알코올 중독과 회복
알코올 중독은 알코올에 대한 의존성을 특징으로하는 질병입니다. 알코올은 신체의 거의 모든 기관에 영향을 미치기 때문에 만성 과음은 골다공증을 포함한 많은 심각한 건강 문제와 관련이 있습니다.
금주를 유지하는 것은 의심 할 여지없이 알코올 중독에서 회복하는 개인에게 가장 중요한 건강 목표입니다. 그러나 뼈 건강을 포함한 건강의 다른 측면에 대한 관심은 골다공증과 골절의 파괴적인 결과가없는 건강한 미래의 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 골다공증이란?
- 알코올과 골다공증 사이의 연결
- 골다공증 관리 전략
- 자료
- 정보
골다공증이란?
골다공증은 뼈가 덜 조밀 해지고 골절 가능성이 더 높은 상태입니다. 골다공증으로 인한 골절은 심각한 통증과 장애를 초래할 수 있습니다. 미국에서는 5,300 만 명이 넘는 사람들이 이미 골다공증을 앓고 있거나 낮은 뼈 질량으로 인해 위험이 높습니다.
골다공증 발병 위험 인자는 다음과 같습니다:
- 얇음 또는 작은 프레임.
- 폐경 후 특히 조기 폐경이 있었다.
- 월경 기간의 비정상적인 부재(무월경).
- 루푸스,천식,갑상선 결핍 및 발작 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 약물의 장기간 사용.
- 낮은 칼슘 섭취.
- 신체 활동 부족.
- 흡연.
- 과도한 알코올 섭취.
골다공증은 종종 예방할 수 있습니다. 그것은 침묵 질병으로 알려져 있기 때문에,발견되지 않은 경우,골절이 발생할 때까지 뼈 손실은 증상없이 몇 년 동안 진행 할 수 있습니다. 하나의 청소년에 건강 한 뼈를 구축 하는 데 도움이 골다공증과 인생에서 나중에 골절 방지 하기 때문에 골다공증 나이 결과 함께 어린 시절 질병 이라고 되었습니다. 그러나 건강한 뼈에 새로운 습관을 채택하는 것은 결코 늦지 않습니다.
알코올과 골다공증 사이의 연관성
알코올은 여러 가지 이유로 뼈 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 우선 과도한 알코올은 건강한 뼈의 필수 영양소 인 칼슘의 균형을 방해합니다. 칼슘 균형은 칼슘 흡수에 필수적인 비타민 인 알코올의 생산을 방해하는 능력에 의해 더욱 방해받을 수 있습니다.
또한 만성 과음은 남성과 여성의 호르몬 결핍을 유발할 수 있습니다. 알코올 중독이있는 남성은 조골 세포(뼈 형성을 자극하는 세포)의 생산과 관련된 호르몬 인 테스토스테론을 덜 생산할 수 있습니다. 여성의 경우 만성 알코올 노출은 에스트로겐 수치를 감소시켜 골다공증 위험을 증가시키는 요인 인 불규칙한 월경주기를 유발할 수 있습니다. 또한 알코올 중독 환자의 경우 코티솔 수치가 높아질 수 있습니다. 코티솔은 뼈 형성을 감소시키고 뼈 분해를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
알코올이 균형과 보행에 미치는 영향 때문에 알코올 중독 환자는 장애가없는 사람들보다 더 자주 떨어지는 경향이 있습니다. 무거운 알코올 소비는 가장 심각한 종류 인 고관절 골절을 포함하여 골절 위험의 증가와 관련이 있습니다. 척추 골절은 또한 만성 무거운 술꾼에서 더 흔합니다.
골다공증 관리 전략
알코올로 인한 뼈 손실을위한 가장 효과적인 전략은 금욕입니다. 음주를 금하는 알코올 중독 환자는 골아 세포(뼈 형성)활동이 빠르게 회복되는 경향이 있습니다. 일부 연구는 알코올 남용이 끝날 때 잃어버린 뼈가 부분적으로 회복 될 수 있음을 발견했습니다.
영양. 만성 알코올 사용의 부정적인 영양 효과 때문에 알코올 중독에서 회복 하는 사람들이 해야 건강 한 영양 습관을 최우선. 뼈 건강에 관한 한,칼슘과 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 칼슘의 좋은 소스는 저지방 유제품을 포함;짙은 녹색,잎이 많은 채소;칼슘 강화 식품과 음료. 보충제는 특히 우유 알레르기가 입증 된 사람들에게 매일 충분한 양의 칼슘을 섭취하도록 도울 수 있습니다. 의학 연구소는 50 세까지 남성과 여성을위한 1,000 밀리그램(밀리그램)의 일일 칼슘 섭취를 권장합니다. 50 세 이상의 여성과 70 세 이상의 남성은 매일 1,200 밀리그램으로 섭취량을 늘려야합니다.
비타민은 칼슘 흡수와 뼈 건강에 중요한 역할을합니다. 비타민 디의 식품 공급원에는 달걀 노른자,바닷물 고기 및 간이 포함됩니다. 많은 사람들,특히 나이가 많거나 집이 많은 사람들은 매일 600-800 아이유(국제 단위)의 권장 섭취량을 얻기 위해 비타민 디 보충제가 필요할 수 있습니다.
운동. 근육 같이,뼈는 더 강하게 되어서 운동에 반응하는 살아있는 조직이다. 뼈에 가장 적합한 활동은 체중 부하 및 저항 운동입니다. 무게 방위 운동은 당신을 중력에 대하여 일하는 강제한다. 여기에는 걷기,계단 오르기,춤이 포함됩니다. 역도 운동과 같은 저항 운동도 뼈를 강화시킬 수 있습니다. 걷기와 같은 규칙적인 운동은 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 다른 많은 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
건강한 생활 방식. 흡연은 심장 및 폐 뿐만 아니라 뼈에 대 한 나쁜. 연기가 나는 여자는 폐경을 통해,뼈 보존하는 호르몬 에스트로겐의 수준에 있는 더 이른 감소의 결과로 일찌기 가 경향이 있고 더 이른 뼈 손실을 방아쇠를 당기기. 또한 담배를 피우는 사람들은 식단에서 칼슘을 덜 흡수 할 수 있습니다.
골밀도 테스트. 뼈 무기물 조밀도(골밀도)시험은 각종 신체 부위에 있는 뼈 조밀도를 측정합니다. 이 안전하고 고통없는 검사는 골절이 발생하기 전에 골다공증을 감지 할 수 있으며 앞으로 골절 가능성을 예측할 수 있습니다. 골밀도 검사는 약물 치료를 고려해야하는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 중독에서 회복 된 개인은 골밀도 검사 후보자가 될 수 있는지에 대해 건강 관리 제공자와 이야기하도록 권장됩니다.
약물. 골다공증의 예방 및/또는 치료를 위해 비스포스포네이트;칼시토닌을 포함한 여러 약물을 사용할 수 있습니다; 부갑상선 호르몬 관련 단백질(부갑상선 호르몬 관련 단백질)유사체;순위 리간드(순위)억제제;조직 선택적 에스트로겐 복합체(조직 선택적 에스트로겐 복합체).
자료
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알코올 및 알코올 중독에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오.:
국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소
웹 사이트: https://www.niaaa.nih.gov
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제 18-7894 호