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안녕하세요. 난 레이니 스텐키스트야 나는 알렉산드리아에서 라이센스 임상 사회 복지사와 치료사입니다,번성과 버지니아 위치. 나는 전염병에 대한 질문에 대답하도록 요청 받았다. 질문은”코로나 19 동안 스트레스로 인해 직장을 그만 두어야합니까?”
첫째,나는 당신이 그런 개인적인 질문에 대한 답을 찾기 위해 자신의 외부 찾고 왜 자신에게 물어하는 것이 중요하다고 생각합니다. 당신은 자신을 불신의 역사를 가지고 있는지 궁금 할 것이다. 너는 그 질문에 응답이 있지 않는다 고 너의 생활안에 것이 너에게 가르쳤다 것 을 나는 또한 묻는다? 자신과의 신뢰 관계를 만드는 것은 매우 중요합니다. 그리고 나는 그 관계를 만드는 방법과 자신을 더 신뢰하는 방법을 통해 일하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 당신의 필요를 충족시키는 방법의 문제입니다. 나는 스스로에게 물어볼 것입니다,당신은 당신의 필요를 알고 있습니까?
당신은 당신의 요구를 충족하고 있습니까? 당신은 어떻게 당신의 필요를 충족시키기 위하여 고투하고 있는가 또는 당신의 필요가 인 무슨을 알기 위하여 고투하고 있는가? 그러나 우리 모두는 우리 자신의 필요를 충족시킬 책임이 있습니다. 그리고 긴장이 너를 너의 일을 종료하기같이 생활 결정을,내리는 일으키는 원인이 되면,어쩌면 충족시키고 있지 않는 몇몇 필요 있으면 나는 또한 경이할텐데.
두 번째 부분은 스트레스 관리에 관해서,전 세계적인 유행병과 같은 시간 동안 우리의 스트레스 수준이 올라갈 것이고 우리의 자기 관리 요구가 그것과 일치 할 필요가 있다는 것을 아는 것이 중요하다고 생각합니다. 그래서 나는 또한 더 효과적인 자기 관리 루틴과 의식,솔직히 스트레스를 관리 할 수 있기 때문에 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수있는 것들을 찾는 것이 좋습니다. 너가 너의 긴장을 처리하기 위하여 어떻게 모르면 처럼 너가 느끼면,나는 거기서 시작할텐데.
스트레스 관리가 그 일부가되도록 일상 생활을 바꾸는 방법을 찾는 것입니다. 신체적 움직임을 포함하는 것이 중요합니다. 약간의 휴식. 우리는 마음 챙김 또는 명상을 볼 수 있습니다. 요가는 매우 다시 연결될 수 있지만,심지어 산책을하고 자연에서 나가는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자신의 스트레스를 관리하기 위해 일하는 것을 찾는 것이 정말로 중요 할 것입니다.
자신을 돌보고,자신의 필요를 충족시키고,자신을 신뢰하고,자신이 누구인지와 연결하고,자신과 관계를 맺는 여정을 시작하는 방법을 모른다면 치료사와 이야기하는 것이 당신에게 매우 유익 할 수 있습니다. 그리고 이것은 성인기의 매우 중요한 부분이기 때문에 우리는 자신을 돌보고,우리의 필요를 충족 시키며,우리가 누구인지와 하나가 될 수 있고,외부 검증이 필요하거나 우리가 인생에서 필요한 것을 알아내는 데 도움이되도록 다른 사람들을 바라 보지 않습니다. 나는 이것이 도움이되기를 바랍니다. 행운을 빕니다.