체중 감량의 추구에,당신은 고집 지방을 제거하는 다이어트와 운동 요법의 다스를 시도해야합니다. 끊임없는 갈망에 피로의 증상에서,당신은 그 과정에서 문제의 배열을 경험해야합니다. 우리는 체중 감량이 쉬운 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 칼로리 소비의 적자는 또한 두통 및 현기증과 같은 건강 문제에 기인 할 수 있습니다. 너의 체중 감소 규정식은 너에게 두통을 마찬가지로 주고 있는가?
불충분 한 칼로리 섭취에서 카페인 철수에 이르기까지 모든 미묘한 다이어트 비틀기는 두통을 줄 수 있지만 정확한 원인은 개인마다 다를 수 있습니다. 우리는 당신이 체중 감량과 두통의 링크를 이해하는 데 도움이,컬럼비아 아시아 병원,예슈 반트 푸르 수석 영양사,파비 트라 라이 이야기했다.
여기 왜 당신이 체중 감소 규정식에 인 경우에 빈번한 두통을 경험할지도 모른지 있다.
디티 파비트라 엔 라지는”체중 감량과 체육관이나 다른 신체 활동으로 시작할 때 즉시 음식을 자르기 시작하면 약하고 두통이 생길 수 있습니다. 나의 간단한 통보는 일상에 조정해 얻는 시키기 위하여 너가 운동 시작한 후에 적어도 주를 식이요법을 하기 시작한것을 이을텐데. 다음 건강한 규정식 및 가늘게 하는 탄수화물 및 설탕을 통합하십시오.”
영양사에 따르면,여분의 킬로를 흘리려고하는 사람은 피해야한다:
– 설탕이 많은 음식과 아이스크림,초콜릿 및 탄산 음료와 같은 과자.
-남켄,피자,버거,가공 식품을 포함한 튀김 또는 정크 푸드도 기름진 그레이비 섭취를 제한합니다.
-세련된 쌀,마이다(흰 밀가루),옥수수 전분 등과 같은 정제 식품.
체중 감량을 시도하는 사람들을위한 건강 팁:
1-두통을 피하기 위해 정기적으로 먹고 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오. 3 개의 중요한 식사 및 2 개의 식사(작은)식사를 함유하는 5 개의 식사를 포함한것을 해보십시요. 달걀 흰자,마카 나,삶은 콩나물,도크 라,구운 씨앗,견과류와 같은 건강하고 단백질이 풍부한 간식을 포함하십시오.
2-식사를 건너 뛰는 대신 부분 크기를 조절하십시오. 체중 증가를 피하기 위해 필요한 것보다 더 많이 먹지 마십시오.
3-식사 사이에 기아가 발생하면 탈지 버터 밀크,라임 설탕(설탕 제외),맑은 수프,신선한 수제 수프(버터 또는 크림 또는 옥수수 가루 제외)와 같은 무료 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다.
4-달걀 흰자,콩나물,아몬드 및 호두와 같은 견과류,콩과 식물(맥박),저지방 파니,두부와 같은 음식을 포함한 단백질이 풍부한 식단을 섭취하십시오.
5- 식단에 섬유질을 추가하기 위해 더 많은 야채와 생 샐러드를 포함하는 것을 잊지 마십시오.
6-매일 물 적어도 3 리터를 마시는 자신을 수 화 된 유지. 그것을 홀짝 유지하기 위해 근처에 물병을 유지.
7-매일 적어도 한 시간 동안 걷기,달리기 또는 다른 운동과 같은 신체 활동을하십시오.
8-제빵,굽고,찌기,밀렵,돋아,발효와 같은 조리 방법을 사용하고 요리에 붙지 않는 팬을 사용하십시오.
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