당신이 바로 복도 아래로 간호 아기와 함께 가정에서 작업하거나 경력을 유지하면서 모유 수유,직장에서 매일 출퇴근을 용감하게 맞서고하든—당신이 일을 상관없이-독특한 도전의 다양한 함께 제공됩니다.
그러나 하루에 몇 시간 동안 자녀와 떨어져 일하는 경우 모유 수유를 성공시키기 위해 여분의 마일을 가야합니다.
전 세계적으로 6 개월 동안 독점적으로 모유 수유를 권장하고 그 후 적어도 반년 동안 단단한 음식과 함께 모유 수유를 권장 함에도 불구하고 풀 타임으로 일하는 동안 간호를하기로 선택한 어머니의 26%만이 6 개월에 모유 수유를하고 있으며,이는 모유 수유를 시작하는 풀 타임 일하는 엄마의 거의 66%보다 훨씬 낮습니다.
이것은 섬세한 면역 체계가 적절한 발달을 위해 적어도 1 년의 모유 영양(그리고 바람직하게는 더 오래)에 의존하는 아기에게 파괴적인 소식입니다.
따라서 이러한 확률을 무시하고 모유 수유 문제를 극복하기로 결심했다면,당신과 당신의 아기를 위해 가장 건강한 선택을하기 위해 등을 크게 두드려주십시오…
그리고 좋은 소식이 있습니다:집에서 일하는 동안 모유 수유는 완전히 행할 수있을뿐만 아니라 평생 건강과 행복을 위해 자녀에게 줄 수있는 최고의 선물 중 하나입니다.
다음은 생존을위한 몇 가지 실용적인 팁입니다(그리고 번성! 당신의 아름답고 용감하고 힘있는 모유 수유 여행:
출산 휴가 극대화
엄마의 우유 생산이 잘 이루어지려면 최대 4 주가 걸리므로 출산 후 적어도 한 달 동안 집에 머물고 아기를 간호하기 위해 할 수있는 모든 일을하십시오. 가능한 경우,더 오래 걸릴—기억,많은 고용주 제공 해야 합니다.
권리 파악
공정노동기준법은 근로자가 출산 후 1 년 동안 모유를 표현할 수 있는 합리적인 휴식 시간을 근로자가 우유를 표현할 필요가 있을 때마다 제공하도록 규정하고 있습니다.”이것은 법에 따라 출생 후 1 년 동안 필요한만큼 자주 우유를 표현할 권리가 있음을 의미합니다.
당신은 당신의 아이를 키우고 동시에 직업 여성이 될 권리가 있습니다! 특히 직장 모유 수유 프로그램이 더 건강한 아기를 낳고,직장에서 결근을 줄이며,의료 비용을 낮추고,사기를 높이는 사실을 제시 할 때 많은 고용주들이 계획을 세우는 것을 도와 드리겠습니다.
펌프에 날림으로하지 마십시오
당신이 매일 몇 시간 이상 아기로부터 멀리 될 거라면,당신은 당신의 우유 공급을 유지하기 위해 펌프해야합니다… 오히려 저렴한가는 것보다(멀리 수동 펌프에서 단계!),빈번한 양수를 위해 디자인된 고품질,전기 두 배 유방 펌프,쉽에 수송 운반물에서 멀리 정력하는 가급적이면 하나에 투자하십시오. 물론,당신은 더 많은 돈을 지불 할 것이다,그러나 용이성과 편리함은 모든 페니 가치가있다. 병원은 또한 새로운 엄마가 사용할 수있는 최고급 펌프를 임대합니다.
당신의 공간을 명령
펌프 화장실 마구간에 앉아해야하는 일은 끝났다;이제 고용주는 모유 수유 여성이 우유를 표현하기 위해 개인,비 화장실 영역을 제공해야합니다. 고용주가 가장 최근의 법률에 속도까지없는 경우 그래서,그들을 교육-당신의 펌핑 오아시스를 검색 할 수 있습니다. 법률은 또한 펌핑 영역이”침입으로부터 자유 롭다”고 의무화하지만 방이 잠기지 않으면 까다로울 수 있습니다. 문에 영리한 기호를 걸어(“우유를 얻었다? 내가 할!”)그 안에 무슨 일이 일어나고 있는지 명확하게 당신은 훨씬 덜에 걸어 얻을 가능성이있어.
유연성 수용
요즘 많은 회사들이 유연한 일정을 제공하는데,이는 아기를 독점적으로 모유 수유하려고 할 때 신의 선물이 될 수 있습니다. 어쩌면 당신은 당신의 작은 하나와 함께 집에서 여분의 비 펌핑 하루를 갖기 위해 4,10 시간 일을 할 수 있습니다,또는 아마도 당신은 당신의 파트너의 반대 일정을 바꿀 수 있습니다 그래서 그/그녀가 수유 시간 동안 아기를 데려 올 수 있습니다. 긴 점심을 가진 균열 교대는 또한 정오 간호 회의를 위한 데이케어에 넘어서 터지는 이상적인 시간일 수 있고,몇몇 회사는 또한 직원이 주 하나나 둘 일을 재택 근무하는 것을 허용한다. 너의 아기가 가족 구성원 또는 유모에 이으면,너는 조차 계획되는 간호 회의를 위해 사무실에 의하여 때때로 멈춘 그들을 있을 수 있는다.
손 표현 방법 알아보기
당신이 고체 년 동안 펌핑됩니다 경우,기회는 좋은,적어도 한 번,당신은 집에서 펌프 부분을 잊어 버리거나 당신을 곤봉 것 중 하나. (수유 컨설턴트 또는 온라인 많은 자습서 중 하나에서)우유를 표현하는 손의 예술을 배우는 것은 당신에게 표현 세션을 건너 뛸 필요의 걱정을 절약 할 수 있습니다-당신의 공급에 가능한 결과 딥.
가슴 패드에 비축
우리는 모두 거기 있었어요-당신은 저녁 식사 파티에있어,약속,또는(헐떡)중요한 회의에서-당신의 우유는 눈에 띄게 셔츠의 앞을 흠뻑 젖어,아래로 할 수 있습니다. 누설은 모유로 기르기의 처음 몇 달안에 불가피하다,그래서 너의 책상에 흡수성 유방 패드의 상자를 지켜서 준비하고,너가 양수할 때마다 그들을 변화하십시요.
여분의 옷 가져 오기
유방 패드를 단단히 고정 시켜도 직장에서 부적절한 시간에 실망,누출 또는 펌핑 사고가 발생할 수 있습니다. 필요할 때 신속하게 변경할 수있는 직장에서 여분의 중립 셔츠 나 재킷을 유지하고,대부분의 우유 범위에 대한 어둡거나 밝은 인쇄 드레스.
병에 두 배
아기가 멀리 하루에 마시는 두 배의 양을 구입 얼마나 많은 병을 그림. 그런 식으로,당신은 당신의 근무 시간에 걸쳐 사용하는 빈 병의 한 세트를해야합니다(이상적으로 병 당신은 모두 직접에 펌프 수 있으며,아기가 마실 것),당신이 직장에있는 동안 당신의 아기는 전체 병의 세트를해야합니다. 밤에,다만 다음날 양수를 위해 대비하여 비우기의 세트를 세척하십시요!
펌프 사이의 냉장 부품
모든 펌핑 세션 후에 펌프 부품을 세척 및/또는 멸균하는 대신 작업 시간을 파고 용기 또는 비닐 봉지에 넣고 다음 세션까지 냉장고에 보관하십시오. 그들은 추위와 안전,그리고 하나의 대규모 세척 또는 밤에 끓는 세션 당신이 필요한 모든 것입니다. 더 나은? 그래서 당신은 항상 하나의 깨끗 한,건조 하 고 사용할 준비가 부품의 추가 세트에 투자.
성공을위한 복장
모유 수유 성공,즉. 8 시간 근무일에는 3-4 번 펌핑해야 할 가능성이 있으므로 옷이”펌핑 친화적”인지 확인하는 것이 중요합니다. 쉽게 접근 할 수있는 셔츠를 찾으십시오(꽉 끼는 하이 넥 드레스와 같이 완전히 벗겨야하는 것을 잊어 버리십시오)및 펌프를 제자리에 설정 한 다음 이메일을 확인하고 소셜 미디어를 서핑 할 수있는 핸즈프리 펌핑 브래지어-아니면 그냥 휴식을 취하십시오.
루틴에 들어가
그것은 당신이 정해진 일정을 마련하지 않는 경우 직장에서 펌핑에 충실하기 어려울 것이다,그래서 당신은 매일 우유를 표현해야합니다 시간을 알아낼—당신이 집에있을 때 아기의 실제 수유 시간에 따라,가능하면-그리고 넣어(빨간색,굵게!)당신의 달력에.
경계를 설정하고”아니오”는 완전한 문장이라는 것을 기억하십시오
동료와 상사에게 펌핑 세션 중에 사용할 수 없으며 시간이 확고하다는 것을 상기시키는 것을 잊지 마십시오.
14. 물류 지원 요청
아기에게 소중한 모유를 제공 할 수있는 유일한 사람 일지 모르지만 사랑하는 사람들이 물류를 도울 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 밤에 세척 및 건조 병 및 유방 펌프 부품 담당 파트너를 넣어,그래서 그들은 포장하고 아침에 갈 준비가되어 있습니다.
당신의 아기에 초점
대부분의 품질 유방 펌프는 표현을 시작하는 당신의 가슴을 준비 실망 사이클을 가지고 있지만,그것은 실망 장려하기 위해 펌핑 세션에 아기의 사진이나 기록을 가지고하는 데 도움이 될 수 있습니다—당신이 열심히 당신의 우유가 정말 흐르는 얻을 정도로 휴식을 찾을 특히. 더 많은 것은인 무엇,당신의 작은 것의 그림을 응시하는 것은 당신이 양수하고 있는 왜 당신을 생각나게 하고,그것을 처음부터 끝까지 보기 당신의 투입을 경신할 것이다.
중지 병보고
아무것도 방해 당신이 당신의 우유가 천천히 병을 채우기 보면서 스트레스처럼 실망하지 않습니다. 온스를 세기에서 너를 지킬 것이다 좋은 책 또는 잡지,전화 게임,구상,또는 아무거나에 흐트저리십시요.
펌핑 오아시스 만들기
당신이 직장에서 펌핑 요구에 따로 방 전체를 가질 수있을만큼 운이 좋다면(단지 우유 미니 냉장고 완료!),당신이 매일에 있는 지출 시간에 앞으로 보는 명상,이완 피난처로 그것을 도십시오. 라벤더와 같은 스트레스 해소 에센셜 오일을 확산시키고 스파와 같은 경험을 위해 부드러운 음악을 연주하십시오.
집에서 결합 시간을 극대화
당신이 직장에있을 때,당신이 당신의 아기를 간호 지출 할 시간을 확인(이상적으로는 이전과 작업 후 매일 밤 동안 모두)당신의 모두를위한 특별한 결합 시간. 경험에 완전히 참여하고,아기의 눈을 들여다보고,전체 존재로 아기를 키우면서 완전히 존재하십시오-모든 펌핑 시간을 완전히,완전히 가치있게 만들 것입니다.
아기(및 필수품)를 밤에 가까이 두십시오.
아기가 하루 종일 당신과 떨어져 있다면 밤에 당신과 더 가까이 있기를 원할 가능성이 있으며 간호 시간을”따라 잡고”싶을 수도 있습니다. 그녀가 자는 동안 당신의 침대의 옆에 요람에서 그녀를 지키거나,공동수용에게 시험을 주고,누워서 간호하는 것을 배우십시오. 당신을 위한 물 책,식사 및 병을 가진 가까운 바구니는 둘 다를 위한 특별한,기르는 시간 모유로 기르는 한밤중을 만들 것이다.
당신의 직감을 돌봐
당신은 아마 당신의 직감이 당신의 모유와 무슨 관련이 있는지 궁금해하고,대답은… 당신의 내장은 수조 개의 박테리아로 가득 차 있으며,그 중 대부분은 건강에 모든 측면을 지원하는 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 균주입니다. 이 박테리아 중 일부는 장내 유방 경로를 통해 유방으로 이동하여 아기가 건강한 면역 체계를 구축하는 데 필요한 박테리아로 우유를 풍부하게합니다. 자신의 건강한 내장을 지원하기 위해 간호 엄마를 위해 특별히 고안된 고품질 프로 바이오 틱 보충제를 섭취하십시오.
자신을 키우다
모유 수유를 할 때 셀프 케어는 매우 중요하며,잘 먹기 위해 조치를 취하지 않으면 에너지와 우유 공급이 탱크가 될 수 있습니다. 건강한 지방과 영양이 풍부한 전체 식품에 집중하고 가능한 한 유기농 및 화학 및 방부제가없는 옵션을 고수하십시오. 수분을 유지하고 공급 문제가 발생하면 우유 생산을 늘리는 데 도움이되는 맛있는 장 건강 수유 쿠키 또는 스무디 레시피를 온라인으로 검색하십시오.
지원을 구하십시오
다시 일하러 갈 때 펌핑 및 모유 수유 루틴에 다이얼이 아무리 걸려도 여정의 어느 시점에서 질문,좌절감 및 우려로 부딪 칠 수밖에 없습니다. 당신이 그것을 필요로 하자마자 지원을 위해 밖으로 도달하고 당신이 수건에서 던질 전에 모두를 시도하십시오-모유로 기르는 것은 중요한 저것이다.
라 레체 리그는 질문을 정독 할 수 있습니다 작업 및 모유 수유 엄마에만 전념 스레드의 수천 놀라운 어머니-투-어머니 포럼을 가지고,답을 찾아,및 지원을받을.
여성으로서 우리는 종종 경력을 쌓고 아기를 기르고 간호하는 것 중에서 선택해야한다고 느낍니다.
쉬울까요? 항상 그런 것은 아닙니다.
힘들까요? 가장 확실히.
그러나 모든 구불 구불 한 길,우회로 및 장애물이있는 모유 수유 여행을 준비하고 헌신한다면 길을 따라 모든 마일을 사랑하고 감사하는 법을 배울 수 있습니다.