가까운 친구 나 가족의 상실에 대처하는 것은 우리가 직면 할 수있는 가장 큰 도전 중 하나가 될 수 있습니다. 파트너,형제 자매 또는 부모의 죽음은 특히 심한 고통을 유발할 수 있습니다. 우리는 삶의 자연스러운 부분으로 손실을 볼 수 있습니다,하지만 우리는 여전히 충격과 혼란에 의해 압도 될 수있다,슬픔과 우울증의 오랜 기간으로 이어질 수있는.
우리 모두는 죽음에 다르게 반응하고 그것이 가져 오는 고통에 대처하기 위해 우리 자신의 대처 메커니즘을 사용합니다. 연구에 따르면 시간의 흐름은 대부분의 사람들이 사회적 환경으로부터의 지원에 의지하고 건강한 습관을 유지할 수 있다면 손실로부터 회복 할 수 있습니다. 가까운 사람의 죽음을 받아들이는 데 몇 개월에서 1 년이 걸릴 수 있습니다. 애도의”정상적인”기간은 없습니다. 또한”사별 단계”를 겪을 것으로 예상해서는 안됩니다-대부분의 사람들이 점진적으로 이러한 단계를 거치지 않는다는 최근의 연구가 나타났습니다.
당신이 죽은 사람과 어려운 관계가 있다면,이 슬픔 과정에 또 다른 차원을 추가 할 수 있습니다. 새로운 눈과의 관계를보고 손실에 익숙해지기 전에 잠시 동안 반영해야 할 수도 있습니다.
우리 대부분이 상실을 극복하고 삶을 살아갈 수 있다고 생각할 때,우리는 인간이 본질적으로 회복력을 발휘할 수있는 큰 능력을 가지고 있음을 깨닫습니다. 그러나 어떤 사람들은 슬픔을 더 오래 다루고 일상 활동을 수행 할 수 없다고 느낍니다. 이 사람들은 복잡한 슬픔으로 알려진 것을 겪을 수 있으며 슬픔을 전문으로하는 심리학자와 같은 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을받을 수 있습니다.
삶을 살아가기
친한 친구나 친척의 상실을 극복하는 데는 시간이 걸리지 만,연구 결과에 따르면 이것이 삶의 새로운 목적과 방향을 달성하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
슬픔에 빠진 사람들은 이러한 전략 중 일부가 손실을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.:
- 당신이 무슨 일이 있었는지 이해하고 당신의 친구 또는 가족을 기억할 수 있도록 친구 및 동료들과 당신의 사랑하는 사람의 죽음에 대해 이야기. 죽음이 쉽게 일어났다는 것을 부정하는 것은 고립으로 이어지고 또한 당신의 지원 네트워크에 있는 사람들을 좌절시킬 수 있다.
- 당신의 감정을 받아들이십시오. 가까운 사람이 사망 한 후에는 모든 종류의 감정을 경험할 수 있습니다. 슬픔,분노,좌절감,심지어 피로를 느끼는 것은 정상입니다.8474>
- 자신과 가족을 돌보십시오. 바르게 먹고,운동하고,휴식하는 것은 당신이 매일을 통해 얻고 새출발할 것을 도울 것이다.
- 또한 손실을 다루는 다른 사람을 도와주세요. 다른 사람들을 도우면 당신도 기분이 나아질 것입니다. 고인에 대한 일화를 공유하면 모든 사람이 손실을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 사랑하는 사람의 삶을 기억하고 축하하십시오. 당신은 고인의 마음에 드는 자선 단체에 기부를 함께 행복한 순간의 프레임 사진을 새 아기의 이름을,또는 자신의 메모리에 정원을 심을 수 있습니다. 선택은 당신 것입니다-오직 당신 만이 그 독특한 관계를 존중하는 가장 의미있는 방법이 무엇인지 알고 있습니다.
감정이 당신을 압도하거나 극복 할 수 없다고 느낀다면,심리학자와 같은 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 이야기하면 자신의 감정을 다루고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
심리학자들이 당신을 도울 수있는 방법
심리학자들은 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 발생할 수있는 두려움,죄책감 또는 불안을보다 생산적으로 관리 할 수 있도록 훈련을받습니다. 슬픔을 다루거나 가까운 사람의 상실을 처리하는 데 도움이 필요하면 심리학자 또는 기타 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담하십시오.
심리학자의 지원은 탄력성을 구축하고 슬픔을 극복하기위한 전략을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학자들은 사람들이 삶을 개선 할 수 있도록 다양한 증거 기반 치료(일반적으로 심리 치료)를 사용합니다. 이들은 박사 학위를 가지고 있으며 더 많은 학업 준비를 갖춘 건강 전문가 중 하나입니다.
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