일반적인 상황입니다. 당신은 건조한 밤을 보내고 있다고 주장하지만 친구와 함께 술집에서 끝납니다. 그들은 와인을 마시고 자신을 보상하기 위해,당신은 레몬,라임,쓴 맛을 주문하고 또 다른 그리고 또 다른…
그러나 청량 음료는 정말로 더 건강한 선택입니까?
짧은 대답:”확실히,”영양사 수지 버렐은 말한다. “청량 음료에는 긍정적인 영양 재산이 있지 않으며,이,포도당 수준을 위해 나쁘고 쉽게 소모됩니다.”
버렐은 또한 알코올도 영양 학적으로 크지 않다고 지적하지만,일반적으로 청량 음료와 같은 방식으로 섭취하지 않기 때문에 직접 비교하기가 어렵습니다.
“둘 다 매우 다른 음료입니다–그러나 둘 다 알코올이나 설탕의 여부 칼로리를 포함,”올바른 균형 이사 캐슬린 알레륨은 설명. “예를 들어-하나의 표준 음료에는 10 그램의 알코올(약 270 킬로 줄 또는 64 칼로리)이 들어 있습니다. 본질적으로,당신의 음료의 높은 알코올 함량,높은 에너지 함량. 청량 음료는 설탕의 무려 금액을 포함–빈 칼로리를 의미. 그럼에도 불구하고 두 음료 모두 복용량에 따라 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.”
관련: 버렐은 알코올 칼로리가 다른 영양소보다 빨리 간에서 대사되기 때문에”음료의 알코올을 태우는 데 바쁜 동안 감자 칩,저녁 식사 전 간식,튀긴 음식과 같은 음식에서 섭취하는 칼로리는 저장 될 가능성이 더 큽니다. 저희의 많은 것을 위해 이것은 체중 증가에 마시는 한동안 연결하는 주기이다.”
이것은 알코올을 섭취하는 동안 먹는 음식도 중요한 요소라는 것을 의미합니다.
그러나 와인 애호가들에게는 와인,특히 빨간색은 최소한의 설탕을 함유하고 있으며 심장 혈관계를 보호하는 레스베라트롤이라는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 알코올 함량을 줄이기 위해 알레 옴은 소다와 함께 화이트 와인을 즐기는 것이 좋습니다.
관련:침대 앞에 와인 두 잔이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다
결론? 슬프게도,어느 쪽도 그렇게 큰 없습니다. 알코올뿐만 아니라 칼로리를 포함하지만,또한 차례로 장기적인 체중 증가로 이어질 수있는 건강에 해로운 음식 선택으로 이어질 수 있지만 청량 음료는 빈 칼로리입니다. 황금률:적당히 모든-그것은 청량 음료 또는 알코올의 여부. 당신은 레몬 자신을 보상 할 경우,라임,쓴 맛 하나에 충실,다음 물 위로 이동. 금요일 밤에 너무 지루하다고 생각하니? 추가 맛에 대 한 유리에 레몬 또는 라임을 배치 하거나 물 탄산수에 주스의 대시를 추가 하도록.”5783″
좋아하는 음료의 킬로 줄:
일반 탈지 카푸치노(200 밀리람베르트)…250 킬로제이
그란데 카라멜 라떼(450 밀리람베르트)…….. 1300 킬로제이
콜라 음료(600 밀리람베르트) ……………………. 1000 키로헤르쯔
아이 스키니 부스트(350 미리리터) …………. 2018 년 12 월 1 일~2018 년 12 월 1 일. 1500 키로헤르쯔
비타민 물(500 미리리터) ………………. 470 킬로제이
파워에이드(600 밀리람베르트) ……………………. 780 키로헤르쯔
녹차(200 미리리터) ……………………. 6 키로메터
표준 유리 와인(120 미리리터) ………. 350 키로헤르쯔
대형 유리 와인(240 미리리터) …………… 700 킬로제이
라이트 비어의 스터비………………….. 430 킬로
일반 맥주의 스터 비………………. 550 킬로제이