이 간단한 빌드 자신의 밥 그릇은 쌀,채소 및 단백질의 조합을 맛있게 중독성 소스와 함께 사용하여 쉬운 식사를 만듭니다. 그들은 심지어 냉동고 친화적입니다!
당신은 그 자신의 모험 책을 구축 기억하십니까? 그들은 아이로 내 절대 좋아하는 있었고,이 쉬운 밥 그릇은 그 생각 나게. 당신은 곡물,채소,단백질을 선택하고,나는 당신이 상단에 이슬비 할 수있는 가장 맛있는 아시아 소스를 만드는 데 도움이됩니다. 쉽고 맛있고 건강합니다.
이 레시피의 또 다른 좋은 점은 냉장고,식료품 저장실 및 냉동고에 기본적으로 모든 것을 만들 수 있다는 것입니다. 이 아시아 밥 그릇 조리법은 우리 중 많은 사람들이 재료를 제한하거나 식료품 저장실 및 냉동고에서 요리 할 때 지금과 같은 시대에 다재다능하고 완벽합니다. 여기 옵션은 끝이 없습니다.
이 레시피가 주간 메뉴의 일부가되어야하는 마지막 이유는 재미 있고 쉽고 다재다능한 가족 저녁 식사를 만들기 때문입니다. 밥,단백질,야채,그리고 소스를 설정 하 고 모두가 그들의 자신을 구축 하자.
아이들에게 선택을주는 것은 식사 시간을 더 쉽게 만들 수 있으며 사람들이 다른 것을 좋아한다면 여러 식사를 만드는 데 도움이됩니다. 모두가 자신의 취향에 맞게 자신을 만듭니다. 프로 팁:우리 집에서 유일한 규칙은 모든 사람이 적어도 하나의 야채를 포함해야한다는 것입니다. 그 후,그것은 그들에게 달려 있습니다!
자신의 아시아 밥 그릇을 구축
1. 곡물 시작: 비록 이러한 밥 그릇 이라고,그들은 어떤 곡물 또는 당신이 좋아하는 자료와 함께 만들 수 있습니다. 인스턴트 냄비 현미를 기본으로 만들고,냉동 흰 쌀을 잡고,콜리 플라워 쌀을 더 가벼운 것으로 사용하거나,퀴 노아,보리,파로,쿠스쿠스 또는 쌀 국수를 만들 수 있습니다. 대부분의 곡물은 요리하는 데 가장 오래 걸리기 때문에(선반 안정,냉동고 또는 인스턴트 옵션을 사용하지 않는 한),나는 보통 이것을 먼저 시작합니다.
2. 당신의 채소를 요리:다음 당신은 당신의 야채를 시작하는 것이 좋습니다. 당신은 당신의 채소 당신이 좋아하는 어떤 방법을 요리 할 수,신선한 또는 냉동 채소를 사용,당신이 좋아하는 경우에도 원시 채소를 사용할 수. 채소를 요리하는 나의 마음에 드는 방법은 구이 때문에,나는 거의 항상 그냥 참기름 던져 냉장고에 어떤 채소를 함께 던져,마늘 가루,지상 생강. 15-25 분 동안 425 도에서 그들을 구운 당신은 준비가되어 있습니다.
참기름,마늘 가루,생강 가루와 같은 조합으로 채소를 볶거나 남은 채소를 먹을 수 있습니다. 다시-아무것도 여기에 간다! 당신은 단지 몇 가지 채소를 원한다. 정말 쉬운 옵션을 위해 냉동 야채 한 봉지를 잡고 참기름으로 빠르게 요리하고 심지어 완두콩을 해동하십시오. 다시-유연하고 당신이 무엇을 사용!
내가 가장 좋아하는 채소 옵션 중 일부는이 쉬운 10 분 볶음 양배추,구운 아시아 브로콜리 또는 구운 냉동 야채를 포함합니다.
3. 소스 만들기:소스는 정말 좋은 아시아 밥 그릇을 만드는 데 필수적인 성분입니다. 우리는 내가 레시피에서 공유 한 달콤하고 매운 아시아 소스를 좋아합니다. 간장,물,쌀 식초,꿀,아시아 마늘 칠리 페이스트로 만들어졌습니다. 짭짤하고 달콤하고 매운 맛입니다. 우리는 그것을 사랑 해요. 수제 소스의 경우이 수제 데리야끼 소스를 만들 수도 있습니다.
직접 만든 길을 가고 싶지 않다면 상점에서 구입 한 소스를 사용할 수도 있습니다. 호 이신,두꺼운 데리야끼 소스,달콤한 칠리 소스 또는 맛이 좋은 다른 아시아 스타일 소스와 같은 두꺼운 소스를 찾으십시오. 소스가 전체 접시에 풍미를 가져오는 열쇠 이다 것 을 생각하십시요 그래서 좋은 맛보는 무언가를 선택한것을 확인하십시요.
4. 갈색 단백질:이제 우리는 곡물,채소 및 소스를 처리 했으므로 단백질을 만들 차례입니다. 보통,나는 빨리 요리하고 적당하기 때문에이 조리법에서 갈은 칠면조,닭고기,돼지 고기 또는 쇠고기를 사용합니다. 그러나 원하는 단백질을 사용할 수 있습니다. 두부,템페,채식 갈은 소고기,완두콩 또는 검은 콩과 같은 식물성 단백질을 사용할 수도 있습니다.
소스는 접시의 맛을 얻을 수있는 곳이며 간장에서 약간의 소금이 있기 때문에 고기에 너무 많이 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 신선하거나 가루로 만든 마늘,양파 또는 생강으로 맛을 낼 수 있습니다. 이 맛을 필요로하는 경우 당신은 항상 간장의 스플래시를 추가 할 수 있습니다 후.
5. 조립: 이제 아시아 밥 그릇을 조립할 준비가되었습니다. 쌀과 함께 시작 하 고 채소와 단백질에 더미. 소스와 함께 이슬비 후 소스가 전체 접시에 맛을 제공하므로 모든 것을 함께 섞는다. 참깨,여분의 매운 소스,신선한 고수 또는 바질,아보카도 또는 기타 원하는 것을 얹습니다.
식사 준비 및 저장 밥 그릇 방법
이들은 식사 준비에 적합하며 빠른 식사 또는 평일의 밤 식사를 위해 준비하고 저장하기 쉽습니다. 나가 점심을 위해 이들을 준비하면,나는 간단하게 개인적인 부분안에 사발을 조립하고 3-4 일을 위해 냉장고안에 그때 저장할 것이다. 그럼 난 그냥 몇 분 동안 전자 레인지 나 팬에 그들을 재가열. 나는 신선한 야채를 사용하는 경우,나는 별도로 채소를 포장.
이것을 가족 식사로 준비하고 있다면 모든 재료를 따로 보관하여 각 접시를 스스로 재가열 할 수 있습니다. 그런 다음 모든 것을 설정하고 모두가 자신의 밥 그릇을 만들 수 있습니다.
대량 요리에 대한 쉬운 변화
이 조리법은 식사 준비에 좋은 곳입니다 동안,당신은 매일 밤 아시아 밥 그릇을 먹고 싶지 않을 수 있습니다. 이 레시피의 맛을 완전히 바꿀 수 있지만 동일한 기본 재료를 모두 사용하는 몇 가지 매우 쉬운 방법이 있습니다.
그리고 이것들은 실제로 냉동고 친화적이기 때문에-아래를 참조하십시오! 나는 낱단을 만들 너가 요리같이 느끼지 않을 때를을 위해 저장한 추천한다. 아래에 토핑 중 하나(또는이 레시피의 아시아 소스)를 추가하면 많은 식사 옵션이 있습니다.
- 페스토:수제 또는 상점에서 구입 한 페스토를 얹고 모짜렐라 치즈를 녹입니다.
- 피자 스타일:마리 나라 소스(또는 깍둑 썰기 한 토마토),칠면조 페퍼로니,녹인 모짜렐라 치즈를 얹습니다.
- 이탈리안:좋아하는 상점에서 구입하거나 직접 만든 이탈리안 드레싱,다진 블랙 올리브 및 신선한 채소를 뿌립니다.
- 버팔로 목장:버팔로 소스,목장 드레싱 및 부서진 블루 치즈를 뿌립니다.
- 지중해: 후 머스 한 스쿱,올리브,구운 고추,오이를 추가합니다.
- 나만의 것을 만들어라:냉장고에 있는 양념,치즈,드레싱이 무엇이든지 간략히 살펴보고 나만의 것을 만들어라.
아시아 밥 그릇을 얼릴 수 있습니까?
이 밥 그릇은 냉동고 친화적입니다. 모든 것을 완전히 식히고 개별 용기에 넣으십시오. 최대 3 개월 동안 냉장고에 보관 하 고 전자 레인지 또는 기름의 터치와 함께 프라이팬에 재가 열. 이러한 또는 소스없이 냉동 할 수 있지만,당신이 생각하는 경우에 당신은(위에 나열된 것과 같은)쌀 그릇의 다른 유형을 만들 수 있습니다,다음 소스없이 동결.
더 쉬운 쌀 조리법
- 건강한 볶음밥
- 쇠고기와 브로콜리 볶음밥
- 프라이팬 멕시코 현미 캐서롤
- 렌즈 콩과 현미 박제 고추 수프
- 데리야끼 채소 현미 그릇