궁금해서 엄마 대표이사 친구들에게 아침에 아침을 먹었는지,그렇지 않다면 무엇이 그들을 멈추게 하는지 물었다.
나는 평소있어
“나는 시간이 없다.”
“나는 그것을 먹지만 보통 건강에 해로운 탄수화물 음식을 먹는다.”
그리고 우리는 모두 그와 관련 될 수 있습니다. 시간을 보내는 것이 내가 듣는 가장 일반적인 이유 일 수 있습니다.
그러나 그들은 또한 내가 오늘 집중하고 싶은 두 가지 다른 것을 언급했다.
“나는 보통 아침에 배고프지 않습니다.”
및
“나는 대부분의 아침보다 더 메스꺼움을 느낀다.”
이들은 일반적일지도 모르지만 그와같이 대략 말하지 않는다. 나는 그들이 나를 영양에 조금 괴짜를 할 수 있기 때문에 그들을 좋아한다.
당신은 굶주림의 부족이 당신이 그것을 필요로하지 않는다는 것을 당신에게 말하는 당신의 몸이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 그것은 당신에게 다른 것을 말할 수 있습니다. 여기에 고려해야 할 3 가지 이유가 있습니다.
소화액이 적습니다.
소화액에는 염산과 효소가 포함됩니다. 그리고 이 주스는 뿐만 아니라 당신이 당신의 음식을 소화할 것을 돕고 또한 당신의 식욕을 자극하는 것을 돕습니다. 당신은 당신이 당신의 음식을 소화할 수 있다 그래야 당신의 소화 주스가 풍부한 원한다.
아침 식사(또는 다른 식사)에 배고프지 않거나 항상 배가 고프다면,그것은 당신의 소화에 무언가가 잘못되었다는 단서입니다. 따뜻한 레몬 물 아침에 제일 먼저 염 산 생산을 자극 하 고 소화를 원조 도울 수 있다.
메스꺼움을 느끼는 것은 소화액이 강하다는 것을 의미 할 수 있으며,먹는 것은 몸이 그 주스를 작동시킬 때 메스꺼움을 실제로 완화시킬 수 있습니다.
너무 늦은 밤에 저녁을 먹었습니다.
당신의 생활 방식에 따라,늦게 먹는 것은 당신의 일이 될 수 있지만 당신을 위해 좋은 일이 아닐 수 있습니다. 그것은 우리의 음식을 소화하기 위해 우리 몸의 시간이 걸립니다.
문제는 당신이 자고있을 때 당신의 몸은 소화가 아닌 세포,조직 및 기관을 복구하고 젊어지게하는 것과 같은 다른 것들에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 너의 몸이 거대한 식사를 소화해야 하면,이렇게 보다 적게 능률적으로 하고 수선 및 회춘은 효과적 게다가 이지 않을 것이다.
당신의 몸은 여전히 느린 저녁 식사를 소화하기 위해 노력하고 있기 때문에 당신은 여전히’전체’느낌 일어나 수 있습니다.
오후 5–7 시 사이에 저녁 식사를하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 당신이 침대에 누워 오래 전에 소화 과정을 시작할 수 있습니다.
당신의 몸은 적응했다.
당신의 몸은 당신의 환경에 적응합니다. 당신이 아침을 먹지 않는 경우에 그 후에 당신 몸은 결국 그것에 사용을 얻고 당신은 필요를 느끼지 않을 것이다. 다시 말하지만,이것은 당신의 일이 될 수 있지만 당신에게 가장 좋은 것은 아닙니다.
나는 일반적으로 거의 먹지 않는 고객이 있었다. 우리는 그녀의 음식 일기를 검토하고 있었고 나는’더 많이 먹는 것을 고려 했습니까…”라고 말했고 견과류와 씨앗과 같은 특정한 것을 말하려고했지만 그녀는 나를 잘라내어’나는 더 많이 먹어야한다. 나는 단지 배고프지 않습니다.”그리고 그것은 대화를 완전히 다른 방향으로 가져 왔습니다. 그녀는 요가 강사이고 심각한 명상 연습을했고,없이 할 그녀의 몸을 훈련했다. 일단 그녀가 더 많이 먹기 시작하면,그녀는 그녀가 얼마나 기분이 좋았는지에 놀랐다.
아침 식사를 위해 몸을 재교육하는 것은 결국 당신의 일이 될 수 있습니다. 에너지,기분 및 집중력이 향상되는 것을 알 수 있습니다.
이들 중 하나가 아침 식사를 중지하는 경우,당신은 내가 당신을 위해 만든 무료 5 일 아침 식사 도전을 즐길 수 있습니다. 나는 이러한 모든 우려 등을 해결.
당신이 당신의 관심을 끌기 위해 경쟁 어린 아이들이있는 경우 어쩌면 10 분–조리법을 준비하는 5 분 정도 걸릴. 모든 아침 식사는 균형이 잘 잡혀있어 단백질,탄수화물,지방 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 그들은 모두 글루텐 및 유제품이 없으며 좋은 다양성을 제공합니다-단 하나의 레시피에는 계란이 포함되어 있습니다(그리고 난 당신이 아닌 계란 먹는 사람을위한 대체 아이디어를 제공합니다). 나는 또한 당신에게 내가 특정 음식을 고른 이유 중 일부를 제공합니다. 우리는 아침 식사를 위해 몸을 준비하기 위해 약간의 준비를 할 것입니다. 게다가,당신은 당신을 통해 집회하는 지역 사회의 지원을받을.
아침 식사를 시도하십시오. 나는 당신을 위해 쉽게 만드는 조리법,알림 및 팁을 제공합니다. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.
여기를 클릭하여 아침 식사 도전에’예’라고 말하십시오! 그것은 무료입니다.
당신의 소중한 의견을 주셔서 감사합니다 사라 배리,킴 크레이,조안나 번,트리샤 프랭크,뎁 블룸,메간 클라크,러블리 패스트,아나스타샤 헨드리안토. 너희들은 굉장!