스포츠 마사지는 처음에는 운동 선수가 몸을 조절하는 데 도움이되는 기술로 나타났습니다. 그것은 운동 행사에서 높은 성능을 향상 하 고 적은 근육 부상을 유지 하면서 더 나은 훈련을 선수를 도울 수 있는 방법 이었다.
그러나 그것은 단지 기원 일뿐입니다. 비록 스포츠 마사지,운동 마사지,또는 스포츠 마사지 치료 라고,마사지 치료의이 유형은 그냥 선수에 대 한.
당신이 운동 선수인지 아니면 규칙적인 운동 루틴을 가진 사람인지에 관계없이,이 유형의 치료 마사지는 근육 부상을 예방하고 치유하는 데 사용될 수 있습니다.
비 운동 선수와 운동 선수 모두에게 스포츠 마사지의 이점에 대해 이야기 해 봅시다.
왜 스포츠 안마 치료를 선택합니까?
스포츠 안마 치료는 확실히 깊은 조직 안마가 아니,도 아니다 이완 안마와 동일하.
행사 일정에 따라 다양한 종류의 스포츠 마사지도 있습니다.
스포츠 마사지
이것은 아마도 당신이 가장 잘 아는 유형 일 것입니다. 그것은 운동 개인을 위해 주문을 받아서 만들어지고,회복 시간을 가속화하고,성과를 개량하고,상해를 방지하기에 집중합니다.
스포츠 마사지는 유지 보수로 정기적으로 수행해야합니다.
연조직을 조작할 수 있는 압력이 더 깊어지고,스트레칭이 포함되어 운동 범위와 유연성을 높일 수 있습니다.
마사지 후 통증을 느끼는 것이 일반적이므로 게임이나 이벤트의 날을 예약하고 싶지 않습니다.
플러시 마사지
플러시 마사지는 가벼운 압력과 빠른 움직임입니다. 목표는 몸안에 순환을 증가한것을 이다.
이것은 몸을 따뜻하게하는 데 도움이,그래서 전날 또는 이벤트 나 게임의 날 수행해야합니다.
회복 마사지
이 마사지는 이벤트/게임 다음날 수행해야합니다.
회복 안마에는 중간 압력에 빛이 있습니다. 그것은 포스트 사건 아픔을 방지하는 것을 돕고 도움은 단단한 근육에 혈류량을 격려합니다.
추가된 혈류는 또한 손상한 근육의 수선에서 돕습니다,그래서 안마의 이 유형에는 운동 개인을 위한 특별한 이득이 있습니다.
당신이 경쟁 운동 선수가 아니더라도,모든 사람은 운동의 일부 수준에서 혜택을 누릴 수 있습니다. 미국 보건부&휴먼 서비스는 연령대와 생활 방식에 기반한 신체 활동 지침을 가지고 있지만 일반적인 표준은 모든 수준의 운동이 우리의 건강에 추가된다는 것입니다. 물론 근육이나 체력을 키우거나 운동 범위를 늘리거나 유연성을 향상시키는 등 근육을 격렬하게 또는 반복적으로 사용하기 시작하면 문제가 발생할 수 있습니다.
스포츠 마사지를받을 때
당신은 지역화 된 영역에서 특정 문제가있는 경우,마사지의이 유형은 이상적입니다.
그러나 스포츠 마사지는 개인의 특정 욕구와 필요에 따라 전신 마사지로 실시 할 수 있습니다.
운동을하는 많은 사람들,특히 감독되지 않거나 훈련받지 않은 사람들은 과로 한 근육이나 긴장을 일으킬 것입니다. 이러한 문제는 다양한 방법으로 발생할 수 있습니다:너무 빨리 개인 개발을 추진,부적절하게 운동 장비를 사용하여,제대로 워밍업하지,기타.
마사지 치료사는 만성 통증 문제를 파악하고 향후 부상을 예방하기 위해이를 교정하는 데 도움을 줄 수 있어야합니다.
운동 개인을위한 스포츠 마사지의 장점
부상이없는 경우에도,운동 개인을위한 스포츠 마사지의 장점은 여러 가지가 있습니다:
- 미래의 부상 예방
- 운동 후 뻣뻣한 근육 감소
- 긴장 완화
- 더 나은 운동 범위 개발
- 운동 노력 향상
- 돔 감소
- 가능한 근육 부종 감소
- 호흡 패턴 장애 감소(혈압 장애 또는 기능 장애 호흡)
- 참여하면 운동 능력 강화
운동 마사지는 피트니스 목표를 달성하려는 경우 일상에 큰 도움이됩니다. 그것은 당신의 유연성을 향상 또는 믹스에 마사지를 가져 오는,조금 더 실행하기 위해 근육을 준비하는 것과 같은 작은 뭔가 경우에도 당신이 그 마크를 칠 수 있습니다.
무엇을 기대해야
치료사는 세션 중에 무엇을 집중해야 할지 알아야 하므로,예약할 때 언급하지 않았다면,치료사는 시작하기 전에 상담하기를 원할 것입니다. 어떤 특정 움직임 악화,통증이 시작,어떤 약물에 있어,다른 건강 문제 및 이전 부상,그 정보가 있는 경우 당신이 그들에 게 어떤 지역 통증을 일으키는 있는지 확인 합니다.
치료사가 문제 영역의 근육을 조작해야한다는 약속에 착용 할 것을 선택하는 동안 명심하십시오. 즉,문제를 제대로 해결하기 위해 팔 및/또는 다리를 움직여야한다는 것을 의미합니다. 청바지는 당신에게 편안 할 수 있지만,치료사는 근육에 도달하거나 필요에 따라 스트레칭 할 수 없습니다. 헐렁한 운동 착용은 종종 최선의 선택입니다.
마사지 중에 압력이나 약간의 불편 함을 경험할 수 있지만 결코 고통을 겪어서는 안됩니다. 치료사가 조정을 할 수 있도록 치료사에게 알리십시오. 그것이 너무 고통스럽게되고 당신이 저희를 알게 하지 않는 경우에,당신의 근육은 위로 긴장시키기 위하여 려고 하고 있다,그 때 문제를 언급하는 것은 어렵게 된다.
하루나 이틀 후에 통증이 느껴질 가능성이 높으므로 몸이 회복되도록 물 많이 마셔야 합니다. 또한,격렬한 활동안에 즉시 참가하지 않는것을 해보십시요. 당신의 몸은 방금 경험 한 변화에 적응할 시간이 필요하므로 운동에서 하루를 쉬는 것을 고려하십시오.