아시아 완두콩 샐러드

이 간단한 아시아 완두콩 샐러드는 풍미의 펀치를 포장합니다! 껍질을 벗긴 완두콩,오이,빨간 피망 및 고수는 모두 참깨 비네 그레트에 던져집니다. 그것은 당신이 혼자 떠날 수 없을 것입니다 샐러드입니다!

당신은 샐러드 일년 내내 사람인가 아니면 날씨가 식으면 그들은 다시 버너에 넣어받을 수 있나요? 나는 일년 내내 샐러드 먹는 해요,종류의 같은 방법으로 나는 일년 중 언제든지 아이스크림을 먹을 수 있습니다. 아무리 추워도 좋은 샐러드를 좋아하는 여러분 모두를 위해 12 월 중순에도이 아시아 완두콩 샐러드를 좋아할 것입니다!

이 아시아 완두콩 샐러드는 만들기가 매우 쉽고 좋아하는 아시아에서 영감을 얻은 저녁 식사와 함께 제공 할 수있는 훌륭한 샐러드입니다. 내가 만든 날 나는 달콤하고 매운 오이와 함께이 한국 조잡한 조와 함께 그것을 제공했고 그것은 맛의 완벽한 페어링이었다. 그것은 또한이 데리야끼 새우와 파인애플 꼬치와 함께 제공 멋진 것.

샐러드를 만들기 위해 당신은 당신이 당신의 식료품 점의 냉동 야채 섹션에서 찾을 수있는 껍질 완두콩의 가방이 필요합니다. 내가보기 엔 당신이 그들에게 자신을 포격 시간 동안 거기에 서 있지 않아도 그들을 껍질을 얻는 것이 좋습니다. 여성들이 식물에서 발견되는 에스트로겐 유사 화합물로 인해 콩 제품을 먹어야하는지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 나는이 간장 기사를 발견 breastcancer.org 모든 질문에 대한 답변에 유익하고 도움이 될 수 있습니다.

에다마메의 건강상의 이점

1. 에다마메는 단백질이 풍부하여 채식주의 자 및 채식주의 자에게 탁월한 선택입니다. 완두콩 한 컵에는 18.5 그램의 단백질이 들어 있습니다.
2. 그것은 섬유,정확한 컵 당 8 그램의 가득 차있다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
3. 완두콩 한 컵에는 성인을위한 일일 권장 망간 섭취량의 절반 이상이 포함되어 있습니다. 망간은 강한 뼈를 만드는 역할을합니다.
4. 완두콩은 면역 체계를 강화하는 데 도움이되는 비타민,영양소 및 항산화 물질로 가득합니다.

당신이 볼 수 있듯이,눈에 보이는 완두콩에 더있다,그것은 맛있는 맛과 좋은 질감을 가지고 말할 것도없고. 완두콩과 함께 샐러드에 빨간 피망,오이,파,고수 및 참깨도 있습니다.

샐러드는 약간 달콤한 참깨 비네 그레트를 입습니다. 이 아시아 참깨 치킨과 캐슈 샐러드의 비네 그레트에서와 마찬가지로이 비네 그레트에 동일한 재료를 사용했습니다. 나는 당신이 이미하지 않은 경우이 샐러드를 시도하는 것이 좋습니다.

참기름을 사용해야 하나요?

예. 참기름은 오일의 다른 종류에서 얻을 수없는 독특한 맛을 추가합니다. 나는 당신이 아주 많이 사용하지 않는다는 것을 알고 있지만,그것은 강렬하고 강한 맛을 가지고 있기 때문입니다. 당신이 그것을 생략하면,나는 샐러드 맛이 꽤 부족 두려워. 당신은 빨리 나쁜 갈 수 있기 때문에 냉장고에 참기름을 저장하는 것이 좋습니다.

글루텐 프리 및 비건 옵션

샐러드를 무 글루텐 상태로 유지하려면 타 마리 대 간장을 사용하고 가능하면 항상 저 나트륨을 구입하십시오. 낮은 나트륨은 내가 내 조리법의 모든에서 사용하고 당신이 그것을 사용하지 않는 경우에 당신은 조리법에 대한 호출 금액에 다시 잘라해야 할 수도 있습니다 것입니다. 샐러드를 비건 채식으로 만들려면 꿀을 메이플 시럽 또는 용설란으로 바꾸기 만하면됩니다.

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