달콤한 치아가 있습니까? 우리가 그(것)들을 부르는 때 인공 감미료”비 영양 감미료”에 국자는 여기 있다.
비영양 감미료
미국 심장 협회는 저칼로리 감미료,인공 감미료 및 비 칼로리 감미료를 비타민 및 미네랄과 같은 영양 적 이점을 제공하지 않기 때문에 비 영양 감미료로 분류합니다. 그들은 칼로리가 낮거나 브랜드에 따라 칼로리가 없을 수 있습니다.
:
- 아스파탐(뉴트라스위트 및 동등)
- 아세 설팜-케이(단 하나)
- 네오 탐
- 사카린(단 하나)
- 수크랄로스(스플렌 다)
- ®)
스테비아(트루비아 및 퓨어비아),몽크 과일 및 알룰로오스는 일반적으로 안전하다고 인정되는 것으로 간주합니다(그라).
현실 세계에서 인공 감미료
아하 강력 하 게 추가 설탕을 제한 하는 것이 좋습니다. 너무 많은 설탕은 체중 증가로 이어질 수 있으며,여분의 파운드는 일련의 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비만 외에도 심장 질환의 위험 요소 인 트리글리세리드 수치를 증가시킬 수 있습니다.
첨가 당분이 많은 음식과 음료는 일반적으로 칼로리가 높고 영양가가 낮을뿐만 아니라 더 영양가있는 음식을 대신합니다. 예를 들어,저지방 또는 무 지방 우유 대신 일반 소다에 도달합니다.
단 음식과 음료를 무설탕 옵션으로 대체하는 것은 칼로리를 제한하고 건강한 체중을 달성하거나 유지하는 한 가지 방법입니다. 또한 음식과 음료를 설탕이 첨가 된 것으로 대체하는 데 사용하면 당뇨병 환자가 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면,규정식 소다에 가득 차있 열량 소다를 교환함것은 단것을 만족시키고 있는 동안 혈액 포도당 수준을 증가하기의 1 가지의 방법 이다.
우리는 음식과 음료에 엔에스에스를 사용하면 사람들이 실제로 매일 더 적은 칼로리를 먹거나 마실 수 있는지 확실히 알지 못합니다. 그러나 당신의 식단에 추가 설탕의 양을 감소? 우리가 확실히 알고있는 것은 좋은 일입니다.
하루 종일 건강한 선택을 할 때 영양분이 높고 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식과 음료를 선택하십시오. 다만 제품이”설탕 자유롭기 때문에,”건강하다는 것을 항상 의미하지 않는다는 것을 명심하십시오.
식품과 음료는 건강한 식단에 포함될 수 있습니다.