슬픔은 우리가 상실을 겪을 때 정상적이고 자연스러운 반응입니다. 모두가 어떤 시점에서 손실을 경험하게 될 것이지만,슬픔의 증상은 종종 그것을 겪고있는 사람들과 주변 사람들 모두에 의해 오해됩니다. 슬픔에 대한 인식을 높임으로써 애도하는 개인은 자신의 반응을 더 잘 이해할 수 있으며 친구와 사랑하는 사람들은 인내와 연민으로 그들을 더 잘 지원할 수 있습니다.
슬픔의 단계
1969 년 엘리자베스 케이 블러-로스의 죽음과 죽음에 관한 이야기가 출판되어 그녀의 슬픔의 다섯 단계,즉 부정,분노,협상,우울증,수용에 세계를 소개합니다. 이러한 감정과 경험은 손실을 슬퍼하는 사람들에게 흔하지만”단계”라는 용어는 오해의 소지가 있습니다. 애도자가 따르는 정서의 똑바른 경로 또는 진행성. 타임라인이 없습니다. 슬픔은 좋은 날과 나쁜 날로 예측할 수 없습니다. 우리는 사랑하는 사람의 상실을 결코”극복”하지 않습니다. 각 개인 및 각 손실에는 치유를 위한 그것의 자신의 유일한 과정이 있을 것이다.
슬픔의 증상
우리가 슬픔을 타임 라인으로 생각하지 않을 때,우리는 개인이 경험할 수있는 실제 신체적,정신적,정서적,영적 반응을 볼 수 있습니다. 이러한 감정이 정상이라는 것을 아는 것만으로도 어떤 사람들은 애도하는 데 도움이 될 수 있습니다. 슬픔의 증상을 이해하는 것은 주변 사람들에게도 도움이됩니다.
애도자가 오늘 겪고있는 것은 퇴색하고 다른 반응으로 대체 될 수 있습니다. 그것은 선형 과정이 아닙니다. 애도자는 감정으로 돌아갈 수 있습니다. 유족은 평화에 느끼고 슬픔에 그때 돌려보낼 때 기간으로 갈지도 모른다. 이 모든 것이 정상입니다.
애도자에 대한 일반적인 감정 :
- 동요–이완 불능,동요
- 분노–다른 사람이나 사건에 대한 강한 불쾌감
- 불안–긴장하고 걱정하는 느낌
- 무관심–일이 더 이상 중요하지 않아 보이지 않고 무슨 일이 일어나는지 신경 쓰지 않음
- 배신–누군가가 의도적으로 당신을 해치려고 선택한 느낌
- 절망–희망을 잃다
- 불신–손실을 받아들이는 데 문제가 실제로 일어났다
- 공허함–절망적이고 슬픈 느낌,다른 사람들에게주는 것 없음
- 두려움–개인은 느끼지 않는다 사랑하는 사람의 안전에 대한 안전 또는 걱정
- 죄책감–자기 비난,무언가를하거나하지 않는 것에 대해 후회하는 느낌
- 무력감-상황에 차이를 만들기 위해 할 수있는 일이 없다는 느낌
- 조바심–바로 일을 원하고 기다리는 데 어려움을 겪는다
- 고립–타인을 제거하거나 멀어지게 함
- 외로움–외로움
- 외로움–외로움
- 마비-어떤 감정을 느낄 수 없다
- 무력–무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 통제력이없는
- 구호–스트레스,통증 또는 부담
- 슬픔–불행하고 슬픈 느낌
- 수치심–불명예 스럽거나 불명예스러운 느낌
- 충격–갑작스런 강력한 사건으로 놀라고 방해받는 느낌
- 힘–거칠고 강력한
- 감사–감사하는
- 불확실성–불확실한 느낌
- 무익함–쓸모없는 느낌
- 약점–연약하고 무력한
슬픔에 대한 일반적인 정신적 반응
- 집중의 어려움
- 손실에 대해 지속적으로 생각
- 어려움 만들기 결정
- 낮은 자부심
- 당신이 손실에 대한 책임이 있다고 믿는
- 꿈의 증가 또는 감소
- 악몽 증가
- 모든 사람이 당신을 지켜보고 있다고 생각하는 것
- 당신이 다른 사람들과 다르다고 생각하는 것
- 자기 파괴적인 생각
슬픔에 대한 일반적인 신체 반응
- 수면 변화-너무 적거나 너무 많은
- 체중과 식욕 변화
- 피로감
- 깊은 한숨
- 약한 느낌
- 활력: 강한 느낌/무적
- 근육 긴장
- 두근 거리는 심장
- 두통과 복통
- 특정 광경과 소리(특히 상실을 상기시키는 소리)에 쉽게 흔들림
- 감기와 감염 횟수 증가
슬픔에 대한 일반적인 영적 반응
- 길을 잃고 공허한 느낌
- 하나님에 의해 버림받거나 처벌받는 느낌
- 살아야 할 이유에 대해 질문하기
- 당신이 속하지 않는 것처럼 느껴짐
- 하나님에 대해 화가 난 느낌
- 당신의 종교에 대해 질문하기 믿음
- 죽은 사람과 영적으로 연결 느낌
- 영적으로 하나님과 연결 느낌
- 용서를받을 필요
- 기도/영적 신념에서 희망 찾기
- 삶의 목적 찾기
애도 할 때 일반적인 행동과 사회적 상호 작용
- 끊임없이 활동하기 위해 노력
- 지나친 성취
- 업무 수행의 변화
- 정신이 없고 건망증이 있는
- 더 서투른
- 많이 울거나 그 이상 쉽게
- 타인을 비난하는 것
- 사물을 신경쓰지 않고 중퇴하고 싶은 것
- 혼자 더 많은 시간을 보내고 싶은 것
- 사회활동 중단
- 타인을 만지고 위로하려는 시도에서 멀어지는 것
- 더 많은 관심과 애정을 원하는 것
- 다른 사람들의 안심
- 공격적이고 더 많은 논쟁 얻기
- 음악,작문,예술을 통해 더욱 창의적인 표현하기
슬픔 지원 찾기
많은 사람들이 경험했을 때 외로움을 느낀다. 손실,돌보는 친구와 가족에 둘러싸여 경우에도. 슬픔 지원 카운슬러 또는 치료사는 손실을 입은 사람들이 자신이 겪고있는 슬픔 증상을 이해하고 자신의 감정에 대처하는 데 도움이되는 도구를 제공 할 수 있습니다. 많은 지역 사회에는 또한 애도자를 비슷한 경험을 겪고있는 개인과 연결하는 슬픔 지원 그룹이 있습니다.
교차로 호스피스&완화 케어는 우리가 봉사하는 모든 지역 사회에서 무료 슬픔 회복 프로그램을 제공합니다. 1-888-564-3405 로 전화하여 해당 지역의 사별 코디네이터와 상담하십시오.
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