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지상 칠면조 엔칠 라다는 테이블에 저녁 식사를 얻을 수있는 건강하고 쉬운 방법입니다.
식료품 저장실 스테이플과 최소한의 재료로,이 엔칠 라다는 여전히 맛이 크고 매우 만족 스럽습니다.
우리는 쉬운 주중 저녁 식사를 위해 지상 칠면조 엔칠 라다를 만드는 것을 좋아하고 다음날 점심 식사를 위해 남은 음식을 똑같이 즐깁니다!
또한,이 레시피는 매우 쉽고 소란스럽지 않으며 청소가 최소화됩니다. 그것은 모든 모든 주위에 맛있고 간단한 저녁 식사입니다!
이 지상 칠면조 엔칠 라다를 빨간 엔칠 라다 소스,치즈 및 좋아하는 엔칠 라다 토핑으로 질식시켜 오늘 밤 쉬운 저녁 식사를하십시오. (아보카도,적 양파,사워 크림,치즈 등)
검은 콩&갈은 칠면조 엔칠 라다 성분
지상 터키:1 파운드. 마른 땅 칠면조. 지상 칠면조는 냉장고에~3~4 개월 지속 손에 가지고 좋은 냉동고 단백질이다.
양파:노란색 또는 흰색 양파
검은 콩:식물성 단백질의 향상을 위해이 지상 칠면조 엔칠 라다에 그 검은 콩을 사용합니다.
깍둑 썰기 한 토마토:이 엔칠 라다에 사용할 또 다른 훌륭한 식료품 저장실 품목!
토르티야: 밀가루 똘 띠야는 내가 사용 하 고이 조리법에 대 한 테스트.
나는 옥수수 토르티야와 함께이 조리법을 시도하지 않았습니다. 당신이 옥수수 똘 띠야를 사용하는 경우에 나는 구르기 전에 그(것)들을 첫째로 가열하는 추천한다 그래서 더 유연하고 사용하기 쉽다.
이 레시피에는 각 토르티야에 얼마나 많은 충전물을 넣었는지에 따라 8-10 개의 토르티야가 필요합니다.
나는 보통 토르티야에 약 1/2 컵을 넣고 9 개의 엔칠 라다를 가지고 있습니다.
엔칠 라다 소스: 당신은 확실히 당신의 자신을 만들 수 있습니다,하지만 쉽게 내가 구입 28 온스. 수!
엔칠 라다 조미료:타코 조미료를 사용하거나 직접 만들 수 있습니다.
수제 엔칠 라다 조미료:
- 1 큰술. 고추 가루
- 2 작은 술. 커민
- 1 작은 술. 멕시코 오레가노
- 1 작은 술. 고수
- 1 작은 술. 마늘 분말
- 1/2 작은 술. 소금
당신이 필요로하는 다른 재료:마늘,잘 라페 및 치즈. 치즈의 경우 크림 프레 카,체다 치즈,몬테레이 잭 치즈 또는 만 체고 등 원하는 것을 사용할 수 있습니다.
토핑 아이디어:라임,토마토,사워 크림,아보카도,적 양파,고수,크레마 프레카,빙산 양상추.
지상 칠면조 엔칠 라다 만드는 법
볶음 팬 또는 프라이팬에 1 큰술을 가열합니다. 중간 열에 올리브 오일. 깍둑 썰기 한 양파,마늘,잘 라페를 넣습니다.땅콩,소금,후추를 넣고~5 분 동안 요리하십시오. 가끔 저어주세요.
지상 칠면조에 추가하고 더 이상 분홍색 때까지 요리.
엔칠 라다 조미료,깍둑 썰기 한 토마토,검은 콩을 넣습니다. 결합 저어.
빨간 엔칠 라다 소스~1 컵을 9 인치 오븐 안전 베이킹 접시에 붓습니다.
토르티야에 충전물을 넣고 말아 올립니다. 나는 각 엔칠 라다에~1/2 컵을 더합니다.
엔칠 라다 소스를 덮도록 엔칠 라다 위에 붓습니다. 갈가리 찢긴 체다 치즈 1 컵을 뿌린다.
20-25 분 동안 또는 치즈가 녹고 거품이 날 때까지 굽습니다. 봉사하기 전에 엔칠 라다를 약간 식히십시오.
좋아하는 엔칠 라다 토퍼와 함께 제공하십시오: 살사,아보카도,적 양파,더 많은 치즈 등
엔칠 라다 롤 방법
옥수수 위에 땅 칠면조 충전물을 놓습니다. 충전물(옥수수 당 약 1/2 컵)을 각 옥수수의 한쪽 가장자리에 놓습니다. 롤업 토르티야 그들을 배치,솔기면 아래로,베이킹 접시에 행에. 접시를 채울 때까지 각 옥수수와 함께 반복하십시오(총~8-10 엔칠 라다).
갈은 칠면조 엔칠 라다를 얼릴 수 있습니까?
예! 엔칠 라다를 완전히 식히십시오. 플라스틱 랩으로 단단히 덮은 다음 위에 호일로 단단히 덮으십시오. 최대 3-4 개월 동안 동결하십시오. 또한,이 제대로 저장 3-5 일 동안 냉장고에 보관.
이 채식주의 자/비건 엔칠 라다를 만들 수 있습니까?
예. 지상 칠면조를 생략하고 좋아하는 비건 치즈를 사용할 수 있습니다.
최고의 건강한 엔칠 라다를 만들기위한 팁
흠뻑 젖은 엔칠 라다? 심한. 흠뻑 젖은 엔칠 라다를 피하는 가장 중요한 팁은 채우고 굴리기 전에 뜨거운 기름에 토르티야를 간단히 튀기는 것입니다. 토르티야는 소스를 너무 많이 흡수하기 때문에 분해 시작하지 않도록 이것은 장벽의 조금을 만듭니다.
엔칠 라다를 맛있는 엔칠 라다 토핑과 장식으로 균형을 유지하십시오.
토르티야를 채우고 롤링하기 전에 엔칠 라다 소스에 담그는 것을 시도 할 수 있습니다.
엔칠 라다 소스는 실제로 하나의 엔칠 라다를 나머지와 구별합니다. 상점에서 구입 한 소스를 사용하거나 직접 만들 수 있습니다. 토마토 페이스트,야채 국물,밀가루 및 칠리 파우더,커민 및 마늘 파우더를 포함한 향신료를 사용하여 직접 만들 수 있습니다.
쌀과 콩을 곁들인 엔칠 라다를 제공하십시오!
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지상 칠면조 검은 콩 엔칠 라다
인쇄 레시피 핀 레시피
장비
-
나무 숟가락
성분
- ▢ 1 파운드. 지상 칠면조,마른
- 1 큰술. 올리브 오일
- 다진 양파 1 개
- 다진 양파 1 개
- 잘게 썬 양파 1 개
- 다진 마늘 3 개
- ▢ 1 (15 오즈)검은 콩 수
- ▢ 1 (14.5 오즈)할 수 있는 손질한 토마토
- ▢3Tbsp. 엔칠 라다 조미료*아래 노트의 레시피
- ▢ 1 (28 오즈)레드 엔칠 라다 소스 캔
- 1 컵 파쇄 된 체다 치즈
- 9 밀가루 토르티야
지침
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소트 팬 또는 프라이팬에 1 큰술을 가열합니다. 중간 열에 올리브 오일. 깍둑 썰기 한 양파,마늘,잘 라페를 넣습니다.땅콩,소금,후추를 넣고~5 분 동안 요리하십시오. 가끔 저어주세요.
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지상 칠면조에 추가하고 더 이상 분홍색 때까지 요리. 엔칠 라다 조미료,깍둑 썰기 한 토마토 및 검은 콩을 넣으십시오. 결합 저어. 빨간 엔칠 라다 소스~1 컵을 9 인치 13 인치 오븐 안전 베이킹 접시에 붓습니다.
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토르티야에 충전을 특종하고 그들을 롤. 나는 각 엔칠 라다에 채우기~1/2 컵을 추가합니다. 엔칠 라다 위에 더 많은 엔칠 라다 소스를 부어 덮습니다. 갈가리 찢긴 체다 치즈 1 컵을 뿌린다.
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20-25 분 동안 또는 치즈가 녹고 거품이 날 때까지 굽습니다. 봉사하기 전에 엔칠 라다를 약간 식히십시오. 살사,아보카도,적 양파,더 많은 치즈 등 좋아하는 엔칠 라다 토퍼와 함께 제공하십시오.
비디오
노트
이 조미료가 없으면 1 온스를 사용하십시오. 타코 조미료 패킷.
영양
안녕하세요,저는 타니입니다!
인터넷에서 내 작은”코너”에 오신 것을 환영합니다! 나는 케일만큼 쿠키를 사랑하는 등록 영양사 영양사입니다. (좋아,어쩌면 나는 쿠키를 조금 더 좋아하지만 쉿,아무에게도 말하지 마라.) 난 당신이 여기 너무 기뻐요! 번거 로움 무료,현실적이고 친근한 요리법을 따라하십시오.
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