매일 우리는 한 발을 다른 발 앞에 놓습니다. 단계적으로 우리는 과정에 대해 생각하는 분을 소비하지 않고,도보로 다른 거리를 커버한다. 우리는 앞으로 걷는 데 너무 익숙하기 때문에 갑자기 뒤로 걸어 가기가 어렵습니다…
왜 뒤로 걸어야합니까?
처음에는 이상하거나 어리석은 것처럼 들릴지 모르지만,이 기술을 자세히 살펴보면 신체적,정신적 건강에 많은 이점이 있음을 알 수 있습니다:
뒤로 걷기….
- 감각과 정신 선명도를 선명하게
- 조정을 향상
- 신체 의식을 향상
- 훈련에 다양성을 추가
- 덜 사용 다리 근육을 강화
- 요통 감소
- 무릎에 덜 부담을 둔다
- 신체의 신진 대사 속도 향상
- 에너지 레벨 증가
- 수면 개선
- 심장 강화
전문가 팁:
모든 혜택을 얻으려면 일주일에 3-4 번 10-15 분 동안 뒤로 걸어야합니다.
우리는 그것에 대해 생각하지 않고 매일”정상적인 걷기”를 연습하기 때문에,신체와 뇌는 반대로 걷기 시작할 때 새롭고 익숙하지 않은 요구에 적응해야합니다.
중국에서 거꾸로 걷는 것은 이미 일상 생활의 일부가되고 있습니다:
고급
를 위해 뒤로 달리기 뒤로 광범위하게 걷는 연습을하고 편안함을 느낀 후에는 뒤로 달리기로 이동할 수도 있습니다. 카디프의 의료 과학 학교는 이것이 신체에 미치는 이점을 연구했습니다. 이 연구는 무릎 앞쪽의 통증이 뒤로 달림으로써 감소 될 수 있음을 발견했습니다.(1)남아 프리 카 공화국에서 스텔 렌 보쉬 대학에 의해 실시 된 또 다른 연구,앞뒤로 실행의 조합이 심폐 건강을 향상시킬 수 있음을 보여 주었다.(2)
작동 원리:
뒤로 달리기 전에 뒤로 많이 걷는 연습을해야합니다. 이것을 하는 제일 방법은 디딜방아에,너는 방책이 위에 붙들기 있기 때문에 있는다. 천천히 시작하고 빠른 산책까지 작동합니다.
디딜 방아에서 더 높은 속도에 도달하면 조심스럽게 뒤로 조깅을 시도 할 수 있습니다. 위에서 언급 한 바와 같이––이 기술은 무릎에 부담을 줄일 수 있기 때문에 당신이 무릎 통증 투쟁 경우에 특히 좋다.
중요!
모든 단계에 집중–당신의 뇌는 이동하는 새로운 방법에 익숙해있다. 안전이 최우선입니다.
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