발바닥 근막(발가락)의 이름을 딴 발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 10 명 중 1 명은 적어도 한 번은 발바닥 근막염의 영향을받습니다. 그것은 40-60 세 그룹 사이의 사람들 사이에서 일반적입니다. 그것은 발의 바닥의 맞은편에 달리는 조직의 두꺼운 악대에 있는 염증에 기인합니다. 이 조직 밴드는 발 뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결합니다. 주자와 중량이 초과된 사람들에서 일반적인 발생입니다. 그것은 또한 남자에서 보다는 여자 중 일반적입니다. 또한 부적절한 지지력을 가진 신발을 신는 것은 발바닥 근막염으로 인해 영향을받을 위험이 증가합니다.
발바닥 근막염-개요
발바닥 근막염은 발바닥 근막의 염증입니다. 발바닥 근막은 발뒤꿈치에서 중간 발의 뼈에 기지개하는 조직의 강하고 두꺼운 악대 이다. 그것은 당신의 발의 아치에 지원을 제공하고 또한 당신의 발을 위한 완충기의 역할을 합니다. 발바닥 근막의 염증은 고통스러운 상태 일 수 있으며 치료하지 않으면 발에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 발바닥 근막염의 증상은 아침에 일어날 때 최악입니다.
발바닥 근막염의 원인
발바닥 근막염의 주요 원인은 발바닥 근막의 일련의 작은 반복 부상입니다. 그것은 인대의 염증을 동반 할 수 있습니다. 부상은 일반적으로 발바닥 근막이 발 뒤꿈치 뼈에 부착되는 지점 근처에서 발생합니다. 발바닥 근막염은 기본적으로 발바닥 근막의 과신장을 일으키는 원인이 되는 발의 동일한 지역에 반복적인 긴장에의해 일으키는 원인이 되는 과용 상해 이다. 발바닥 끈은 종골에 부착에 과용 고통스러운 불을 붙여 때문에 됩니다. 조건은 전통적으로 다만 염증이고 생각되었습니다 그러나 선동적인 세포 결핍이 있고 발바닥 근막염의 확률이 매우 높은 원인이 끈 세포의 퇴보다는 것을 연구는 건의했습니다.
족저 근막에 부상을 입힐 수 있는 상황은 다음과 같습니다:
- 오랜 시간 동안 당신의 발에 있습니다. 그것은 또한 실행,걷기,서 등 많이 할 경우 발생 합니다. 특히 당신이 그것에 익숙하지 않고 이전에 앉아있는 생활 방식을 살았을 때
- 최근에 운동에 사용했던 표면을 변경 한 경우,예를 들어 도로 대신 트랙에서 달리기
- 가난한 아치 지원과 쿠션을 제공하는 신발을 착용
- 과체중은 발바닥의 근막 염으로 이어질 수있는 발 뒤꿈치에 여분의 부담을줍니다
- 발바닥의 갑작스런 스트레칭 또는 지속적인 남용. 예를 들어,주자,가난한 기술 등에 의해 실행 강도 증가.
- 발목 근육을 구부릴 수있는 능력에 영향을 미치는 단단한 아킬레스 건을 가지고 있으면 발바닥 근막 손상의 위험이 더 커집니다.
발바닥 근막염은 종종 경찰관의 발 뒤꿈치 문제와 혼동되지만 다릅니다. 노인들 사이에서 발바닥 근막염의 명백한 원인은 종종 없습니다.
발바닥 근막염의 가장 흔한 증상은 발 뒤꿈치의 아래쪽에 통증이다. 통증의 주요 소스 이며 발뒤꿈치 앞 약 4 센티미터 위치 한 주요 자리가입니다. 이 자리는 고통스럽고 부드러운 터치입니다.
발바닥 근막염과 관련된 통증은 깨어 난 후 아침에 첫 걸음을 내딛을 때 가장 심합니다. 마찬가지로,오랜 기간 동안 활동하지 않고 발이 오랫동안 체중을 유지하지 않았을 때 통증이 심합니다. 통증이 하루 종일 부드러운 운동으로 조금 완화 될 수 있지만 오랜 시간 동안 발에 있으면 통증이 악화 될 수 있습니다. 고통은 당신의 발을 휴식으로 완화된다.
발이 갑자기 늘어나면 통증이 심해집니다. 통증 때문에 절뚝 거리는 것이 일반적입니다. 당신은 또한 동시에 두 발뒤꿈치에 있는 발바닥 근막염이 있을 수 있습니다.
발바닥 근막염의 진단
의사는 발을 검사하여 발바닥 근막염을 진단 할 수 있습니다. 검사는 발바닥 근막염을 진단하는 데 거의 필요하지 않으며 발 뒤꿈치 통증의 다른 원인에 대한 불확실성이있는 경우에만 수행됩니다. 발바닥 근막 염 진단을 위해 수행 된 검사에는 엑스레이 및 발의 초음파 검사가 포함됩니다. 초음파 검사는 발바닥 끈에서 팽윤 그리고 두껍게 하기 또는 아닙니다 있는 경우에 명확하게 보여줍니다.
치료 옵션
발바닥 근막염에서 회복하는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 조건의 엄격 및 발바닥 끈에 손상의 넓이에 근거를 둔 발바닥 근막염을 위해 유효한 외과와 비 외과 처리 선택권이 있습니다.
비수술적 치료 옵션
발 휴식:우선 먼저,발을 제대로 쉬게하는 것이 다시 기능적으로 만드는 데 중요합니다. 달리기,서기,과도한 걷기 또는 상황을 악화시킬 수있는 다른 활동을 피해야합니다. 그러나 부드러운 걷기와 운동을 할 수 있습니다. 그것은 당신의 이미 부상당한 발에 넣어 여분의 무게가 없는지 확인하기 위해 무릎 오버에 의해 무릎 스쿠터와 같은 이동성 장치의 사용을 확인하는 것이 중요합니다. 이상적인 전통적인 목발 대안이고 전통적인 목발과 관련되었던 일반적인 문제인 당신의 팔,손목,손 및 겨드랑이에 있는 어떤 고통도 일으키는 원인이 되기 없이 운동의 용이함을 제공합니다.
신발류: 쿠션된 발뒤꿈치와 좋은 아치 지원을 제공 하는 것 들과 신발을 착용 하는 것이 중요 하다. 오래 되 고 닳은 신발을 착용 하 고 오픈 샌들 대조적으로 엮 여 지원을 제공 하는 쇼를 입고 시도 하지 마십시오.
아치 지지대 및 발 뒤꿈치 패드:항상 신발에 보관하면 발 뒤꿈치와 발 전체에 필요한 지원을 제공합니다. 이 발바닥 근막염에서 회복하는 것이 이상적입니다 1 센티미터에 의해 발 뒤꿈치를 제기한다. 당신은 다만 1 개의 발에 있는 발바닥 근막염이 있더라도 당신의 단화 둘 다에 있는 이 지원을 두는 것이 중요합니다.
통증 완화 약물: 붓기와 통증을 조절하기 위해 의사는 통증 완화 및 항염증제를 제공합니다. 당신은 또한 주어진 젤 또는 크림 발뒤꿈치에서 붓기를 줄이는 데 도움이 영향을 받는 지역에 문질러 수 있습니다. 약물에는
- 이부프로펜(애드 빌 및 모 트린)
- 타이레놀(아세트 아미노펜)
- 나프록센(알레브)
- 국소 크림
- 일반 아스피린
운동:운동은 통증을 완화하고 조여진 근육을 풀기 위해 제안됩니다.당신의 송아지와 발에 그것은 발바닥 근막염을 악화시킬 수 있습니다. 귀하의 물리 치료사는 귀하의 상태를 개선하는 데 도움이되는 운동의 종류를 제안 할 것입니다. 여기에 발바닥 근막염에서 회복에 도움이 될 수 있습니다 운동은 다음과 같습니다:
- 발가락 뻗기
- 종아리 뻗기
- 밴드 또는 수건 뻗기
- 아치 뻗기
주사:코르티손 주사는 또한 발바닥 근막염에서 발생하는 염증을 줄이는 훌륭한 옵션입니다. 강한 항염증제 스테로이드이고 발바닥 끈으로 고통과 염증을 통제하기 위하여 직접 주사됩니다. 너무 많은 코르티손 주사를 사용하면 발바닥 근막,만성 통증 및 평발이 파열 될 수 있으므로 사용할 때주의해야합니다.
밤 부목:당신이 자고있는 동안 발바닥 근막을 뻗어 유지하는 것이 중요합니다. 그것을 할 수있는 가장 좋은 방법은 같은 스트 라스 부르크 양말 밤 부목을 입고있다. 익숙해 지려면 시간이 좀 걸릴 수 있지만 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
외과적 치료 옵션
비수술적 치료 옵션이 효과가 없을 때,의사가 이용할 수 있는 최후의 수단은 수술을 수행하는 것이다. 이들은 명백한 긍정적 결과 없이 비 외과 처리의 년 후에 단지 고려됩니다.
비복근 후퇴:이 과정에서 의사는 발목 운동을 증가시키는 두 종아리 근육 중 하나를 길게합니다. 이 외과적 치료와 관련되었던 많은 합병증이 없는 동안,그러나 어떠한 경우에는 절개 감염과 신경 손상은 보고되었습니다.
발바닥 근막 방출:발의 조직과 인대의 긴장을 완화하기 위해 의사는 발의 발바닥 근막 인대를 부분적으로 자릅니다. 수술은 내시경으로 수행 할 때 작은 절개를 포함합니다.
합병증
신경 손상 및 불완전한 통증 완화는 이러한 수술 절차와 관련된 일반적인 합병증입니다. 그러나 대부분의 환자는 긍정적 인 결과를 보입니다. 당신은 당신의 다리 수술 후 휴식을 의사에 의해 지시됩니다. 무릎 스쿠터 또는 무릎 보행기를 사용하여 다리가 아닌 무게를 유지하는 것이 중요합니다.
발바닥 근막염 예방
발바닥 근막염 예방에 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다:
- 걸을 때 중간 발에 균등하게 착륙,더 중요한 것은 실행할 때
- 낮은 다리를 휴식
- 앞으로 자신을 당겨 피하고 상체가 당신을 이끌 수 있도록. 다리를 따라갈 것
- 달릴때 고르지 않은 표면 피하기
- 가능할 때마다 계단 피하기
족저근막염은 매우 고통스러울 수 있지만 일반적이고 관리하기 쉬운 상태입니다. 제대로 치유하는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 그들이 당신에게 신호를 줄 때마다 당신의 발과 몸을 듣는 것이 중요합니다. 당신의 발뒤꿈치에 있는 일정한 예리한 고통이 다는 것을 당신이 느끼는 경우에,당신은 의사를 방문한다는 것을 확인하십시오.
이 정보를 제공 할 목적으로,방문 및 의료 조언과 치료를 위해 의사와 상담하는 것을 기억하시기 바랍니다.
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