,높은 점프에 대한 강조는 젊은 선수들에게 레이 업을 완료하는 데 필요한 상승 모멘텀을 줄 것이다.
이것은 사격 쪽 무릎을 반대쪽 발에서 뛰어 내릴 때 공중으로 몰아 넣음으로써 이루어집니다.
(오른 손잡이 레이 업의 오른쪽 무릎. 왼손잡이의 왼쪽 무릎 레이업)
공 보호
플레이어가 레이업을 시도하는 동안 공을 보호하는 것이 중요합니다.
조심해야 할 두 가지:
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이런 일이 발생하지 않도록하려면 공격 선수는(1)강한 손을 가지고 있고(2)공을 몸에 가깝게 유지해야합니다.
비.차단하기
키가 큰 수비수는 상향 촬영 모션 동안 또는 볼이 공격 플레이어의 손을 잎으로 촬영을 차단하려고합니다.
이를 방지하기 위해,공격 선수는 공을 보호하고 덫을 얻을 가능성을 높이기 위해 자신의 비 촬영 손을 사용해야합니다.
레이 업을하는 방법을 배울 때 다섯 번째 단계를 따르십시오…
선수들에게 공을 머리 위로 가져 와서 팔을 뻗은 다음 손목을 가볍게 쳐서 농구를 후프로 안내합니다.
이 레이 업 기술의이 부분에 올 때 기존의 오버 핸드 레이 업은 일반 점프 샷과 매우 유사하다.
중요 사항:
아주 어린 선수들을 코칭하는 경우,촬영 전에 머리 위로 공을 가져 오는 대신 가슴에서 농구를 밀어 올릴 수 있습니다…이것은 힘이 부족하기 때문입니다.
이것은 그들이 젊을 때 큰 문제는 아니지만,나이가 들면서 강해지면이 습관에서 성장하고 있는지 확인하십시오.
연습!
이제 플레이어가 올바른 레이 업 기술을 이해,그것은 그들이 몇 가지 심각한 레이 업 연습을하고 시작하는 시간이다!
코치에 대해 생각하는 몇 가지 중요한 것들:
에이. 다른 각도와 속도
다른 각도에서 다른 속도로 후프를 공격하는 선수를 포함 실행 레이 업 훈련.
- 왼쪽/오른쪽
- 림의 앞
- 기준선을 따라
코트의 어느 곳에서나 후프로 편안하고 자신감있는 운전을하는 것이 중요합니다.
비. 오른손과 왼손
플레이어가 먼저 레이 업을 수행하는 방법을 학습 할 때 주로 자신의 지배적 인 손으로 사용할 수 있습니다…
그러나 그들이 올바른 기술을 이해하고 그렇게 할 수있는 힘을 개발 한 후 그들은 두 손으로 연습을 시작합니다.
이것은 그들이 나이로 공을 보호하고 좋은 수비수 주위에 마무리하고 치열한 경쟁에 대해 재생할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
다.경쟁!
거의 즉시 당신은 플레이어가 방어를 공격하고 라이브 방어에 대한 레이 업으로 마무리하는 데 필요한 훈련을 실행 시작해야합니다.
모든 연습에 레이 업 기술과 레이 업 경쟁 훈련을 모두 추가합니다.
예:
레이 업 기술 드릴을 사용하여 10 분을 소비 한 다음 하프 코트 2 대 1 로 10 분을 소비합니다.
플레이어는 처음에는 경쟁에 맞서 싸울 수도 있습니다-여행 위반을 저지르거나,잘못된 발에서 뛰어 내리거나,두 단계를 돌진 할 수도 있습니다.