살아있는 음식 대 죽은 음식

저지방,고 나트륨,저 섬유질,고 설탕,깨끗한,글루텐 프리,채식주의 자,유당 프리 등 음식을 분류하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 건강에 대한 길은”살아있는”음식 만 먹고”죽은”음식을 피하는 것이라고 들었다면 어떨까요?

죽은 음식 도랑

그렇다면”죽은”음식은 정확히 무엇입니까? 그것이 며칠 또는 몇 주 동안 카운터에 앉아 나쁘지 않을 수 있다면,그것은 죽은 음식입니다. 이 음식은 정제되고 고도로 가공되며 종종 합성되며 영양가가 거의 없습니다. 치즈 맛을 낸 크래커,식사 보충 막대기,과일 식사 및 맛을 낸 음료 같이 음식에 대하여 생각하십시오. 화학 물질? 확인. 인공 색소와 맛? 확인. 당신이 발음 할 수없는 라벨에 성분? 확인.

불행히도 이러한 가공되고 화학 물질이 풍부한 식품은 미국 식단에 널리 퍼져 있습니다. 우리는 빠르고,편리하고 맛있는 음식을 원하고 법안에 맞게 슈퍼마켓 선반에 많음이있다. 그리고 죽은 음식으로 가득 찬 식단의 결과는 무엇입니까? 비만,심장병,당뇨병 및 암의 상승 비율.

주류 의학은 마침내 가공 식품과 정제 식품이 신체의 염증 증가와 관련이 있음을 인식하고 있습니다. 죽은 식품의 꾸준한 다이어트 만성 염증,증가 혈압,체중 증가,높은 혈당 수준 및 관절염,몇 가지 이름을 발생할 수 있습니다 리드. 인체는 스트레스가 많은 조건(영양 부족)에서 제대로 기능하도록 설계되지 않았으며 앞서 언급 한 질병 외에도 통증,통증,뇌 안개,수면 부족 및 호르몬 불균형으로 나타나는 이러한 염증성 식품에 반응하고 반응합니다.

하지만 이런 식으로 할 필요는 없습니다. “살아있는”음식이 풍부한 식단을 위해 죽은 음식을 버리면 더 나은 건강으로가는 길에 놓이게됩니다.

살아있는 음식으로 더 잘 살기

기본으로 돌아가서”살아있는”음식이 무엇인지,그리고 그것이 어떻게 몸을 돕는 지 알아 봅시다. “살아있는”음식은 식물(과일 및 채소),견과류 및 씨앗,생선,가금류 및 통 곡물과 같은 원래의 자연 형태에 가까운 음식입니다. 이 음식은 염증과 싸우는 항산화 제와 식물 화학 물질이 풍부합니다. 그들은 신체가 호르몬 생산 및 신체의 화학 반응에 필요한 효소를 생산하고 활성화하도록 도와줍니다. 이러한 식품 외에도 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부한 식품은 면역 체계의 첫 번째 줄인 신체의 건강한 박테리아를 촉진하는 데 도움이되므로”살아있는”것으로 간주됩니다. 이러한 음식에는 케 피어,된장,바나나,아스파라거스 및 예루살렘 아티 초크가 포함됩니다.

살아있는 음식을 선택하는 것은 슈퍼마켓이나 지역 농민 시장에서 시작됩니다. 첫째로,생성 단면도에 넘어서 머리 및 유기 청과의 무지개에 너의 바구니를 채우십시요. 지역 및 계절에 무엇을 선택하려고합니다. 다음으로 계란,유기농 가금류 및 알래스카 연어 또는 태평양 넙치와 같은 야생 잡은 오메가-3 가 풍부한 생선과 같은 단백질 공급원을 추가하십시오. 인공 색소,풍미 및 감미료가 숨어있는 많은 식품이 있기 때문에 유제품 섹션을 신중하게 탐색해야합니다. 살아 있고 활동적인 문화를 가진 케 피어와 유기농 플레인 요구르트를 선택하십시오. 마지막으로,퀴 노아(실제로는 씨앗이지만 곡물로 분류 됨),현미,귀리,견과류,견과류 버터,씨앗 및 콩과 같은 전체 곡물을 가져 오기 위해 상점 중앙으로 향하십시오.

살아있는 음식을 성공적으로 선택하기위한 또 다른 중요한 팁은 라벨을 읽는 것입니다. 품목이 화학물질,부식방지제 또는 인공적인 아무거나를 포함한다 성분 명부는 너에게 말할 것이다. 일반적으로,상자,가방,수 또는 패키지에 제공 하는 제품 저장 수명을 증가 하는 방부 제의 어떤 종류를 할 것 이다. 당신은 성분을 발음하거나 그것이 무엇인지 아무 생각이 할 수없는 경우,당신은 아마 선반에 다시 넣어해야합니다. 빠른 만료 날짜를 가진 항목은 첨가제가 부족하기 때문에 더 자주”살아 있습니다”. 그리고 앞서 언급 한 살아있는 음식의 대부분은 패키지(과일,채소,가금류,생선)로 제공되지 않습니다. 콩(건조 또는 통조림),견과류(바람직하게는 날것),너트 버터(다시 날것이 가장 좋습니다),통 곡물 및 발아 곡물 빵은 우리가 권장하는 포장 된”살아있는”식품 중 일부입니다.

같은 음식의 살아있는 버전과 죽은 버전의 비교는 다음과 같습니다. 죽은 음식

감자	감자 튀김,감자 칩
치킨	치킨 너겟
바나나	바나나 칩
귀리	인스턴트 오트밀(맛과 설탕)
물	크리스탈 라이트
연어	피쉬 스틱
딸기	과일 간식
아몬드 버터	누텔라

건강한 식사를 위해식이 요법을 변경하기를 원하지만 그렇게하는 방법에 압도 당하면 천천히 시작하십시오. 한 번에 하나의 식사를 변경합니다. 물론,냉장고 및 식료품 저장실을 청소 하 고 건강 한 대안으로 그들을 작성 전환 훨씬 쉽게 하 고 성공의 더 큰 수준에 대 한 허용.

죽은 음식을 버리고 대신 살아있는 음식에 집중하기 위해 식단을 바꾸는 것은 염증을 줄이고 건강을 회복하며 최선을 다하는 영양 접근법입니다.