두부와 시라타키 국수 볶음

저녁 식사는 채식 두부와 시라 타키 국수 볶음보다 더 쉽게되지 않습니다! 이 쉬운 조리법은 테이크 아웃을 위해 레스토랑으로 운전할 수있는 것보다 더 빨리 함께 제공됩니다. 이 기적의 국수는 저탄수화물,칼로리가 적고 글루텐이 없습니다. 그들은 너무 빨리 그것을 만들 수 없습니다 거의 바보 요리!

시라타키 면이란?

시라 타키 국수는 참마 가루로 만든 전통적인 일본 국수입니다. 그들은 본질적으로 반투명하고 젤라틴입니다.그리고 그들은 액체로 포장되어 젖어 있습니다. 그 호소력 설명이 비록 당신을 해제하지 마십시오! 이 다재다능한 국수는 독자적으로 약간의 풍미가 있습니다,그러나 빨리로 요리되는 무슨을의 맛을 흡수합니다. 그들은 칼로리가 매우 낮습니다-실제로 일부 브랜드는 칼로리가 전혀 없으며 탄수화물이 적습니다. 그들은 일반적으로 스파게티와 페투치니 등 다른 모양 들어온다.

시라타키 면 구입처

이 면은 이국적인 식재료처럼 보일 수 있지만,현지 샵 라이트에서 찾았 기 때문에 많은 메인 스트림 식료품 점이 가지고 있다고 생각합니다. 내가 가게에서 그들을 볼 때마다,그들은 두부 근처,냉장 또는 농산물 섹션에있었습니다. 아마존은 또한 대량 팩으로 운반합니다.

시라타키 국수 요리 방법

시라타키 국수는 물에 포장되어 있기 때문에,시라타키 국수는 물기를 빼고 잘 헹궈서 조리해야 합니다. 국수의 대부분의 패키지와 함께 당신에 게 전자 레인지 분 동안 국수 또는 2~3 분 동안 그들을 반 종 기. 당신은 또한 몇 분 동안 그들을 건조 튀김 수 있습니다. 하지만 솔직히,난 보통 그냥 배수 하 고 그들을 씻어 하 고 내가 그들을 요리 해요 무엇이 든에 추가. 그들은 볶음,수프 및 샐러드에 사용할 수 있으며 전통적인 파스타를 대체하고 토마토 소스와 함께 제공 할 수 있습니다.

두부와 시라 타키 국수 볶음

몇 년 전 요리 교실에서 이 요리를 만들었습니다. 주제는 빠르고 쉽게 저녁 식사를했다,그리고 정말이보다 훨씬 더 빨리 얻을하지 않습니다. 당신은 당신의 두부 큐브,채소를 잘라,소스를 함께 혼합 한 다음 모두 요리! 일이 더 빨리 갈 수 있도록,당신은 미리 두부를 눌러,또는 미리 입방체 두부를 구입할 수 있습니다. 당신은 미리 브로콜리를자를 수 있습니다(식료품 점에서 집에 도착하자마자 그 일을하는 것이 좋습니다),또는 미리 다진 채소를 구입하십시오.

이 쉬운 조리법은 몇 단계로 만들 수 있습니다

• 먼저 두부가 갈색이 될 때까지 요리합니다.
• 두부를 따로 놓고 같은 팬을 사용하여 채소를 요리하십시오.
• 채소가 요리하는 동안 소스를 함께 털어냅니다.
• 소스,두부,국수를 팬에 넣고 몇 분 더 익힌다.
• 저녁 식사 준비!

표고버섯을 이렇게 볶음밥에 넣고 싶은데 조금 비싸서 흰 버튼이나 크리미니를 사용할 수 있습니다. 만약 당신이 좋아하면,다른 야채를 추가 주시기 바랍니다. 이 요리는 붉은 고추와 아시아 양배추와도 잘 어울립니다.

5 1 표에서

인쇄

두부와 시라 타키 국수 볶음

코스메인 코스

요리이시아

키워드시라 타키 국수,볶음,두부 볶음

준비 시간 10 분

요리 시간 20 분

수율 2 인분

칼로리 346 킬로 칼로리

저자 다이앤

성분

• 2 테스푼중성향유
• 5 테스푼타마리 또는 브래그 액 아미노 분할
• 14 온스짜리 패키지여분의 굳은 살을 1 인치 입방체로 분쇄,압착,절단
• 1 인치 조각껍질을 벗기고 다진
• 2 사랑마늘 다진
• 1 당근 분쇄 또는 강판
• 1 한입 크기의 조각(약 5 컵)에 브로콜리 뭉치
• 2 컵시이 타케 버섯 얇게 썬
• 2 칼리 온 다진
• 18 온스 패키지 시라 타키 누들 배수 및 헹굼
• 1 스푼토스트 참기름
• 1-2 스푼붉은 고추 플레이크
• 2 스푼사과 사이다 식초 또는 쌀 식초
• 2 스푼토스트
• 1 스푼토스트
• 스리 차옵션

지침

1. 큰 냄비 또는 냄비에 기름 1 티스푼과 타 마리 한 스푼을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 두부를 약 10 분 동안 또는 모든면에서 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다. 접시에 전송하고 따로 설정합니다.

2. 큰 냄비 또는 냄비에 약 1 분 동안 중간 높은 열에 남은 기름에 생강과 마늘을 요리하십시오.

3. 당근,브로콜리,버섯을 추가합니다. 브로콜리가 밝은 녹색으로 변하고 버섯이 부드러워지기 시작할 때까지 약 5 분 동안 자주 저어 요리합니다.

4. 야채가 요리하는 동안 구운 참기름,고추 플레이크,사과 사이다 식초,남은 타 마리,옥수수 전분을 함께 섞습니다.

5. 소스 혼합물,국수,두부 및 파를 팬에 첨가하십시오. 또 다른 5 분 동안 또는 자주 저어 주면서 국수가 소스를 흡수 할 수 있도록합니다.

6. 열에서 제거하고 참깨와 스리 라차 상단,사용하는 경우.

그 외에 즐길 수있는 쉬운 볶음은 다음과 같습니다:

• 두부 데리야끼 볶음
• 코코넛 땅콩 버터 병아리 콩과 브로콜리 볶음
• 매운 오렌지 참깨 볶음
• 새콤 달콤한 브뤼셀 콩나물