요가는 모든 형태의 운동과 마찬가지로 칼로리를 소모합니다. 빈 야사 또는 아쉬 탕가 같은 요가의 빠르게 진행,활발한 스타일은 느린 회복 클래스보다,예를 들어,더 많은 지방과 칼로리를 구울 수 있습니다.
“요가는 확실히 심장 혈관 요소를 가지고있다”아넬리스 헤이건,뉴욕시에서 요가 강사는 말한다. “요가의 활발한 운동 형태는 좋은 20 분 동안 심장 박동을 올릴 수 있습니다.”그리고 판자,차투 랑가,보트 포즈와 같은 코어에 초점을 맞춘 움직임은 아래의 복부 근육을 조율하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
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즉,그러나,요가 클래스를 선택할 때 고려해야 할 가장 중요한 것은되지 않을 수 있습니다. “정말로 당신에게 더 많은 체중 감량을 줄 것은 요가의 마음 챙김 측면입니다.” “당신은 힘을 구축하고 빠른 진행 클래스에서 칼로리를 구울 수 있습니다,하지만 당신은 정말 당신이 느린,더 명상 연습에 몸을 청취하는 데 필요한 도구를 개발할 수 있습니다.”
프레드 허친슨 암 연구소의 2009 년 연구에 따르면 정기적으로 요가를 연습 한 사람들은 연구 기간 동안 체중을 유지하거나 잃을 가능성이 있으며 요가를 하지 않은 사람들은 여분의 파운드를 포장 할 가능성이 있습니다. 연구원은 그들의 주의 깊은 먹는 습관에 요기의 체중 조절을 신용한다–충분히 느낄 때 먹고 멈춘 것을 주의했다.
또한 요가는 수면 장애와 우울증 증상을 개선하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 그리고 이미 다이어트로 체중 감량을 시도하고 있다면,연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않으면 지방을 태우는 신체의 노력을 방해 할 수 있습니다.
사이드만 유가 체중 감량 비디오를 만들기 위해 시작했을 때,그녀는 이러한 아이디어를 모두 통합:”첫 번째 섹션은 서 포즈와 심장 박동을 얻기 위해 팔의 움직임에 초점을 맞추고,두 번째 섹션은 모든 중앙부에 관한 것입니다,”그녀는 말한다. “그러나 마지막 섹션은 모든 회복 자세와 호흡 운동이며,숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.”
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