해서웨이의 최근 인스타그램 타임랩스 영상에서는 저항 밴드 사용,웨이트 리프팅 등 근육을 만들기 위한 exercises 운동을 많이 하는 모습을 볼 수 있다. 그러나 불행하게도,그녀의 다음 화면 성능을 위해 준비하고 이외에,그녀는 또한 그녀가 그녀의 체중 증가에 대해 언급 할 것이다 예측하는 사람들에 대한 그녀의 방어를 준비하고 있습니다. “앞으로 몇 달 동안 나를 부끄럽게하려고하는 모든 사람들에게,그것은 내가 아니라 당신입니다.”그녀는 그녀의 게시물에 캡션을 붙였습니다. 그렇게 하므로써,그녀는 중요한 문제점에 주의를 가져왔다:가늠자에 수를 올림것은 두려워한것을 아무것도가 아니다(또는 부끄러워!)의. 실제로,저것은 엄정하게 너가 무게를 명중할 때 너의 몸에 일어나야 하는 것이 이다.
특히 여성들은 불행히도 척도에서 더 높은 숫자를 볼 때 그 끔찍한 위장 느낌에 익숙합니다. 그래서 강도 훈련 주위에 당신의 마음을 감싸는 이상한 개념이 될 수있는 동안 체중을 얻기 위해 완전히 정상이라는 사실.
“‘체중 증가’라는 단어를들을 때 뇌는 자동으로 체중을 지방으로 생각합니다. 사람들이 무게 기차,그들은 규모에 숫자가 올라가 볼 때,그러나 그것은 증가 그들의 지방이 아니다-그것은 그들의 마른 근육 질량입니다.”-에밀리 사무엘,도그파운드 트레이너
“‘체중 증가’라는 말을들을 때 뇌는 자동으로 체중을 지방으로 생각합니다. “사람들이 체중 훈련 할 때,그들은 규모에 숫자가 올라가 볼 수 있지만,증가하고 자신의 지방이 아니다—그것은 그들의 마른 근육 질량입니다.”
건물 근육 질량은 체지방을 낮추는 등 많은 의료 혜택과 함께 제공됩니다. 실제로,당신이 얻는 근육의 각 파운드를 위해,당신은 매일 35 에서 50 의 열량을 더 점화한다.
“사람들이 깨닫지 못하는 것은 체지방을 잃으면서 근육을 얻고 있다는 것입니다. 그 때문에 강도 훈련에서 120 파운드의 마른 근육을 가진 사람은 달리기에서 120 파운드의 사람과 많이 달라 보인다”고 사무엘은 말했다. “그것이 아래로 올 때,근육은 지방질보다는 더 많은 것을 무겁게 한다. 규모에 숫자가 올라갈 수도 있지만,그것은 좋은 방법입니다.”
체육관에서 열심히 일한다면,규모에 대해 너무 많이 생각하거나 전혀 점검하지 마십시오. 당신이 느끼는 방식-그리고 당신의 근육이 터지는 방식!-당신이 당신의 몸이 좋은 모양에 있는지 알아야 할 모든 것입니다.
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