- 반란군 윌슨은 화요일에 팬들에게 지난 한 해 동안 웰빙 목표를 달성 한 방법에 대해 이야기하기 위해 시간을 보냈습니다..
- 여배우는 2020 년”건강의 해”여행 중에 61 파운드를 잃었습니다.
- 반란군은 이제 더 많은 단백질 섭취에 초점을 맞추고 일주일에 6 일 운동을합니다.
반란군 윌슨은 자칭”건강의 해”동안 최고의 삶을 살고 있으며,화요일에 팬들에게 지난 한 해 동안 웰빙 목표를 달성 한 방법에 대해 이야기하기 위해 시간을 보냈습니다.
반란군은 인스 타 그램 라이브 opened “나는 정말로 모든 사람들과 대화를 나누는 것 같았습니다.”그녀는 물건을 걷어차면서 말했다.
최근 인스타그램에서 한 달 동안 목표 체중 165 파운드에 달했다는 이야기를 나눈 반란군은 이전의 나쁜 습관과 그녀가 어떻게 변화했는지에 대해 솔직하게 got (그녀는 약 61 파운드를 잃어 버렸다고 말했다.
“나는 건강의 해인 2020 년에 실제로 전체 라이프 스타일을 완전히 바꾸기로 결심했다”고 그녀는 말했다. “그것은 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 의미했습니다.”
반란군에 따르면,그녀의 식단은 과거에는”꽤 나쁘다”고 말했지만,이제는 단백질을 많이 먹는 데 집중했다. “내 몸은 단백질에 잘 반응한다”고 그녀는 말했다. 무엇보다도 반란군은 연어,닭 가슴살,단백질 쉐이크가 많다고 말합니다.
그녀는 또한 매일 칼로리 섭취량을보고 있습니다. “영양 학적으로,유일한 것은 내 체형 때문에 1,500 칼로리 미만을 유지하려고 노력하는 것”이라고 그녀는 말했다. “그 주에 체중 감량을 원한다면 매일 1,500 아래에 있어야합니다.”
그러나 반란군은 그녀가 목표 체중에 도달했기 때문에 아마도 매일 2,000~2,500 칼로리를 먹기 시작할 것이라고 말했다. “나는 나의 목표 무게를 명중하고 그것을 유지할 이니까 조금 더 필요로 한다,”그녀는 말했다.
반란군은 더 잘 먹기 시작하지 않았다. “나는 운이 좋은 위치에있다”고 그녀는 말했다. “나는 정말 놀라운 개인 트레이너에 액세스 할 수 있지만,나는 너희들이 내가 올해 수행 한 운동의 대부분은 그냥 나 산책 외출 된 것을 알고 싶어요. 즉 무료입니다. 당신은 그것을 할 수 있습니다. 그것은 안전.”반란군은 그녀가 걷는 동안 재생 목록,오디오 북 및 팟 캐스트를들을 것이라고 말했다.
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그녀는 또한 다른 사람들이 그것을 시도하도록 격려했습니다. “나는 그것이 점점 추워지고 있다는 것을 알고 있지만,단지 그것을 가라”고 그녀는 말했다. “당신이 한 시간을 할 수 있다면,그것은 내가 걸을 때 내가하고 싶은 것입니다,그것은 최고입니다. 그냥 몸을 이동 얻을.”(주목할 가치:제시카 심슨은 또한 걷는 것이 딸 버디를 낳은 후 체중 감량의 큰 부분이라고 말했다.
반란군은 일주일에 6 일 운동을하며 유산소 운동과 역도를 혼합하는 것을 좋아한다고 말했다. “숙녀 여러분,무게를 두려워하지 마십시오.”그녀가 말했다. “나는 무게를 들어 올리는 것을 좋아한다. 그것은 단지 당신을 정말로 강하게 느끼게합니다.”
반란군은 또한 그녀가이 여행을 간 것이”기쁘다”고 말했다. “목표는 결코 마른 체형이 아니었다”고 그녀는 말했다. “그것은 특정 드레스 크기에 맞게 결코. 나가 어떤 명백한 것을 필요로했기 때문에 나는 목표 무게안에 거기서 뒀다.”
그러나 반란군은 그녀가 건강을 우선시 할 때가되었다고 말하면서”약 20 년 동안 과체중이었다”고 지적했다.”지금,그녀는 말했다,그녀는 그녀의 성취의”자랑”과”내 인생에서 지금 더 많은 균형을 가지고.”
축하해,반란군!