그것은 당신이 당신의 전을 본 마지막 시간 이후 개월 또는 몇 년되었을 수 있습니다. 이 시점에서 완전히 그들 위에 있을 수 있습니다. 그러나 어떤 이유로,전으로 실행하는 것은 항상 이상한 느낌. 당신이 멀리서 그들을 발견하는 순간부터,당신은 당신의 몸이 어떻게 반응하는지 도울 수 없습니다. 당신은 최대 긴장 수도,당신의 마음은 경주를 시작할 수 있습니다,당신은 갑자기 도망 숨길 강한 필요를 느낄 수 있습니다. 왜 이런 상황에서 시원하게 지낼 수 없는지 궁금해 한 적이 있다면 정말 좋은 이유가 있습니다.
“전으로 실행하는 것은 감정의 다양한 제공,감정은 종종 몸이 항상 합리적으로 설명하거나 제어 할 수없는 내장하고 강력한 반응이다,”데이비드 베넷,공인 카운슬러와 관계 전문가,소동을 알려줍니다. 그래서 얼마나 많은 시간을 통과 했다 또는 어떻게 당신이 시간에 당신의 전 대 한 느낌,그들에 실행 예기치 않게 여전히 증가 심장 박동,땀,위 경련,또는 가슴에 압박감 같은 물리적 반응을 일으킬 수 있습니다 중요 하지 않습니다.
누군가에게 그렇게 강하게 반응하는 것은 약간 혼란 스러울 수 있습니다. 그러나 베넷에 따르면,그것은 정상이며 일반적으로 연연 할 것이 아닙니다. “우리는 단순히 우리의 감정이 아닙니다.”라고 그는 말합니다. “우리 뇌의 논리적 인 부분 인 우리의 전두엽은 매우 강력합니다. 이 내장 감정이기 때문에,그것은 반드시 아무것도의 지표 아니다.”
즉,당신이 전남편을 보면서 얻는 신체적 반응이 항상 당신이 여전히 사랑에 빠졌다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 그것은 당신이 도망 가고 싶어 할 수 있습니다. 전문가에 따르면,그 이유가 있습니다.
전남편으로 달려가 전투 또는 비행 반응을 유발할 수 있습니다.
갑자기 공공 장소에서 당신의 전을 보는 것은 당신에게 러시의 조금을 제공 할 수 있습니다. 로라 다 브니 박사,관계 전문 심리 치료사,소동을 알려줍니다,당신이 얻을 그 느낌은 가능성이 불안의 증상. “당신이 전남편을 조금 보지 않았거나 주변에 있었고 처음으로 그들을 보았을 때,러시는 당신이 느끼고있을 수있는 불안이나 신경질의 징후 인 경향이 있습니다.”라고 다 브니는 말합니다.
사실,밀레 니얼 세대를 돕는 전문 데이트 코치 인 엘사 모렉은”당신의 몸은 전남편과 곰을 만나는 것의 차이를 모른다. 그래서 그것이 일어날 때,당신의 직감 반응은 거기에서 빨리 빠져 나올 수 있습니다.”
갑자기 당신의 전남편과 부딪 치는 것이 당신에게 오는 곰만큼 위험하지는 않지만,그것은 여전히 신체의 스트레스 반응을 유발하거나 동결,비행 또는 전투 모드를 유발할 수 있습니다. 모렉에 따르면,당신이 그들과 함께 가지고있는 기억의 질에 따라,그 세 가지 자동 응답 중 하나가 지배 할 수 있습니다.
궁극적으로 당신의 몸은 당신을 해로부터 보호하기를 원합니다. 이별은 매우 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 사실,신경 생리학 저널에 발표 된 2010 년 연구에 따르면 육체적 고통을 등록하는 뇌 부분은 사람들이 전남편의 사진을 보았을 때 활성화되었습니다. 당신의 스트레스 반응이 어딘가로 달려가 촉발 될 때,당신이 얻는 즉각적인 공황은 당신이 돌아서 다른 방향으로 갈 수 있습니다.
당신은 여전히 당신의 전 감정적 인 첨부 파일이있는 경우,주드 트레더-울프,엘씨,스트레스 탄력성과 자기 관리를 전문으로하는 치료사는 소동을 말한다,당신은 심지어 때문에 관련된 감정적 지분의 본격적인 스트레스 반응을 가질 수 있습니다.
분노와 치유되지 않은 상처는 또한 스트레스 반응을 유발할 수 있으며,전남편에게 자신의 감정을 표현함으로써 도망 가거나”싸우게”할 수 있습니다.
이 상황에서 할 수있는 일
당신의 몸이 당신의 전남편을 예기치 않게 보는 것에 어떻게 반응 하는지를 정말로 통제 할 수있는 방법은 없습니다. 그러나 당신은 당신이 선택한 것을 통제 할 수 있습니다. 모렉에 따르면,마음 챙김을 연습 해보십시오.
“마음 챙김은 자극과 생각 사이에 있는 작은 공간”이라고 모렉은 말한다. “그것은’오,안돼!’순간 이상 걸릴 것입니다,하지만 당신의 그 질퍽한 근육 안에 다른 곳 같은 또 다른 생각이다,’글쎄,난 기술적으로 죽지 않을거야’.”
당신이 당신의 전남편을 발견했다는 것을 알게되면,당신은 마음 속의 상황을 재구성 할 수 있습니다. 의식적으로 조금 긴장을 풀고 미소를 지으며 자신감을 가지고 전남편을 대면하기 위해 심호흡을하기로 결정합니다. “과거를 버리고 자신의 길을 건너는 것이 당신에게 가르쳐 준 것에 대해 감사하십시오.”라고 모렉은 말합니다.
전남편을 만나면 숨고 싶어 할 수 있으며,이는 신체의 스트레스 반응 시스템 덕분입니다. 그것은 당신이 정말로 통제 할 수있는 것이 아닙니다. 당신이 통제 할 수있는 것은 당신의 마음이 상황을 어떻게 인식하는지,그리고 그 순간에하는 일입니다. 2010 년 11 월 15 일,2010 년 12 월 15 일,2010 년 12 월 15 일,2010 년 12 월 15 일,2011 년 12 월 15 일,2012 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 12 월 15 일,2013 년 신경 생리학 저널, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
전문가:
엘사 모렉,공인 데이트 코치
데이비드 베넷,공인 카운슬러 및 관계 전문가
박사.