다음 가슴 날 동안 보디 빌딩 핸드북에서 페이지를 추출하십시오. 2 에 의하여 발로 의 더미를 움켜잡고 너로 너의 가슴에 벤치 압박 두십시요.
목적:고원을 돌파하고 가장 약한 지점에서 힘을 키우는 것,남성 건강 피트니스 디렉터 비제이 가두르는 말한다.
관련:21 일간의 메타슈레드-남성 건강에서 온 완전히 새로운 신체 파쇄 피트니스 및 다이어트 프로그램
바를 가슴까지 가는 대신 널빤지로 가져와서 체중이 이동해야 하는 거리를 효과적으로 단축할 수 있다고 그는 말한다. 이것은 당신이 막대기를 멀리 눌러야 하지 않기 때문에 당신이 더 무거운 짐을 드는 것을 허용한다.
당신은 또한 운동의 가장 어려운 부분 인 난제에 제로 수,가두어는 말한다. 당신이 당신의 압박의 바닥 또는 중앙에 막대기를 비플거리는 찾아내는 경우에,1 개에서 3 개의 널을 한번에 이용하십시오. 언론의 상단에 더 많은 잠금 작업에 대 한 4~5 보드에 대 한 선택.
가두르는 위의 비디오에서 기술을 보여줍니다. 그들은 바벨에 직접 부착하기 때문에 그는 벤치 블로츠라는 제품을 사용. 당신이 그들에 액세스 할 수없는 경우,고전적인 보디 빌딩처럼 두-에 의해 발로 사용-하지만 파트너가 장소에 보드를 보유하고 있는지 확인.
이 콘텐츠는 제 3 자가 만들고 유지 관리하며 사용자가 이메일 주소를 제공할 수 있도록 이 페이지로 가져옵니다. 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다 piano.io