이 게시물에서 우리는 춤과 건강에 관한 모든 질문에 대답하려고 노력할 것입니다. 춤이 우리 몸에 미치는 긍정적 인 효과. 춤은 왜 우리에게 좋은가요? 춤을 추는 것이 체중 감량에 좋은 운동입니까?
여기에 춤의 8 정서적,정신적,육체적 혜택은 다음과 같습니다:
부스트 메모리
춤은 대단히 이해,초점과 메모리를 증폭,당신의 두뇌에 엄청난 영향을 미칠 수 있습니다. 춤은 지속적인 조정을 포함 당신이 춤을 통해 얻을 결과는 정상적인 운동보다 더 낫다. 춤을 추는 동안 당신은 육체적으로 자신을 발휘하는 것이 아니라 음악과 함께 시간을 보내면서 단계를 기억하고 패턴에 대해 생각해야합니다. 따라서,증가 된 뇌 기능 동안 춤 엄청나게 메모리를 증폭에 도움이 됩니다.
자신감 구축
춤은 자신을 표현할 수있는 콘센트를 제공하여 자신감과 자부심을 높이고 개인의 창의성을 흐르게합니다. 그것은 당신이 무대 공포를 극복하고 수줍음을 줄이고 자기 주장을 증가시키는 데 도움이됩니다. 춤을 배우는 동안,당신은 실수를하고 그들로부터 배우고,당신은 당신이 어려움을 겪어 왔던 움직임을 마스터합니다. 그것은 당신의 몸을 조율하는 데 도움이 당신의 전반적인 건강과 체력을 개선하는 데 도움이됩니다. 그것은 개인에게 뭔가 새로운 재미를 배울 수있는 기회를 제공합니다.
더 나은 균형
춤은 움직임의 다양한 속도를 포함으로 몸이 민첩하고 제어 할 수 있어야합니다. 우리 모두는 발레 댄서가 발가락에 서서 그 완벽한 피 루엣 또는 완벽한 리프트를 수행하는 살사 댄서를 어떻게 수행하는지보고 존경해야합니다. 댄서의 몸은 그들이 부드러움과 기교와 어려운 위치를 유지하는 데 도움이 균형을 원활하게 할 수 있도록 훈련. 따라서 춤은 균형과 공간 인식을 향상시킵니다. 댄스 레슨을 받거나 댄스 기반 운동 프로그램에 참여하기 위해 신체에 대한 통제력 감소로 인해 떨어질 위험이있는 노인들에게도 의학적으로 권고됩니다.
유연성 향상
댄스는 더 넓은 범위의 움직임을 필요로하므로 근육의 스트레칭을 많이 필요로합니다. 쪼그리고 및 분할 같은 단계는 탄력이 될 몸을 필요로하고,따라서 시간이 댄서는 점점 더 유연 해집니다. 당신은 댄서의 산책과 정상적인 사람의 거리를 구별 할 수 있습니다. 당신은 그들의 일상적인 움직임에 더 유동적이고 우아한 댄서를 찾을 수 있습니다.
스트레스 버스터
춤은 최고의 정신적 탈출이며 스트레스 해소에 놀라운 일을합니다. 그것은 또한 우울증을 이길 입증 했다. 그것은 엔돌핀을 방출하여 우리의 기분을 올리고 감소 스트레스 수준의 결과로 우리의 마음과 몸의 조화를 향상. 당신이 불안하거나 압력을 느낄 때마다,좋아하는 음악으로 이동하는 것은 당신이 느슨하게하는 데 도움이 될 당신에게 자신에 탐닉 할 수있는 기회를 제공 할 것입니다.
강한 심장
심혈관 질환의 위험이있는 사람들을 위해,춤은 좋은 활동이다. 춤은 정기적으로 할 때 최고의 심장 운동입니다. 그것은 심장 건강,호흡 및 삶의 질을 크게 향상시킵니다. 춤은 우리의 심장&심장 혈관계에 도움이 될뿐만 아니라 폐활량도 증가시킵니다. 결론 및 예방 의학의 미국 저널에 발표 된 연구 2016,에 수행 48000 영국의 시민들과 후속 조치 10 년은 적당한 강도의 춤에 참여한 사람들은 심장 혈관 사망의 위험이 낮은 것으로보고.
에너지 증가
춤은 모든 방향으로 움직이기 때문에 많은 에너지가 필요합니다. 음악의 변화하는 템포로 인해 춤에는 많은 가속과 감속이 있습니다. 어디 자동차 시작,중지 및 변경 방향 여러 번 연료를 많이 레코딩 바쁜 도로에 차를 운전으로 생각. 신체 활동의 이 증가한 수준은 증가한 힘 전면 시간안에 유래하고 그런 까닭에 또한 최후에 너의 에너지 산출을 증가할 것이다.
화상 칼로리
춤은 지방을 태우고 신진 대사를 높이는 환상적인 방법입니다. 열량안에 적자안에 유래하는 몸의 어떤 운동은 너가 무게를 잃을것을 도울 것이다. 춤은 몸 전체의 움직임을 포함하는 엄격한 운동이다. 불타는 열량안에 돕 몇몇 춤 모양 있고 근육을 조율하고,중핵을 건축하고 융통성을 증가하기안에 돕 다른 사람 있는다. 그것은 모두 당신이 선택한 춤 형태의 종류에 달려 있습니다. 살사와 힙합은 왈츠보다 더 많은 무게를 잃는 데 도움이됩니다.
오늘날 운동 루틴에 춤을 포함시키는 많은 방법이 있습니다. 에어로빅,줌바,벨리 댄스와 마드 후리 딕시트의 자신의 댄스 운동(15 분 댄스 운동).
댄서시즈는 에어로빅과 춤 동작을 혼합하는 운동의 한 형태이다. 건강에 너의 방법을 무용하는 노력하지 않는 방법 이다. 그것은 신체의 각 부분에서 작동하기 때문에,댄스 운동은 짧은 기간에 전문가가되기 위해 매일 연습 할 수 있습니다. 루틴 강사에 의해 설정 되 고 부상을 피하기 위해 제대로 실행 해야 합니다. 댄서시즈는 체중 감량과 몸매를 원하는 사람들에게 훌륭한 활동이지만 조깅,수영 또는 전통적인 에어로빅과 같은 일상에 집착하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
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행복한 춤!!