임상 영양 및 영양학 석사
우리는 종종 식사,특히 아침 식사를 건너 뛰는 것이 우리의 바쁜 일정과 빠르게 진행되는 생활 방식이라고 비난합니다.
우리가 종종 잊어 버리는 경향은 우리 몸에 식사를 건너 뛰는 것의 영향이며,굶주림 두통은 주요 부작용 중 하나입니다.
목차
- 기아 두통의 일반적인 원인
- 기아 두통의 증상
- 기아 두통을 예방하는 방법?
- 기아 두통을 없애기위한 팁
- 기아 두통을 피하기위한 5 가지 간단한 해킹
제대로 기능하기 위해 정기적 인 연료 공급과 오일 링이 필요한 다른 기계와 마찬가지로 우리 몸은 영양소의 형태로 규칙적이고 더 중요하게는 적시에 연료를 공급해야하는 기계 중 하나입니다.
이 문서는 당신에 게 기아 두통의 발생 뒤에 이유를 데 려와 그것을 방지 하는 방법을 목표로 합니다.
굶주림 두통의 일반적인 원인
인간의 몸은 아마도 지구상에 존재하는 가장 복잡한 기계이기 때문에 이해하기 쉽지 않다.
마찬가지로 두통은 흔히 발생하지만 그 뒤에는 수백 가지 원인이있을 수 있으며 그 중 하나는 오랫동안 공복 상태 인 경우 발생하는 기아 두통입니다.
굶주림 두통이 붉은 깃발을 높이지는 않지만,그것은 당신이 정기적으로 경험해야하는 것이 아닙니다.
굶주림 두통의 주요 원인은 굶주릴 때 혈당치가 떨어지면 발생하는 저혈당입니다.
우리 모두는 포도당이 우리 몸,심지어 뇌의 에너지 공급자라는 것을 알고 있습니다. 이 에너지 원이 우리 몸에 고갈 될 때 그래서,우리는 부진 피로 및 탈수 느낌을 시작–두통에 이르게.
반대로 과도한 설탕을 몸에 먹이면 두통이 생길 수 있습니다! 마찬가지로 커피를 너무 많이 마시면 굶주림 두통이 발생할 수도 있습니다.
커피에는 카페인이 포함되어 있으며 과도한 카페인은 우리 몸을 탈수시켜 굶주림 두통을 유발합니다.
명심해야 할 또 다른 요점은 당신이 반복적으로 굶주림 두통을 치료하기 위해 약을 복용하는 경우,그것은 미래에 반복되는 두통으로 이어질 수 있다는 것입니다.
물도 충분히 마시지 않으면 굶주림에 시달릴 수 있습니다.
그래서 당신은 수분을 유지해야합니다. 그것은 실제로 건강하고 빛나는 자신을 유지하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계입니다!
기아 두통의 증상
기아 두통이나 긴장성 두통은 이마 전체를 감싸는 통증으로 식별 할 수 있습니다.
수축은 두피,목 및 이마의 골격근에서도 느껴질 수 있습니다.
잦은 굶주림 두통으로 고통받는 사람들은 종종 통증이 처음에는 둔 해지고 시간이 지남에 따라 더 심해지는 것을 묘사합니다.
긴장성 두통은 머리 양쪽에 통증이 있거나 가압 된 느낌,이마의 압박감,머리 뒤쪽의 통증,사원과 목의 통증,긴장된 어깨,얼굴 또는 목을 유발할 수 있습니다.
저혈당은 발한,쇠약,피로,혼란,현기증 및 흔들림과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
굶주림 두통을 예방하는 방법?
그들은 항상 바르게 말,예방 치료 보다 낫다,당신은 항상 그들을 제거 하는 방법을 찾는 다음 발생 시키는 대신 기아 두통을 방지 하는 방법에 대 한 조심 해야! 정기적으로 식사를하여 기아 두통을 계약의 기회를 줄일 수 있습니다.
식사를 건너 뛰는 것을 완전히 피하고 과일,채소,마른 단백질 및 통 곡물 섭취가 최대 수준인지 확인하십시오.
신체의 적절한 수분 공급은 굶주림 두통을 예방하는 핵심 요소입니다. 하루 종일 물이나 주스를 계속 마시십시오. 물 마시는 생각 하기 전에 목 마른 느낌을 기다리지 마십시오.
따라야 할 또 다른 중요한 팁은 설탕 섭취를 제한하는 것입니다. 가공 식품과 과도한 카페인을 피하십시오. 또한 구운 견과류,샐러드,과일 등과 같은 건강한 간식을 유지하십시오. 핸디와 같은 그들을 팝업 당신은 굶주림의 고통을 느낄 때 설정.
팁 기아 두통을 제거하는
기아 두통을 제거하는 가장 빠르고 간단한 방법은 뭔가 너무 영양 뭔가를 먹는 것입니다.
기아 두통의 또 다른 이유는 식사를 건너 뛸 때 위장에 형성되는 산도입니다. 먹는 산도 감소 하 고 이후,기아 두통 너무!
복합 탄수화물이 풍부한 식품은 굶주림 두통이 있는 경우 혈당 수치를 오랫동안 유지하는 데 도움이 되므로 선호해야 합니다.
일정한 간격으로 더 작은 식사를하십시오. 이것은 혈당이 두통을 일으키는 원인이 되는 몸에 있는 불규칙한 스파이크를 따르는 원인이 되는 몇몇 큰 식사와 반대로 혈당의 일정한 수준을 하루종일 유지에서 도울 것입니다.
가공 식품을 최대한 피하면 두통을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 당신을 충분히 위로 채우기와 함께 좋은 영양을 제공하기 때문에 당신의 규정식에 있는 단백질을 더 포함하십시오.
굶주림을 피하기위한 5 가지 간단한 해킹 두통 당신이 금식하는 경우
음,하루 동안 일정한 간격으로 먹는 것이 건강을 유지하는 데 이상적이지만,라마단과 카르와 쇼트와 같이 하루 종일 배고프고 목이 마르지 않는 경우가있을 수 있습니다.
이러한 의식을 따라이 일에 금식을 관찰하는 사람들은,하루 종일 어떤 두통없이 그들을 완전하고 만족스런 유지합니다 간단한 먹는 해킹을 따라야합니다.
- 펄스 같은 단백질이 풍부한 음식으로 하루를 시작,견과류와 요구르트는 소화 시간이 오래 걸릴 더 긴 시간 동안 전체 유지합니다,당신의 몸에 높은 영양 지수를 유지 외에.
- 따라야 할 또 다른 간단한 팁은 아침에 곡물,과일,쌀 및 통 곡물과 같은 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.
- 아침에 일어날 때 가능한 한 많은 물 마시십시오. 이렇게하면 잘 수화 유지하고 기아 두통에서 당신을 멀리 유지합니다.
- 이른 아침에 설탕 코팅 간식과 디저트에서 멀리. 마티스,키어,할와 등을 피하십시오.,일반적으로 축제 시간 동안 선호되는 진미입니다. 가공 및 튀김 음식도 피하십시오. 위장에 가볍지 만 영양가있는 음식을 섭취하십시오.
- 금식 일에 이른 아침 식사를 위해 일어나기 전에 좋은 밤잠을 자십시오. 수면 부족은 또한 두통을 유발할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
1]배가 고플 때 두통의 원인은 무엇입니까?
때문에 몸과 탈수에 음식의 부족으로 혈당 수준의 하락은 두통의 발생의 두 가지 주요 원인 때 배고픈. 음식의 부족 때문에 발생 하는 산도 기아 두통에 크게 기여.
2]당신은 기아에서 편두통을 얻을 수 있습니까?
예,때로는 편두통조차도 굶주림에서 유발 될 수 있습니다. 기아 두통과 편두통이 서로 다르다는 것을 아는 것이 중요하며 편두통은 전문 치료가 필요합니다.
3]기아가 임신 두통을 유발할 수 있습니까?
임신 중 호르몬 불균형이 두통을 유발하지만 굶주림은 확실히 임신 두통을 유발할 수 있습니다.
당신이 임신 한 경우,당신은 식사를 놓치지 않을해야하며,경우에 당신은 진통제를 터지는하여 치료에 의존하기 전에 뭔가를 먹고 두통을 치료하려고합니다. 식사 후에도 두통이 가라 앉지 않으면 의사와 상담하십시오.
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