웨이트 사이클링은 체중을 줄이고 계속해서 회복하고 있습니다. 그것은 다이어트 때문에 일어날 때”요요”다이어트라고합니다.
웨이트 사이클은 크거나(50 파운드 이상)작을 수 있습니다(5-10 파운드).
그것은 당신을 위해 나쁜? 그건 분명하지 않다. 체재 중량이 초과된 것은 건강하지 않다,그래서 당신의 목표 무게가 이어야 하는 무슨을 당신의 닥터에게,그 무게를 도달하기 위하여 당신이 해야 하는 무엇을,그리고 그 무게에 체재하기 위하여 가지고 가는 무슨을 요구하십시오.
의사는 모든 답을 가지고 있지 않을 수 있으므로 더 잘 먹고 여분의 체중을 줄이는 방법을 찾을 수 있도록 영양사에게 의뢰하십시오. 개인 트레이너와 함께 작업하는 것은 당신이 당신의 목표 체중에 도달하면 떨어져 파운드를 유지에 특히 중요하다 운동과 궤도에 얻을 도움이 될 것입니다.
체중 감량 및 회복주기를 깰 수 있습니다. 연구자들은 439 명의 과체중 여성을 1 년 동안 추적 한 것으로 나타났습니다. 적당하거나 큰 체중주기의 역사를 가진 여성들은 연구의식이 요법과 운동 계획에 충실 할 가능성이 높습니다. 계획을 고수하는 사람은 누구나 혜택을 받았습니다.
더 많은 영감을 얻으려면 적어도 30 파운드를 잃고 적어도 1 년 동안 그것을 유지 한 10,000 명 이상의 사람들의 주요 발견 중 일부를 고려하십시오. 그들은 그것의 웹사이트에 그(것)들을 배치한 국가 체중 조절 기입 그들의 전략을 공유했다:
- 78% 매일 아침 식사를하십시오.
- 75%는 적어도 일주일에 한 번 무게를 잰다.
- 62%는 주당 10 시간 미만의 텔레비전을 시청합니다.
- 90%운동,평균,하루에 약 1 시간.