비욘세 운동과 다이어트에 내부 모습

비욘세는 항상 그녀의 노래와 그녀의 엄청나게 뜨거운 몸으로 알려져 있습니다. 이 그녀의 운동 루틴에 대해 궁금 거기에 많은 여성들이 어떻게 그녀는 훌륭한 모양 유지,오늘은 빛을 발산 여기 있어요.

그래서 정확히 비욘세 운동은 무엇이며,어떻게 여성이 살아 가장 성공적인 음악 예술가 중 하나처럼 보이게 사용할 수 있습니다. 나는 아래에 내 생각과 비욘세 운동을 요약 한:

비욘세 운동

1)비욘세는 주 5 일 운동을하고 주 7 일 안무를 연습합니다.

비욘세는 개인 트레이너와 함께 주당 5 배를 훈련한다고 밝혔다. 그녀는 아침에 약 30 분의 유산소 운동을 한 다음 45 분의 체중 운동을 할 것입니다.

이 외에도 한 번에 9 시간 동안 일주일에 7 번 안무를 연습합니다.

내 생각:이것은 꽤 미친 짓이야. 나는 비욘세가 그녀의 몸 슬림하고 날카로운 그녀의 춤 실력을 유지하는 것을 이해,하지만 비욘세는에 폐쇄 70 주당 운동 시간.

7 일간의 춤 없이도 비욘세는 여전히 내가 추천하는 것보다 더 많은 운동을합니다. 심장과 무게로,나는 일주일에 4 일 이상 운동에 사람을 추천하지 않습니다.

2)비욘세는 매일 실행

주 5 일 동안,비욘세는 하루에 적어도 15 분 동안 조깅합니다. 이것은 그녀의 워밍업 루틴의 일부이며,그녀는 그녀의 운동의 나머지 부분에 대한 그녀의 준비를 돕기 위해 그것을 사용합니다.

내 생각: 나는 결코 가본 적이 없으며 결코 달리기의 팬이 될 것입니다. 너가 살짝 밀기에게서 얻는 열량 화상은 간단하게 에너지의 값이 있는 이지 않는다 고 이렇게 하찮다. 게다가,매일 실행하는 것은 당신의 에너지를 수액하고 실제 운동에 100%의 노력을 제공 할 수 없습니다.

3)비욘세는 그녀의 하체에 대한 역도

않습니다,가수는 그녀가 런지와 스쿼트의 무리를 수행하는 언급,때로는 최대 수행 100 담당자 각.

그녀의 상체를 들어,비욘세는 체중 운동과 역도의 혼합 것이다. 그녀는 벤치 프레스,푸시 업,군사 언론 및 기타 많은 운동을 섞어 놓을 것입니다. 그녀의 팔 운동은 일반적으로 덤벨 컬과 기계 삼두근 확장으로 구성됩니다.

내 생각:이 유명 인사 운동에 올 때이 꽤 표준 요금입니다. 이 역도의이 유형에 특히 잘못된 것은 없지만,런지와 스쿼트의 100 담당자를하는 것은 매우 과도하다. 당신은 비욘세 경우에도,나는 실제로 자신의 하체이 많은 물건을 할 필요가 어떤 여성을 상상할 수 없다. 나는 이것을 결코 여자에게 추천하지 않을 것이다.

4)비욘세는 요가

비욘세는 인터뷰에서 일주일에 한 번 요가를한다고 말했다. 이것은 그녀에게 그 살인자 다리와 허벅지를 제공하는 데 도움이

내 생각:첫째로,나는 내 인생에서 전에 요가를 한 적이 없으므로 주제에 대한 전문가가 아닙니다. 하지만 요가는 스트레스를 해소하고 유연한 만들기에 좋은 반면,당신이 섹시한 몸매를 구축하려는 경우 당신이 할 수있는 유일한 일이 아니어야한다는 것을 알고있다. 요가를 할 주시기 바랍니다,그냥 기본 운동을하지 않습니다.

비욘세의 다이어트 빠른 모습

이것은 간단히 말해서 비욘세의 다이어트입니다:

• 하루에 6 개의 작은 식사를하십시오
• 아침 식사를하십시오
• 많은 채소 먹기
• 정제 된 음식 없음
• 알코올 없음

이 대신해야 할 것입니다:

그녀의 운동은 너무…. 그것은 너무 우스꽝스럽고 맨 위에 있습니다. 일주일에 하루 5 배 당 시간 이상 운동 섹시보고 싶은 어떤 여자를 위해 단순히 불필요하다. 당신은 쉽게 단지 일주일에 하루 3 배 당 45 분 운동에서 비욘세와 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

당신이 비욘세가하고있는 것보다 훨씬 적은 작업을 필요로하는 운동 프로그램을 원하는 경우에,금성 요인을 확인하십시오.

정말 그들이 너무 부피가 점점없이 섹시한 몸을 달성 할 수 있도록 여성을 위해 특별히 설계된 최고의 운동 프로그램 중 하나입니다. 걱정하지 마세요,이 프로그램에 과도한 실행 또는 100 담당자 스쿼트가 없습니다🙂