스포츠 마사지 란 무엇입니까?
스포츠 마사지 요법은 세계 최고 수준의 전문가부터 주말 조깅에 이르기까지 모든 종류의 운동 선수에게 좋습니다. 스포츠 마사지는 운동 성능과 관련된 마사지의 세 가지 유형에 대한 일반적인 용어입니다. 지속적으로 훈련하는 운동선수를 위해,목표는 내구시간을 강화하고,상해의 기회를 줄이고 사건에서 재기하기 위하여 필요로 한 시간을 단축하고 종류 스웨덴어 안마 방아쇠 점 치료,및 수치 요법과 같은 다양한 기술을 이용할지도 모른다 이다.
사전 이벤트 스포츠 마사지는 심각한 운동 부상을 방지하기 위해 수행되며 일반적으로 선수가 경쟁하기 직전에 제공됩니다. 그것은 그들을 스트레칭과 최적의 운동 성능을 위해 유연하게,근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다. 전 사건 안마는 근육에 혈액 그리고 양분의 교류를 자극하고,근육 긴장을 감소시키고,근육을 불고 심리학 준비완료상태의 감각을 일으킬 것이다.
사후 이벤트 스포츠 마사지는 미세 외상으로 인한 붓기를 줄이는 데 도움이;피곤,뻣뻣한 근육을 풀어;유연성을 유지하는 데 도움이;젖산 및 폐기물 구축을 제거하기 위해 근육에 혈액의 흐름을 촉진;그리고 경련을 줄일 수 있습니다. 포스트 사건 안마는 보통 1-2 시간 후에 완료가 넓혀진 혈관에게 그들의 정상 상태에 돌려보내는 기회를 주기 위하여 끝난 주어지고 일반적으로 이미 괴롭혀진 근육을 손상하지 않기 위하여 가볍고 온화합니다. 또한 이벤트 후 스포츠 마사지는 운동 선수의 회복 시간을 단축시키는 데 도움이됩니다.
유지 보수 스포츠 마사지는 운동 훈련의 정기적 인 부분으로 적어도 일주일에 한 번 수행됩니다. 유지 보수 마사지를 받고 혈액과 근육에 영양분의 흐름을 증가 하 고 근육의 다른 레이어 서로 쉽게 슬라이드 수 있도록 느슨한 조직 유지에 도움이 됩니다. 유지 보수 스포츠 마사지는 또한 유연성과 운동 범위를 증가시키면서 흉터 조직의 발달을 줄이는 데 도움이됩니다.
모든 스포츠 마사지의 목표는 운동 선수의 성능을 극대화하는 것입니다. 운동선수가 하고 있는 스포츠에 따라서,스포츠 안마는 다른 신체 부위에 집중될 것이다. 스포츠 마사지의 각 유형은 다른 마사지 기술을 사용합니다. 기술을 결합하면 마사지 치료사가 운동 선수의 최대 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.
- 유출은 손바닥이나 엄지 손가락으로 수행 할 수있는 가벼운 스트로킹입니다. 압력 및 속도는 근육 및 원한 결과에 따라서 변화됩니다. 삼출은 근육으로의 혈류를 증가시킵니다
- 타악기 뇌졸중은 근육에 대한 타격 또는 타격이며 종종 새끼 손가락으로 수행됩니다. 그들은 근육을 조율하는 데 사용됩니다.
- 부항에는 부항 손으로 근육을 타악기 또는 치는 것이 포함됩니다. 그것은 피부를 자극하고 근육을 조율하는 데 도움이되는 근육 수축을 유발합니다.
또한 마사지는 특정 스포츠 부상,특히 근육 부상을 치료하는 데 적합한 기술 일 수 있습니다. 그러나 부상을 치료할 때는 마사지를 받기 전에 자격을 갖춘 스포츠 치료사에게 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.
예방 유지 관리 또는 통증 해결 또는 회복을 돕기 위해 사용되는 마사지는 훈련 무기고에서 필수적인 무기가 될 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 긴장을 풀고 육체적으로 그리고 심리적으로 더 나은 느낌,심지어 비 운동 선수가 즐길 수있는 혜택을하는 데 도움이됩니다. 스포츠 마사지 요법 매주 또는 2 당신의 정상적인 처방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
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