더 길고 건강한 삶을 살기 위해 사르데냐 100 세처럼 라이프 스타일과 환경을 설정하십시오. 이러한 관행에 따라 100+에 잘 살고 유지할 수 있는 습관을 촉진 합니다.
고기가 강조된 마른 식물성 식단을 섭취하십시오.
고전적인 사르데냐 식단은 곡물 빵,콩,정원 채소,과일,그리고 섬의 일부 지역에서는 매 스틱 오일로 구성됩니다.
사르디니아 인은 또한 전통적으로 풀 먹이 양으로 만든 페코 리노 치즈를 먹으며 치즈는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 고기는 주로 일요일과 특별한 경우를 위해 예약되어 있습니다.
먼저 가족을 넣어.
사르데냐의 강력한 가족 가치는 가족의 모든 구성원이 보살핌을 받도록 도와줍니다. 강하고 건강한 가정에 사는 사람들은 우울증,자살 및 스트레스의 비율이 낮습니다.
장로를 축하합니다.
조부모는 사랑,육아,재정적 도움,지혜,기대/동기 부여를 제공하여 전통을 영속시키고 아이들이 자신의 삶에서 성공하도록 유도 할 수 있습니다. 이것은 모두 더 건강하고,더 잘 조정되고,더 오래 사는 아이들을 추가 할 수 있습니다. 그것은 전체 인구 수명 범프를 줄 수 있습니다.
산책.
사르디니아 목자처럼 하루에 5 마일 이상을 걷는 것은 당신이 기대할 수있는 모든 심혈관 혜택을 제공하며,
또한 마라톤이나 철인 3 종 경기를 공동 뛰지 않고도 근육과 뼈의 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
매일 한 잔 또는 두 잔의 적포도주를 마 십니다.
사르디니아 인은 적당히 와인을 마신다. 카노 나우 와인은 다른 와인으로 동맥 세정 플라보노이드 수준의 두 개 또는 세 번 있습니다. 적당한 와인 소비는 남성들 사이의 낮은 스트레스 수준을 설명하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구와 함께 웃음.
이 블루 존 지역의 남자들은 냉소적 인 유머 감각으로 유명합니다. 그들은 매일 오후 거리에 모여 서로 웃고 있습니다. 웃음은 스트레스를 줄여 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
염소 우유를 마신다.
염소 우유 한 잔에는 심장 질환 및 알츠하이머 병과 같은 노화의 염증성 질환으로부터 보호 할 수있는 성분이 들어 있습니다.