“몇 년 전까지만 해도 제 삶은 엉망진창이었습니다. 미래를 내다보고 긍정적 인 것을 보는 것은 어려웠습니다. 사람들이 어떻게 잘되고 잘 지내는지에 대한 연구를 시작하면서,나를 옹호하기 위해 다른 사람들에 의존하는 것을 멈추고”판에 올라서”자신을 옹호해야한다는 것이 분명해졌습니다. 나 자신을 위한 강한 옹호자가 되기 위하여 그것은 시간,고집 및 연습을 가지고 갔다. 그러나 나 자신을 옹호하는 것은 내가 풍부하고 보람있는 삶을 가질 수있게 해주었습니다. 나는 그것을 높게 추천한다.”메리 엘렌 코플랜드 박사
때때로 사람들은 어려운 삶의 문제가있을 때,그들은 잊지(또는 아마도 배운 적이)자신을 위해 옹호하는 방법. 다른 사람은 자기의 각자를 위해 옹호하는 능력이 건강과 회복에 필요한 고가 발견했다. 당신은 당신의 삶,권리 및 책임에 대한 통제력을 상실하고 자신을 효과적으로 옹호 할 수있는 능력과 권리를 잃은 것처럼 느낄 수 있습니다. 당신은 낮은 자부심을 가질 수있다. 성공적으로 너자신을 위해 옹호해서 통제의 너의 감을 되튐것은 너에게 너가 회복으로 일한것을 필요로 하는 자부심 및 희망을 돌려줄 것이다. 랩 그룹에 참석하는 것은 자기 옹호 기술을 배우는 좋은 방법입니다.
효과적인 자기 옹호자가되는 10 단계
- 자신을 믿으십시오.
- 귀하의 권리를 아십시오.
- 원하는 것을 결정하십시오.
- 사실을 얻으십시오.
- 계획 전략.
- 지원을 수집합니다.
- 목표 노력.
- 자신을 명확하게 표현하십시오.
- 침착하게 자신을 주장하십시오.
- 확고하고 끈기있게 행동하십시오.
누군가에게 직접 말하는 것이 자신을 옹호하는 가장 효과적인 방법입니다. 약속을 확인. 그냥”나타나지 마라.”당신이 말하려고하는 것과 당신이해야 할 점을 계획하십시오. 자신이 확실하지 않은 경우 친구,레코더 또는 거울의 도움으로 연습하십시오.
약속을 위해 깔끔하게 옷을 입고 제 시간에 지내십시오. 너의 문화에는 다른 예의가 있으면 않는한,눈안에 사람을 보고 인사안에 확고하게 악수하십시요. 그 사람을 이름으로 부르십시오. 긍정적 인 신체 언어를 사용하십시오.
당신이 말하는 방식은 종종 당신이 말하는 것보다 더 큰 인상을 남깁니다. 메시지를 명확하고 간단하게 진술하십시오. 그 사람에게 당신이 원하는 것이 무엇인지 정확하게 말하십시오. 왜 당신이 그것을 필요로하는지 설명하십시오. 왜 귀하의 요청에 응답 하는 그들의 최대 관심사에 그들에 게. 소리 지르지 않고 충분히 큰 소리로 말하십시오. 긍정적 인 반응을 기대하십시오.
다른 사람이 말하는 것을 듣고 당신이 이해하지 못하는 것에 대해 질문하십시오. 회의의 끝에,그래서 당신 둘 다 명확하게 이해하는 위에 결정된 어떤 활동든지 다시 말하십시오. 예를 들어,당신은 말할 수 있습니다,”이 회의의 결과로 당신은 나를 위해 갑 상선 테스트를 주문 하려고 합니다.”그 사람에게 시간과 도움을 주셔서 감사합니다.
후속 메모 또는 이메일을 보내 귀하와의 만남에 대해 감사하고 합의 된 조치를 요약합니다. 그것은 좋은 제스처입니다. 또한 알림 역할을하고 둘 다 회의의 결과에 대해 동일한 이해를 가지고 보증을 제공합니다.
사람들은 가장 강력하고 효과적인 웰빙 도구 중 일부는 지원과 관련이 있음을 발견했습니다. 당신이 어려움을 겪을 때 종종 가장 좋은 반응 중 하나는 후원자에게 다가가는 것입니다-당신이 어떻게 느끼고 있는지 말하거나 둘 다 즐기는 일을하고 그들과 시간을 보내는 것입니다. 지지자의 팀은 당신을 보호하고 심지어 가장 어려운시기에,당신을 안전하게 유지할 수 있습니다.
자기 옹호 및 웰빙 도구의 예에 대한 자세한 내용은 생명과 랩 플러스에 대한 랩을 확인하십시오. 모든 사람은 다르고 당신은 이러한 차이를 존중할 권리가 있습니다.
