- 한 달에 10 파운드를 잃을 수 있습니까?
- 한 달에 10 파운드를 잃는 것이 현실적입니까?
- 10 파운드를 잃기 위해 얼마나 많은 칼로리를 먹어야합니까?
- 운동없이 10 파운드를 잃는 방법에 대한 팁
- 운동 없이 무게를 잃는 비밀 저렴 한 방법
- 테스트 된 방법을 사용하여 운동하지 않고 체중을 줄이는 다른 방법
- 자연스럽게 한 달에 10 파운드를 잃는 팁
- 한 달에 10 파운드를 잃는 방법은 자연스럽게
- 운동없이 한 달에 10 파운드를 잃기 위해 정확히 무엇을 했습니까:
- 1//이번 달 설탕 음식을 피하십시오
- 2//매일 밤 충분한 수면을 취하십시오
- 3// 고단백 건강식 아침 식사
- 4// 물 마시기-수분 유지
- 5//음식을 천천히 씹어
- 6//칼로리 계산?
- 7// 체중 감소를위한 최고의 녹차
- 어떤 녹차가 체중 감량에 가장 적합합니까?
- 8//탄수화물을 건너 뛰거나 탄수화물을 건너 뛰지 마십시오
- 9//자신의 점심을 가져와
- 10// 간헐적 단식을 시도
- 간헐적 단식 일정은 다음과 같습니다:
- 11//이동 하 고 떨고 얻을
- 그리고 당신은 그것을 가지고 있습니다. 운동하지 않고 한 달에 10 파운드를 잃는 간단한 방법.
- 한 달에 10 파운드를 잃는 것을 피해야 할 것들
- 한 달에 10 파운드를 잃을 준비가 되셨습니까?
한 달에 10 파운드를 잃을 수 있습니까?
2 년 전에 출산 한 이래로 나는 운동없이 한 달에 10 파운드를 잃는 방법에 대한 건강한 방법을 찾고 있습니다.
오해하지 마세요,운동은 확실히 필요합니다. 그러나 임신은 내가 전에했던 것보다 조금 더 열심히 운동하게하는 몇 가지 합병증을 남겼습니다.
따라서 대안은 운동을 거의하지 않고 10 파운드를 잃는 좋은 방법을 찾는 것입니다.
나는 여전히 자신을 계속 움직이기 위해 가벼운 걷기를하고 있으며,내 딸은 정기적 인 달리기로 나를 활동적으로 유지하지만,나는 여전히 일상을 원했다.
내가 10 파운드 더 가벼울 수 있다면 나는 천국에있을 것이다.
나는 훨씬 더 건강해질 것이고 희망적으로,나의 의학적 합병증은 10 파운드로 사라질 것이다(나는 정말로 희망한다).
추신:운동없이 한 달에 10 파운드를 잃는 방법에 대한 팁이 있다면 아래의 건강한 팁을 공유하십시오.
한 달에 10 파운드를 잃는 것이 현실적입니까?
당신이 원하지 않는 10 파운드를 잃기로 결정하기 전에,당신은 왜 당신이 그것을하고 있는지 알아야합니다.
건강상의 이유로(나 같은)? 아니면 당신이 보는 방식을 좋아하지 않습니까? 최근에 너 자신을 놓아 줬어?
이것은 직장,학교,생활 및 바쁜 스케줄링과 같은 다른 약속 때문일 수 있습니다. 당신의 추론이 무엇이든,당신이 체중 감량을 원하는 이유에 대한 진정한 열정을 찾으십시오.
이것은 당신이 실제로 그 여분의 10 파운드를 잃을 것입니다.
그래서 한 달에 10 파운드를 잃는 것이 현실적입니까?
당신이 당신의 목표에 대해 진지하고 충분히 동기 부여가된다면,당신이 그것에 대해 엄격하면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
예를 들어,건강상의 이유로 인해 나는 10 파운드를 잃는 것에 대한 나의 헌신에 대해 꽤 엄격 해지고 있습니다.
그래서 당신은 알고 있습니다:1 파운드를 잃는 것은 약 3,500 칼로리를 태우는 것을 의미합니다. 그리고 한 달에 10 파운드를 잃기 위해서는 한 달에 35,000 칼로리를 태워야합니다.
하루에 적어도 1,167 칼로리를 태울 필요가 있습니다!
당신이 당신의 칼로리를 계산하는 방법을 정확히 알고 싶다면,이 놀라운 칼로리 계산기를 사용하십시오!
이것은 현실적으로이 목표를 달성하기 위해 어떤 운동이 필요할 수 있음을 의미합니다. 칼로리 계산을 시작할 시간!!!
10 파운드를 잃기 위해 얼마나 많은 칼로리를 먹어야합니까?
여성으로서,평균적으로 우리는 건강한 체중 상태를 유지하고 일주일에 약 1 파운드를 잃기 위해 하루에 약 2000 칼로리를 소비해야합니다.
그리고 남성의 경우 2500 칼로리와 2000 이 일주일에 파운드를 잃는 것입니다!
이것은 평균 일일 활동 수준,신장 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
여기에서 정확한 독서를 얻으십시오!
하지만 현실적으로 한 달에 10 파운드를 잃을 수 있습니까?
운동없이 한 달에 10 파운드를 잃는 방법을 시작하기 전에.,우리는 당신이 더 놀라운 팁 인스 타 그램에 우리를 따라하고 싶어 않았다..
우리는 또한 당신이 우리가 우리의 블로그 게시물의 일부에 제휴사 링크를 사용하는 것을 알 수있는 기회를 갖고 싶어. 즉,제휴사 링크를 클릭 하 고 뭔가 구입 하는 경우 우리가 수수료를 만들 수 있습니다. 자세한 내용은 전체 공개 및 블로그 정책을 읽으십시오.
운동없이 한 달에 10 파운드를 잃는 데 무엇이 필요합니까? 여기에 우리가 오늘 우리의 게시물에 공유 할 희망하는 것입니다:
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운동없이 10 파운드를 잃는 방법에 대한 팁
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운동 없이 무게를 잃는 비밀 저렴 한 방법
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테스트 된 방법을 사용하여 운동하지 않고 체중을 줄이는 다른 방법
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자연스럽게 한 달에 10 파운드를 잃는 팁
우리는 정말 빨리 이번 달 당신의 목표를 달성하기 위해 영감을 10 파운드를 잃고 우리의 팁을 바랍니다. 나는 체중 감량이 내 인생 목표 중 하나라는 것을 알고 있으며,이 목표를 이길 수 있기를 바랍니다.
한 달에 10 파운드를 잃는 방법은 자연스럽게
그리고 당신이 끊임없이 스스로에게 묻는 사람들 중 하나라면,어떻게 운동하지 않고 체중을 줄일 수 있습니까? 당신은 계속 읽어야 할 것입니다.
우리는 체중 감소 자연적인 방법을 촉진하기 위해 당신이 할 수있는 몇 가지를 공유 할 것입니다.
보다 적극적인 팁을 얻으려면 내가했던 것처럼 의사 나 영양사와 상담 할 수 있습니다.
운동없이 한 달에 10 파운드를 잃기 위해 정확히 무엇을 했습니까:
1//이번 달 설탕 음식을 피하십시오
내가 무작위로 나를 운반 한 여분의 10 파운드를 잃기 위해 한 첫 번째 일은 내가 할 수있는 모든 설탕을 잘라내는 것이 었습니다.
이 한 가지는 초콜릿이 녹는 것처럼 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다.
우리 주위에 너무 많은 것들이 그들에 설탕을 가지고,그래서 당신은 전염병 같은 설탕을 피할 수 있다면 당신은 당신의 목표에 중간입니다.
이것은 초콜릿(그리고 나는 초콜릿을 좋아한다)을 자르고,소다(미안 콜라)와 설탕으로 가득 찬 다른 모든 것들을 잘라내는 것을 의미합니다!
**참고:나는 여기에 거짓말을하지 않을 것이고,나는 여전히 커피를 마시고 설탕 없이는 할 수 없다. 하지만 대신 4 컵 나는 일반적으로 마시는 하루,나는 아래로 오전 2 컵–그건 좋은,오른쪽?
당신이 정말로 원한다면 기술적으로 감미료를 사용할 수 있습니다!
여기 커피 마시는 사람? 당신은 어떻게 체중 감소 여행에 당신의 커피 입구를 동안 처리하는가?
2//매일 밤 충분한 수면을 취하십시오
내 파트너는 불행히도 불면증을 앓고 있으며 밤이 많기 때문에 일반적으로 지루해집니다. 텔레비젼과 음식은 그가 위로 너무 의지 끝내는 것 이다.
그리고 한밤중에 먹는 것은 밤에 매우 활동적이지 않기 때문에 큰 것이 아닙니다.
적어도 8 시간의 적절한 수면을 취할 수 있다면,특히 한 달에 10 파운드를 잃는 경우 과식을 피할 수 있습니다!
수면 부족은 일반적으로 더 배고픈 느낌과 관련이 있으며 수요일 오전 3 시에 건설적인 일을하지 않기 때문에 정말로 믿습니다.
그래서 내 이야기의 도덕은,10 파운드를 빨리 잃는 방법을 알고 싶다면,당신은 잠을 자야합니다,내 친구들. 휴식을 취하는 것은 당신에게 좋습니다.
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3// 고단백 건강식 아침 식사
나는 아침 식사 사람이 아니며 커피 한 잔을 부어 두 번 생각하지 않고 그 문 밖으로 나옵니다.
당신이 정말로 운동없이 10 파운드를 잃고 싶다면,당신이 먹고있는 것과 심지어 먹지 않는 것을 고려하십시오.
건강한 아침 식사는 확실히 내 책에서 큰 예.
당신이 갈 유청 단백질의 국자,또는 야채 오믈렛 또는 그리스 요구르트와 같은 간단한 심지어 뭔가 건강한 스무디를 가지고 생각하든,그냥 아침 식사를해야합니다.
사실,이 글을 쓸 때 실제로 오믈렛을 먹고 있습니다. 당신이 10 파운드를 잃는 것을 시도하는 경우에 당신은 왜 단백질 근거한 조반대로 행해야 하는가?
단백질은 식욕을 줄이고 칼로리 소비를 줄임으로써 체중 감량에 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
즉,10 파운드를 잃는 가장 빠른 방법은 단백질로 가득 찬 정말 건강한 아침 식사를 먹는 것입니다.
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4// 물 마시기-수분 유지
이것은 나의 첫 번째 요점이어야했습니다.
아침 식사를하거나 입에 물을주기 전에 물이 내 것입니다! 물 또한 당신이 그 배가 되지 않을 수 있습니다 가정 제공 하 고 또한 과 식 방지 하는 데 도움이.
나는 과식하지 않는 방식으로 식사 사이에 물도 많이 마 십니다!
물 그냥 당신을 위해 좋은.
그것은 당신의 피부에 좋다,당신의 머리,그것은 당신의 시스템에 플러시 독소를 도움으로 몸의 내부.
5//음식을 천천히 씹어
이 속임수에 대해 들어 본 적이 있습니까?
나는 고등학교 때 이것을 많이했고 대부분 이모 때문이었습니다! 그녀는 기본적으로 그녀가 날 먹고 너무 빨리 씹는 잡은 어느 날 나에게 소리 쳤다!
내 방어에,나는 굶주리고 있었다. 여자는 먹고 가지고있다,나는 단지이었다 15 매우 스포티!
기본적으로 먹고 더 천천히 씹고 물을 마시고 다음 물기를 먹기 전에 잠시 멈춰야합니다. 당신은 실제로 더 많은 것을 먹지 않고 빨리 가득 차게 될 것입니다.
그리고 분명히(이모에 따르면),당신의 두뇌가 당신이 가득 찼다는 것을 등록하는 데 30 분이 걸립니다.
너무 빨리 먹으면 자신을 너무 많이 먹을 수 있고 뇌가 생각할 때까지는 1000 칼로리를 추가로 먹었을 것입니다.
즉,천천히.
6//칼로리 계산?
이것은 완전히 당신에게 달려 있습니다,나는 칼로리를 계산하지 않으며 그것이 좋거나 나쁜 것이라고 말하는 것이 아닙니다!
나는 더 자연스러운 것을 좋아합니다.
우리는 이미 당신이 구울 필요가 얼마나 많은 칼로리를 당신과 함께 공유 어쩌면 추적이 당신을위한 이상적인 솔루션입니다.
이 경우 책임을지기 위해 칼로리를 절대적으로 계산하십시오. 당신은 칼로리를 계산하고 추적 할 내 핏네스 팔 응용 프로그램의 무료 버전을 사용할 수 있습니다.
다른 응용 프로그램을 추천하는 경우,아래 공유 주시기 바랍니다.
한 가지 팁:그것에 집착하지 마십시오! 당신이 할 수있는 그냥 건강…
7// 체중 감소를위한 최고의 녹차
당신은 약간의 무게를 잃고 찾고 있다면 녹차에 모금!
녹차가 모든 것을 고치는 것 같아요! 너가 운동없이 10 파운드를 잃는것을 해보면,녹차를 해보십시요! 녹차는 항 산화 및 건강에 도움이 되는 다른 식물 화합물의 가득 차 있다.
추신:녹차에는 카페인이 들어 있습니다!
녹차 추출 물 증가 지방 연소에 반복적으로 연결 되었습니다,특히 운동 하는 동안 그래서 마셔.
어떤 녹차가 체중 감량에 가장 적합합니까?
나는 개인적으로 인기 있고 주로 체중 감량에 권장되는 생강 주입 녹차를 좋아합니다.
그러나 아시아에서 인기있는 센차 녹차와 말차 녹차도 트릭을 할 것입니다!
8//탄수화물을 건너 뛰거나 탄수화물을 건너 뛰지 마십시오
제 생각에는 탄수화물을 건너 뛰지 마십시오!
나는 그것이 정제되지 않는 한 적당히 거의 모든 것을 먹는 큰 신자입니다,처리 또는 당신을 위해 단지 나쁜.
당신이 적당히 당신을 위해 실제로 좋은 당신의 식단에서 물건을 제거하기 시작할 때,나는 이것을 받아들이지 않는 경향이 있습니다. 나는 낮고 건강한 탄수화물을 먹을 것이고 적당히 완전히 자르는 대신 먹을 것입니다.
그리고 나중에 다시 먹으면 어떻게됩니까? 당신은 바로 다시 무게를 넣어.
대신 최소한으로 유지하거나 밤 5 시 이후에는 먹지 마십시오! 나는 그것을 낮게 유지하고 내 몸에 넣은 것을 관리하는 데 더 많은 노력을 기울이고 있습니다.
당신의 체중 감량 목표를 달성하기 위해,나는 저탄수화물 다이어트와 함께가는 제안하거나 특정 시간 후 완전히 그것을 피할 것입니다. 이것은 또한 당신이 배꼽 지방을 태우고 당신이 죽어 가고있는 평평한 배를 줄 수 있도록 도와 줄 것입니다.
9//자신의 점심을 가져와
점심을 먹으면 건강한 점심을 먹거나 적어도 수제 건강한 점심 식사로 만드십시오!
대부분의 사람들은 근무 주 동안 외식 할 때 체중을 늘리는 경향이 있습니다!
모두가 먹다 남은 음식에서 점심을 포장 할 시간이없는 것 같다 때 그것은 시간 관리 일이다. 나는 당신의 식사를 준비 점심 시간을 찾는 것이 좋습니다.
난 정말 당신이 자신을 위해 사용할 수있는이 건강한 점심 식사 준비 아이디어를 사랑!
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10// 간헐적 단식을 시도
나는 거짓말을하지 않을거야,나는 이것을 시도하지 않았지만 나는 그것에 대해 매우 궁금하다.
그들은 내가 좋아하지 않는 몇 가지,트렌디 한 것들과 다이어트입니다. 나는 적당히 모든 것을 좋아하고 이것은 결국 훨씬 더 효율적으로 작동합니다!
그러나이 간헐적 인 금식은 내가 배제하고 있지 않다 뭔가,나는 그것을 시도를 줄 수 있습니다! 아주 큰”나는 할 수있다”!
간헐적 단식은 기본적으로 금식과 식사 기간 사이에 순환하는 식사 패턴의 방법입니다!
간헐적 단식 일정은 다음과 같습니다:
- 16/8 방법:아침 식사를 건너 뛰고 매일 먹는 기간을 오후 1-9 시와 같이 8 시간으로 제한 한 다음 그 사이에 16 시간 동안 금식합니다. -아마이 방법을 할 것입니다!
- 먹다-멈추다-먹기:일주일에 한두 번,예를 들어 저녁 식사에서 다음날 저녁 식사까지 먹지 않는 것과 같이 24 시간 동안 금식하는 것이 포함됩니다. -이 사람은 무섭다!
- 5:2 다이어트: 일주일에 두 번 연속하지 않은 날에는 500-600 칼로리 만 섭취 할 수 있지만 다른 5 일은 정상적으로 먹습니다. -나쁘지 않아!
간헐적 단식은 많은 사람들이 운동없이 한 달에 10 파운드를 잃는 데 사용한 방법 중 하나입니다!
간헐적 단식을 시도해야한다면 어떤 옵션 일정을 시도 하시겠습니까?
11//이동 하 고 떨고 얻을
좋아,이 게시물은 당신과 함께 운동 없이 한 달에 10 파운드를 잃는 방법을 공유 하 고 여기 이동 하 고 떨고 점점 대해 말하고!
나는 체육관에 가거나 달리거나 점프 잭을하는 것과 같은 완전한 운동을 의미하지는 않습니다. 내가 의미하는 것은 엘리베이터 대신 직장에서 계단을 가져가는 것과 같은 기본적인 것을하는 것입니다.
또는 개를 산책하고 돈을 받고,심지어 그냥 해변에서 수영을가는!
그냥 하루 종일 앉아 있지 않도록 약간의 움직임을하십시오! 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터
그리고 당신은 그것을 가지고 있습니다. 운동하지 않고 한 달에 10 파운드를 잃는 간단한 방법.
그들은 당신이 무게를 잃을 수 있지만,당신은 아무것도 시도하기 전에 항상 정기적으로 의사와 상담 할 수있는 다른 많은 방법입니다.
여기서 목표는 체중을 빨리 잃는 것이 아니라 전반적인 건강에 해를 끼치 지 않고 안전하게 잃는 것입니다!
한 달에 10 파운드를 잃는 것을 피해야 할 것들
운동없이 한 달 동안 체중 감량에 대해 정말로 진지하다면 위의 팁은 체중을 빠르게 조절할 수 있도록 도와줍니다.
그러나 그들은 다음과 같은 뚱뚱한 손실 목표를 가속화하기 위해 할 수있는 몇 가지 다른 일입니다:
- 패스트 푸드와 당신을 위해 나쁜 음식을 피하고(나는 나트륨 함량이 높은 것을 소비하지 않습니다)
- 너무 많거나 적은 칼로리를 먹지 마십시오–칼로리 섭취량을 염두에 두지 만 집착하지 마십시오
- 뚱뚱한 손실 여행을 할 때 규모를 자주 확인하지 마십시오
- 1 개월 규칙에 충실하지 마십시오.2 개월 대신
- 다시 체중을 늘릴 수있는 미친 식단을 피하십시오
- 속임수를 쓰거나 목표를 달성하지 못하면 너무 스트레스를받지 마십시오
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