몇 주 전에,나는 당신이 좋은 습관을 시작하려고 할 때 자신을 보상의 중요성에 대한이 게시물을 썼다… 이것은 기본적인 뇌 과학입니다. 당연히 좋은 습관은 자신의 보상이 될 수 있지만 우리 대부분은 추가 강화로 이익을 얻습니다. 위대한 철학자가 한 번 말했다 그래서,”요 자신을 치료!”
한 독자는 체중 감량과 체중 감량 이정표에 도달 한 것에 대해 자신을 보상 할 수있는 방법을 찾고 나에게 다가갔습니다(그래서 그는 음식없이 자신을 보상 할 수있는 방법을 원했습니다). 보상은 정말 동기 부여와 성취에 대한 영감뿐만 아니라 매일 습관에 대한 지원으로 작동 할 수 있습니다.
나는 정신적으로 무언가를 보상으로 꾸미는 것만으로도 좋은 습관(운동이나 글쓰기와 같은)을 강화하고 나쁜 습관(술,흡연,또 다른 중독,또는 아주 좋은 이유없이 성질을 잃는 것)을 깨뜨리는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다.)
이 목록의 첫 번째 25 개는 작고 저렴한 보상입니다. 그런 다음 15 개의 중간 크기의 보상과 10 개의 큰 보상이 있습니다. 그들 중 일부는 또한 좋은 자기 관리 아이디어입니다. 당신은 어떤 종류의 목표를 달성 자신을 보상하는 방법에 대한 영감이 목록을 사용할 수 있습니다.
나는이 목록에있는 모든 것이 모두를 위해 일하지 않을 것이라는 것을 안다. 우리 모두는 다른 것을 좋아하고 우리 모두는 다른 상황을 가지고 있습니다. 난 당신이 당신을 위해 작동 여기에 몇 가지를 찾을 수 있기를 바랍니다!
작은 보상
1. 새로운 책. 내가 이걸#1 로 만들 줄 알았지? 당신이 예산에 경우에도,당신은 좋은 전자 책 거래를 찾을 수 있습니다. 또는 도서관에서 하나 자신을 치료!
2. 독서에 전념 한 시간. 또는 그것을 전체 오후…
3. 영화 감상–극장,드라이브 인 또는 집에서.
4. 당신이 사랑하는 무언가의 시간을 보고-텔레비젼 쇼의 2 에피소드,또는 논스톱 새끼 고양이 영상다는 것을.
5. 잡지 또는 2.
6. 새 양말. (고백:나는 퍼지 종류에 중독되어있다.)
7. 얼굴 마스크,헤어 컨디셔닝 트리트먼트 또는 바디 스크럽과 같은 가정용 뷰티 트리트먼트.
8. 명상 녹음 또는 비디오.
9. 관엽 식물.
10. 신선한 꽃입니다.
11. 공원이나 숲 속을 걷다 보면
12. 박물관 방문. 그들 중 많은 사람들이 자유로운 날을 가지고 있습니다!
13. 플래너 중독자 인 경우 플래너를위한 새로운 스티커.
14. 비디오 게임이나 컴퓨터 게임을 한 시간.
15. 낮잠.
16. 친구와 전화 또는 문자 메시지 세션.
17. 양성에 대한 창조적 인 연습으로 가득 찬 저널…꿈의 책이 실현됩니다.
18. 아름다운 음악(클래식,재즈 또는 뉴 에이지)을 듣는 것 외에는 아무것도하지 않는 15 분은 두뇌를 새롭게하는 보상입니다.
19. 새로운 음악을 탐험 시간을 가지고 새로운 재생 목록을 확인합니다.
20. 좋아하는 멋진 음료 주문 완료 커피 숍에 방문.
21. 취미의 공예에 탐닉 오후.
22.색칠 또는 낙서 세션.
23. 태양 상승 또는 태양 세트를보십시오. (일출을 보는 것은 내 개인적인 마음에 드는 것입니다.)
24. 그 균열 당신을 말하는 커피 잔.
25. 자신에 대해 부정적인 생각을 생각하지 않는 하루 종일주십시오. 자기 채찍질이 정말 중요한 경우 봐,내일까지 기다릴 수 있습니다.
중형 보상
26. 당신이 정말로 좋아하는 레스토랑에서 저녁 식사.
27. 매니큐어 또는 페디큐어. (이것은 단지위한 것이 아닙니다 women…it 의 단정보고 좋은 손이나 발 마사지를 얻을 좋아하는 사람을위한.)
28. 당신의 가정 또는 사무실을위한 새로운 뭔가:액자 인쇄,반짝 오드,또는 괴짜 장식의 비트. 당신에게 영감을주는 것은 무엇이든!
29. 새로운 복장. 당신이 당신의 운동 목표에 집착을 위해 자신을 보상하는 경우,이 운동 마모 될 수 있습니다.
30. 새로운 신발 한 켤레.
31. 화려한 물 병…피트니스 및 건강 목표에 적합합니다.
32. 새로운 속옷. 그것은 참신 권투 선수 또는 예쁜 란제리 수 있습니다.
33. 당신을 고양시키는 향기와 촛불.
34. 놀라운 새로운 향수 또는 향수.
35. 자신에게 트로피를 줘!
36. 새로운 지갑 또는 노트북 가방.
37. 마사지.
38. 야구경기로 가세요.
39. 긴장을 풀고 원하는 것을 할 수있는 하루를 쉬십시오. 필요한 경우 탁아 서비스를 받으십시오.
큰 보상
40. 당신이 잠시 동안 원했던 첨단 기술 항목.
41. 콘서트,공연,또는 높은 티켓 스포츠 이벤트.
42. 깨끗한 집…하우스 키핑 서비스에 전화하십시오.
43. 1 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 2 박 3 박 파티. 이 큰 될 수 있지만,그것은 또한 작은 수–성취를 축하하기 위해 몇 친구!
45. 뜨거운 공기 풍선 타기.