트위스트와 함께 맛있는 아보카도 확산 레시피. 이 건강한 스프레드는 마늘과 양파가 없습니다. 그것은 건강한 지방질과 양분으로 포장되고 당신이 좋아하는 어떤 방법든지 즐길 수 있습니다.
이 게시물에는 최고의 아보카도 스프레드를 만드는 방법에 대한 제안과 자세한 팁이 포함되어 있습니다.
또한 자연적으로 글루텐이없고 비건 채식입니다.
처음부터 아보카도 스프레드를 만드는 방법
아보카도 살을 담을 수있을만큼 큰 애 볼을 얻으십시오. 나는 수프 그릇을 사용했지만꽤 가득 차 있었기 때문에 다음에 나는 더 큰 것을 할 것입니다. 그것은 혼합을 더 쉽게 만듭니다.
육체에 추가소금,후추,올리브 오일,치아 씨앗,레몬 주스. 모든 것을 좋은 믹스와맛. 잘게 썬 칠리 페퍼를 얹고(또는 저어)서빙하십시오!
제공 제안:
- 토스트 또는 떡,크래커 또는 갓 구운 사워 도우 빵
- 에서 아보카도 딥으로 바꿔 토틸라 칩 또는 크래커와 함께 즐길 수 있습니다.
- 삶은 계란,데친 계란 또는 햇볕이 잘 드는 계란,구운 토마토,신선한 무,오이,아루 굴라를 넣고 아보카도 샌드위치를 만듭니다.
- 푸드 프로세서에 던져 건강한 아보카도 버터로 바꾸거나 훈제 연어(필라델피아 치즈 대신)와 함께 베이글에 사용하십시오.
팁 최고의 아보카도 확산을 만들기 위해
- 잘 익은 아보카도를 사용하십시오. 당신은 그들이 매쉬하는 방법을 쉽게 볼 수 있습니다. 당신은 거의 모든 노력으로 살을 스쿼시 수 있다면,그들은 완벽!
- 당신이 선호하는 경우에,더 적은/더 조미료를 사용하게 자유롭게 느끼십시오. 모든 사람의 취향은 다르다,그래서 먼저 그것을 시도를 제공 하 고 소금,후추 또는 레몬 주스의 비트를 추가 해야 합니다.
- 나는 가벼운 칠리 페퍼를 사용하고,하지만 당신은 당신의 지역 상점에서 사용할 수있는 칠리 페퍼를 사용할 수 있습니다,바람직하게는 당신이 이미 전에 사용했던 것들,그래서 당신은 사용하는 방법을 많이 알고. 당신이 매운 음식의 팬이 아닌 경우 당신은 그들을 생략 할 수 있습니다,하지만 그들은이 쉬운 아보카도 확산에 좋은 킥을 제공 할,그래서 나는 매우 그것을 시도하는 것이 좋습니다. 처음에는 작은 조각을 사용하여 시작하고 당신이 그것을 좋아하는 경우를 참조하십시오.
- 치아 씨앗은 완전히 선택 사항이며 원하는 경우 아마씨 또는 다른 씨앗으로 대체 할 수 있습니다. 당신은 또한 단지 확산 위에 뿌려 수 있습니다.
- 좋은 품질의 올리브 오일을 사용하십시오. 나는 항상 엑스트라 버진 오일을 냉간 압착하기 때문에 가장 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
아보카도 스프레드를 저장하는 방법?
이 빠른 아침 스프레드는 바로 즐기는 것이 가장 좋지만 제대로 보관하면 최대 2 일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 나는 플라스틱 포장으로 덮은 단지,완벽한 콘테이너 또는 사발에 있는 어떤 먹다 남은 음식을 지키는 건의한다.
내 아보카도 스프레드가 갈색으로 변한 이유는 무엇입니까?
갈변은 산화에 의해 발생 하 고 그것은 많은 과일 오픈 잘라 산소에 노출 될 때 발생 하는 정상적인 과정.
레몬주스는 과일(또는 아보카도로 만든 스프레드)이 갈색 과정을 늦추는 데 도움이되지만 완전히 멈추지 않을 수도 있습니다. 그래서,부디,당황하지 마십시오,당신은 당신의 아보카도가 조금 변색 확산 찾을 경우. 당신이 당신의 토스트 위에 그것을 펼치고 즐기기 전에 좋은 믹스를 제공하십시오!
더해볼 수있는 건강한 아보카도 요리법:
- 아보카도 후 머스
- 아보카도 파파야 스무디
- 짭짤한 아침 식사 그릇
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아보카도 스프레드
성분
- 2 중간 익은 아보카도
- 작은 술 소금
- 검은 후추,관대 한 핀치
- 레몬,주스 만,참고 1
- 엑스트라 버진 올리브 오일 2 큰술,참고 2
- 1 큰술 치아 씨앗,참고 3
- 칠리 페퍼,맛을 보려면 참고 1
- 4
지침
-
아보카도의 절반을 제거하고 구덩이를 제거하십시오. 살을 꺼내 그릇에 옮깁니다. 매끄러운 때까지 매시(또는 원하는대로). 소금,후추,레몬 주스,올리브 오일,치아 씨드를 넣고 잘 저어줍니다.
-
필요한 경우 맛을 내고 계절을 정하십시오. 미세하게 고추를 잘라 중 확산에 저어하거나 일부를 통해 뿌린다.
-
즐겨!
주
- 나는 약 1.5–2 큰 스푼의 주스였던 작은 레몬의 제 2 층을 사용했다. 당신은 당신의 취향에 따라 더/덜 필요할 수 있습니다.
- 엑스트라 버진 올리브 오일이나 클래식 올리브 오일을 사용하십시오. 나는 그것을 야채 또는 해바라기 기름으로 대체하지 않는 것이 좋습니다.
- 치아 씨앗은 아마씨로 대체하거나 원하는 경우 생략 할 수 있습니다.
- 신선한 칠리는 선택 사항이지만 사용하는 것이 좋습니다. 이 아보카도 딥에 멋진 매운 킥을줍니다!
- 플라스틱 랩으로 덮인 그릇에 냉장고에 보관하거나 최대 2 일 동안 밀폐 용기에 보관하십시오.
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