최근에,나는 사랑하는 사람과 내가 머리를 맞댄 상황이 있었다. 꽤 열심히. 이벤트는 꽤 아니었다,그것의 효과는 우리의 관계에 장기적인 영향을 미칠 것 어떻게 우리가 앞으로 진행. 우리 대부분에게 일반적인 것처럼,나는 머리 속의 장면을 재생하고 다른 모든 방법으로 일이 일어날 수있었습니다.
이런 말을 했어야 했다. 그렇게 했어야 했어 그래야겠어,그래야겠어..기타
당신은 점을 얻는다. 일단 일어난 일이 일어난 것을 받아들이면,나는 왜 이런 식으로 밝혀 졌는지 살펴보기 시작했다.
왜 내가 그랬던 것처럼 반응 했습니까? 왜 그녀는 그녀가 한 방식으로 반응 했습니까?
좋은 때이다,오래된 대학원 용어는 얼굴에 나를 때렸다:부적응 대처 기술.
우리들 대부분은,전부는 아니지만,대처 기술에 대해 들었습니다:그들은 우리가 순간에 우리의 감정을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있습니다. 일부는 적응하고 스트레스 시간 동안 도움이 대처 능력을 개발했다. 아마도 그들은 그들의 지원 시스템에 가서 사물에 대해 이야기 할 것입니다. 어떤 사람들은 실행,요가,또는 그들의 스트레스를 해소 하기 위해 운동에 대 한 이동 합니다. 적응 형 대처 기술의 다른 예는 문제를 해결하거나,유머를 사용하거나,휴식을 취하거나 반응하기 전에 일시 중지하거나,심지어 순간에 염두에 두는 것입니다. 이 모든 것들이 우리가 할 수있는 일의 예이며,사건을 악화시키지 않습니다. 우리는 이러한 기술을 사용하여 다른 사람이나 자신을 해치지 않습니다.
그러나 때때로 우리는 부적응 적 대처 기술을 개발합니다. 부적응 기술은 일반적으로 비생산적이거나 부정적인 결과를 초래합니다. 그들은 종종 단기적으로 작동하지만,사물의 웅대 한 계획에 문제가 발생합니다. 부적응 대처의 몇 가지 예는 피하는 것,마시는 것,마약,우리가 편안함을 느끼는 음식 마시고,충동적인 결정,경우에 따라 자해입니다.
우리는 누군가(어쩌면 우리 자신)에 대해 얼마나 자주 들었습니까? 나는 완전히 술에 취해거야.”아니면 우리는 누군가와 싸움 후 오-그래서-맛있는 아이스크림의 파인트를 중얼. 우리가 내리는 이러한 선택의 대부분은 우리가 뜨거운 순간 동안 기분이 나아질 수 있도록 도와 줄 수 있지만 그 이상은 아닙니다. 우리는 폭음의 밤을 한 후,우리는 모든 숙취의 어머니가 다음 날 경험. 우리가 아이스크림의 파인트를 먹은 후에 죄는 안으로 침전할지도 모른다.
인생이 얼굴을 때리면 어떻게 대처합니까? 너는 그것을 위에 직면하는가,또는 너는 그것을 다루어야 하는 것을 기피하는가? 당신은 조금 스튜 다음 가자,또는 당신은 그것에 대해 반추합니까? 당신은 긴 도보/뛰기를 위해 가는가,또는 당신은 텔레비젼의 앞에 앉고 약간 안락 음식에서 취약하는가?
당신은 모든 것을 할 수 있습니다. 아무도 완벽함이 있다고 말하지 않습니다. 때때로 생활은 일의 컬버의 풍미의 파인트를 요구한다. 그리고 어떤 날은 태양에서 긴 산책을 요구한다. 그러나 당신이 부적응 대처에 더 자주 의지 할 때,그리고 당신의 삶에 점점 더 많은 부정적인 결과가있을 때,잠시 시간을내어 알아 차리고,반영하고,앞으로 나아갈 때가 될 수 있습니다.
그래서,내 문제로 돌아 가기… 내가 머리를 맞댄 사람은 내가 사랑하는 사람이다. 나는 그들이 삶에 대처하는 방법을 배운 보면 그들의 선택은 의미가 있습니다. 그들은 스트레스를 경험하고,느끼지 않기 위해 술을 선택합니다(일명”마비”). 그리고 이것은 그들뿐만 아니라 그들과의 관계에 부정적인 결과를 초래했지만…나는 그들이하는 일을 통제 할 수 없다. 내가 통제할 수 있는 것은 내가 하는 일뿐이고,그것이 내가 지금 하고 있는 일이다.
내 부적응 대처 기술은 피하는 것입니다. 처리하기가 너무 어렵습니다;너무 많이 아파요. 나는 다른 사람의 아주 작은 통제가 있는다,그러므로 나는 무엇을 하기 위하여 모른다. 그리고 나는 또한 아이스크림을 즐긴다(당신은 그 주제를 눈치 챘습니까?). 그래서,내 작품은 내 회피 주위되었습니다 내 인생에서 사람들을 제거하지 나는 그들이 무엇에 동의하지 않기 때문에,또는 나에게 한. 내 적응 대처 기술은 나를 안전하게 지키고 그 관계를 유지하는 경계를 만드는 것입니다. 그 관계는 바뀔 수도 있고 다르게 보일 수도 있지만 더 지속 가능할 것입니다. 아이스크림에 관해서는…나는 전체 파인트를 먹지 않기 위해 노력하고 있습니다…
주의,
케이티
당신이 케이티와 약속을 예약에 관심이 있다면,당신은 이메일을 통해 그녀를 도달 할 수 있습니다:[email protected] 년 11 월 1 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년 12 월 15 일,2018 년: www.facebook.com/abegglencounseling
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