발바닥 근막염에 대한 치료 옵션을 분석 할 때 야간 부목에 대해 적어도 한 번 언급 한 것을 들었을 것입니다. 일반적으로,같은 스트 라스 부르크 양말(정말 진정한 밤 부목)와 같은 인기 제품의 착용자의 피드백은”마법 같은 작품”에서”그것으로 잠을 잘 수 없었다”에 이르기까지 다양 경향이있다.”
밤 부목이 불편한 불만은 상당히 흔한 불만 인 것 같습니다. 따라서 회복 전략에 그것을 통합하기 전에 잘 간주된 족부 전문의에게서 약간 학문 그리고 의견을 가진 밤 부목의 효과를 더 탐구하자. 바라건대 우리는 질문에 대답 할 수 있습니다,”밤 부목은 정말 작동합니까?”길을 따라.
실험-부목 대 스트레칭
박사 배리,발과 발목 외과 의사의 미국 대학의 동료,밤 부목 루틴에 할당 된 그 대 종아리 스트레칭 요법에 할당 된 발바닥 근막염 환자의 회복 시간을 공부했다. 그는 2002 년 발 및 발목 수술 저널에 자신의 연구 결과를 발표했습니다. 결과는 적어도 말을 중요했다. 밤 부목을 착용 한 환자는 약 18 일 이내에 회복되었으며 종아리 스트레칭 루틴을 가진 환자는 약 60 일 이내에 회복되었습니다. 즉 무려 40 일 차이입니다.
스트레칭”나에게 이해가되지 않았다”고 배리 박사는 언급했다. 부러진 뼈를 생각하거든 커트,너는 치료 과정동안에 기지개하고 싶지 않을텐데. “이것은 손상되었을 때,우리는 미치광이처럼 스트레칭 된 유일한 신체 조직입니다.”
이제 하나의 연구는 확실히 결정적인 아니다,그러나 다른 연구의 수는 이러한 연구 결과를 복제 한(단지 구글 학자 검색을 수행),뿐만 아니라하지 않은 일부 등.일반적으로 데이터는 제공 효과가 제안 않습니다,그들은 실제로 지속적으로 다른 치료 옵션과 함께 사용된다. 편안함에 대한 우려로 다이빙하기 전에,그들이 일하는 이유를 빨리 정리해 봅시다.
왼쪽 발은 편안합니다. 오른쪽 발은 활동적입니다.
왼쪽 발은 아킬레스와 족저 근막에 대한 부담이 적은”편안한 위치”에 있습니다. 이것은 우리가 잘 때 우리 발의 자연스러운 경향입니다.
오른쪽 발은 발바닥 근막에 압력이있는”활성 위치”에 있습니다. 이것은 우리가 걷거나 일반적으로 움직일 때 우리 발의 자연스러운 경향입니다.
다음에 잠자리에 들 때 발이 자연스럽게 왼쪽의 편안한 자세를 취하는 것을 주목하십시오. 부목없이 자고,발바닥 근막은 더 편안한 자세로 치유 될 것입니다. 이것은 일의 첫걸음이 발바닥 끈을 다시 밖으로 기지개하고 회복을 감속하는 저 새로 치유한 조직의 어떤을 재 찢을 고 문제 이다.
부목은 부러진 뼈의 캐스트와 마찬가지로 발바닥 근막을”활성 위치”로 설정합니다.”부목을 사용하면 새로 추가 된 조직을 찢을 가능성이 적은 활성 위치에서 치유가 발생하여 회복 시간이 빨라집니다.
“불편하고 비효율적”
대부분의 야간 부목 착용자는 장치와 애증 관계를 갖는 경향이 있습니다. 한편 과학은 밤 부목 결과를 제공 할 수 있음을 시사한다. 그리고 다른 한편으로,그것에 잠을 꽤 어렵습니다. 많은 착용자는 불안한 수면의 단지 약간 시간 후에 부목 결박을 위해 멍청이 찾아낸다.
아마존의 한 리뷰어는 부목의 장단점을 잘 요약합니다.”…나는 그것을 착용 한 후 아침에 내 발 뒤꿈치가 더 좋아 졌다는 것을 인정해야하지만,누가 이걸 가지고 잠을 잘 수 있는지 진심으로 알고 싶습니다. 하드 외피는 내 다른 다리에 쾅 것,나는 그것으로 넘겨 수 없습니다,나는 내 다리에 그것을 용납 할 수 있도록 무릎 높은 양말을 구입했다. 예,그것은 아침 통증을하는 데 도움이,하지만 괜찮은 수면의 비용으로 그렇게. 몇 번의 시도 후에(다시,나는 필사적이었다),나는 수면 부족으로 인해 2~3 박 이상 연속으로 지속될 수 없었다. 나는 기분이 나아지기 위해 발 뒤꿈치가 필요한 것보다 더 많은 수면을 필요로한다고 결정했습니다.”
아마도 가장 중요한 것은 야간 부목에 대한 논쟁이 발병 전문의에게까지 확대된다는 것입니다. 데이비드 데이비슨의 매력적인 이름을 가진 족부 전문의는 그가 밤 부목을 처방하지 않는다는 것을 진술로 족부 치료에 기사에서 오늘 인용된다,”그들은에서 자고 단 침대 고통에서 첫걸음을 극소화하기 위하여 불편하다.”
밤 부목을 처방하는 대신 데이비슨 박사는 스트레칭 요법에 대해 조언합니다. 발바닥 근막 염이 크게 개선되지 않은 경우 2 주 체크 업에서 그는식이 요법을 조정합니다. 다른 검사 후,데이비슨 박사는 일반적으로 폴리 솔브(스펜코)와 같은 일반 처방전없이 구입할 수있는 삽입물에 대해 조언합니다. 그리고 최악의 경우 최악의 경우 그는 물리 치료와 맞춤 깔창의 더 비싸지 만 효과적인 조합을 처방 할 것입니다.
거기 당신은 그것을 가지고,당신은 밤 부목 시도에 대한 의심스러운 경우:
- 가벼운 종아리 뻗기(여기 스트레칭 루틴에 대한 링크가 있음)
- 카운터 깔창 위로(여기 깔창에 대한 링크가 있음)
- 아치 강화 운동
- 맞춤형 깔창
야간 부목을 믹스에 추가합니다.
한 번에 몇 시간 만 시작하십시오. 야간 부목은 회복에 도움이 될 수 있지만 실제 비용은 편안함입니다. 밤 부목의 부피는 약간의 조정이 걸릴 수 있습니다. 적어도 첫 주 동안,일부 발병 전문의는 환자가 잠을 자지 못하게합니다. 대신,독서 보는 텔레비젼과 같은 당신의 한가한 이완 시간 도중 그것을 착용하십시오. 당신이 편안한 느낌 후에는 밤에 부목을 착용 시작할 수 있습니다. 유예 기간으로 그 첫번째 주를 또는 이렇게 있음것은 부목 결과로 지는 자 너의 가능성을 제한할 것이다.
두 가지 유형의 부목
일반적으로 모든 부목은 거의 같은 일을합니다. 그들은 잠자는 동안 발을 뻗어 유지합니다. 그리고 솔직히 말해서,거기에 많은 온라인 사용 가능한 제품을 차별화. 그러나 부츠의 두 가지 유형이 있다.
등쪽 부목
초기 단계 발바닥 근막염의 경우 등쪽 밤 부목이 부츠보다 더 실용적 일 수 있습니다. 이 두 가지 스타일의 차이점은 제공되는 근육 지지대뿐만 아니라 부목의 디자인에 있습니다. 이 스타일은 발에 대한지지를 제공하고 발의 상단 표면을 따라 움직입니다. 끈은 끈이 밤 내내 밖으로 기지개해 체재할 수 있다 그래야 착용자의 발가락을 똑바로 당긴다.
부팅 부목
부팅 부목,다른 한편으로,많은 사람들이 보고 하는”어 색 한”느낌을 착용 자에 게 제공에 대 한 가장 악명 높은 부목의 유형입니다. 이 느낌은 디자인이 훨씬 무겁고 부피가 크기 때문에 종아리 아래 착용자의 다리 전체를 지원하는 경우가 많기 때문에 예상됩니다.
| 밤 부목 | 유형 | 품질 | 가격 | 등급 |
|---|---|---|---|---|
| 크레이머 등쪽 부목 | 등쪽 | $29 | 4.2/5 | |
| 화성 정형외과 부목 | 시동 | – | $22 | 4.0/5 |
| 알파 의학 부목 | 시동 | 비+ | $18 | 3.9/5 |
어떤 부목 스타일이 가장 좋습니까?
밤새도록 다리 전체를 보호하는 것이 영향을받는 다리의 편안함을 위해 중요하다면,당신은 부팅 부목 혜택을 누릴 수 있습니다. 당신의 상태가 온화하고 당신이자는 동안 다리 주위에 덜 부피가 큰 물체를 선호하는 경우,당신은 등쪽 디자인을 선호 할 수 있습니다. 발바닥 근막염을 위한 제일 밤 부목은 안락의 점에서 개인적인 특혜 뿐만 아니라 조건의 엄격에 따라서 변화할 것입니다.
어떻게 다시 작동합니까?
잠들면 발은 자연스럽게 종아리 근육,아킬레스 건 및 발바닥 근막이 이완되는 위치로 들어갑니다. 좋은 권리를 소리? 결국,우리는 너무 많은 긴장이 그 다리 구성 요소에 배치되는 조건으로 발바닥 근막염에 대해 이야기하고있다.
그러나 편안한 위치에서 치유의 밤 후,당신의 발바닥 근막 내의 새로운 조직은 아침에 그 처음 몇 단계로 찢어하는 경향이 될 수 있습니다. 밤 부목은 당신의 발바닥 끈이 당신이 그것을 안으로 낮에는 이용하는 활동적인 위치에서 치유하는 것을 허용합니다.
최종선
야간 부목은 실제로 착용 할 수 있다면 효과적 일 수 있습니다. 그들은 투박하고,오히려 비싸,환자는 어려움이 그(것)들을 위에 지키는 있어 경향이 있습니다. 만약 당신이 진정으로 결정 하 고 편안한 부목을 찾을 수 있습니다,다음 40 일 만큼 당신의 복구 시간을 향상 하려고 할 수 있습니다! 그러나 안창,신발 및 슬리퍼와 같은보다 편안한 치료 옵션을 통합 한 후에 만 야간 부목을 제공합니다.
야간 부목은 실제로 발병 전문의들 사이에서 최후의 수단입니다. 로렌스 허핀 디피엠은 장외 깔창 사용,신발 조정,스트레칭,진통제 및 고 스트레스 활동 제거 후 야간 부목을 처방 할 것입니다. 부목은 물리 치료 같이 제 3 의 과정 처리에 대안으로,생각되어야 합니다. 코르티손 주사는 확실히 권장되지 않습니다.
당신이 대담하고 약간의 불편 함을 희생하여 회복 시간을 앞당길 의사가 있다면,야간 부목을 치료 과정에 포함 시키십시오. 이것이 당신의 유일한 치료 전략이 아닌지 확인하십시오.
회복 시간
모든 치료의 효과에 대한 최종 참고 사항. 발바닥 근막염은 힘줄 남용 부상,그것은 치유하는 시간이 걸릴 것 의미,근육 기반 변형보다 훨씬 더 사실. 힘줄은 근육과 같은 혈류에 접근 할 수 없으므로 치유 속도가 훨씬 느립니다. 부상의 남용 기원의 특성을 감안할 때,우리는 또한 종종 초기 변형 즉 유도 반복적 인 활동을 중지하기를 꺼려. 실행 또는 플립 플롭의 당신의 마음에 드는 쌍을 착용.
하루 또는 몇 주 동안 생각하지 말고,힘줄과 십중팔구 발바닥 근막염이 완전히 회복되기까지 몇 달(3-7)이 걸릴 것이라고 생각하십시오. 이렇게 일박 결과의 기대없이 부목을 철저히 시험하고십시요,그것을 착용하기로 편해지고,아치 지원의 다른 평균과 조화하여 이용한것을 생각하십시요.